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這是我第八個徒弟
是一位旅行社大老闆
🆘從來不運動的他
💯下定決心健身減肥
(戒菸戒酒⋯戒掉很多壞習慣）
原因很簡單
他答應他最好的朋友
要很精彩的活下去
🇹🇼他的備份最小年紀最大
他來找我時可以看得出他滿腔熱血
超強的執行力與毅力
完全配合我的時間
沒錯！他是台北人
不管我在哪裡
我所有的徒弟都會親自來找我訓練
如今的他還在改變身材

#蔡偉傑joe
#健美備賽
#健美訓練
#徒手保健
#運動按摩
#健身健美運動營養諮詢
#我鍛故我在
#千日為鍛萬日為鍊
#RoentgenologicExamination
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#loganbasictechnique
#華堂身體零件整修工作室
9🈷️第一天～努力💪🏻改變身材
雖然工作很忙碌
但有個目標～往目標邁進
很踏實✌🏻
接下來要更加努力才行
很期待一個禮拜後～
害我現在也很想要斷食一下
忙碌的時候
真的很懶得吃飯…
給大家一個大大的微笑跟擁抱，祝福大家七夕情人節快樂🌹❤️❤️❤️🌹
今天一早就帶大家一起用超級爆汗💦的燃脂雕塑這堂課開啟美麗的七夕情人節，所以大家可以有緊實的線條穿上漂亮的緊身洋裝，好好享受享受今天晚上的浪漫情人節晚餐。
瑞考特先生今天要工作，但是我們約好了晚上要一起吃飯，很期待 ☺️💕，所以我中午就先帶兩個兒子一起吃情人節午餐，兒子說他要請客，連續兩餐情人節大餐，覺得賺到了，但是晚上的捲腹可能要多做100下😁。
祝福大家今天有個愉快的七夕情人節😘
吃完情人節大餐覺得需要改變身材，來參加我的線上直播回放課程每天跟我一起揮汗訓練吧！🤩
https://anniekfitness.com/classes/
Ps. Jonathon 最近真的很不愛穿上衣跟鞋子，請大家包容他打赤膊的照片😆
#七夕情人節快樂 #love
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#防疫生活 #一週挑戰 #規律生活
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Music by Ryan Little - flew da coupe. - https://thmatc.co/?l=A923F88E
＃腹爸爸告別體脂肪 ＃雙寶爸 ＃職場爸爸 ＃減脂歷程
爸爸們年輕的時候，人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生，家庭、生活和工作佔據了大部分時間，要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀！
鈺讓爸也有相同的困擾，想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗，不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材，擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是，鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻，下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：鈺讓爸飲食控制得很好，每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠，然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂，幫助減脂。在營養師建議之下，發現飲食較缺乏青菜🥬，也會在晚餐補上更多的青菜🥬，幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。
🚴♂️運動：平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊，孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧，運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動，來減少贅肉、增加肌肉量。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉3%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%
✅一起回顧👀八週前的腹爸爸，聽聽👂他的真實減重經歷：https://reurl.cc/xgzVpb
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擁有良好的運動習慣，對身心健康都有極大的幫助。
統測期間的考試壓力讓我喘不過氣，每當讀完書閒暇之餘，我都會去運動場跑跑步，做運動，讓我有更健康的身體外，也排解許多壓力。
自從上大學後，開始健身，健身是一項很神奇的運動，改變身材就是靠健身。以前的我覺得厚厚的蝴蝶袖、軟軟的大肚子、肥肥的大腿，就是要靠節食減肥，節食不但傷害自己的胃，基礎代謝率以及肌肉量下降，也更容易復胖。
開始健身後，是控制飲食，而不是節食，不要盲目的不吃，也不要瘋狂的爆吃。
35921飲食法會是維持健康好身材的最佳方式:
甚麼是35921飲食法呢?
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希望這支影片帶給你更多不一樣的價值，謝謝你的收看，我們是健身茶葉蛋。
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改變身材 在 請益#請益身材改變- 減肥板 - Dcard 的美食出口停車場
不好意思想請問大家一下要做哪些改變才能看到更多變化呢？ ... 禮拜2-3次，2次下半身1次上半身，飲食的部分話我沒有刻意節食就正常吃- 請益,身材,轉變. ... <看更多>