#處長的日常 #健康管理BMR #比肥胖還恐怖的泡芙人 沒有情人就跟鐵處長一起動起來🙌 判斷肥胖不是看體重， 而是體脂肪/率， 有些人外表不胖， 體脂率卻高得嚇人（說自己🥲） 也就是隱性肥胖中的「...

「王醫師，為何妳那麼反對生酮？很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」 孩子，恕我無法鄉愿，你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪（富含動物性蛋白質跟脂肪）的飲食是正常...

[健康飲食] 熱量要怎麼分配，三大營養素該吃多少才對呢？ 　　在前一篇文章中，我們學到了熱量並不是吃夠就好，而是要依照均衡營養比例來分配醣類、蛋白質和脂肪的量，廣泛攝取包括「全穀雜糧類」、「乳品類」...

我發現昨天的影片造成了一些誤解，我的原意是： (O) 斷食日不用擔心沒吃到基礎代謝 (X) 從今以後每天都不要吃到基礎代謝 理由如下： 1. 沒有證據顯示，減重時沒吃到基代會負面地影響健康及減...

你喝酒怕胖嗎？坊間酒類多半沒有熱量標示，但一小杯葡萄酒（100毫升）熱量其實比可樂還要高！ 《喝吧！》製作了「酒精熱量計算機」，供大家自由下載使用；還附贈美國營養學家James Arthur Har...

👀必看 🔟種提高基礎代謝率食物 🥦🍌運動搭配飲食 事半功倍好棒棒👍 送禮自用兩相宜💯💯💯 #基礎代謝率 #飲食 #健康...

上星期分享了一篇關於我自身體態改變的文章，受到很多朋友私下詢問，希望我能將過程說得更詳細一點。常聽人說三分練七分吃，所以這篇文我會聊關於飲食方面的小心得。(我的方式都是跟朋友交流，還有網路上查詢得知...

如果你希望在減重的初期比較有效率，大多數的人會選擇有氧運動，有氧運動我自己也很喜歡，但只做有氧運動，因為身體有適應性，肌肉有氧的能力也會提高，到後期燃脂的效率會越來越差，甚至會減去肌肉。 那有人...

自從我開始運動後就想著一定要買一台比較好一點的體脂計， 經過網友介紹後得知OMRON HBF-701是最新款的而且功能很多，或許符合我的要求~ 除了基本的功能，他可以還可以測量部位皮下脂肪率、測...

「快速搞懂TDEE的組成」 對於想要#減重、#減脂、#減肥、#增肌、#增重，的人不可不知道的東西 TDEE中文叫做 #每日熱量消耗 它包含了下列四個不同層面的熱量消耗 1️⃣ #基礎代謝率，英文...