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甚至比運動還累在 Facebook 的精選貼文

2021-09-30 20:58:21 有 1,264 人按讚

記得我之前分享過：「帶著口罩重訓不怕重死也不怕累死，但就怕溺死⋯⋯。」嗎？
現在找到了一個全新的應對方式了！那就是：LG PuriCare口罩型空氣清淨機！（我個人比較喜歡稱呼它為電子口罩😉）

我是一個非常容易出汗的人、但卻又非常享受重訓帶來的汗水揮灑～所以當重訓時因為汗水浸濕口罩後、會極度阻礙呼吸時的「進氣量」、甚至是大大影響進氣的「過濾功能」。

而LG電子口罩讓我不需要擔心這些問題、它不僅有IPX4等級的防水功能，流汗也不用太擔心，另外配置的兩顆全自動變頻清淨風扇，其實不需完全靠你自己的呼吸力道將空氣吸入、而是電子口罩”幫你”吸入並透過HEPA 13濾網過濾空氣供你使用！（一開機戴上、就感受到徐徐涼風吹入喔～）重點是它還有感測系統、能夠感知你的呼吸速率、自動調節風量！！（⭐️這個屌爆！）

另外一個令我驚喜的功能是：VoiceOn！我們戴著口罩難免要遇上與人交談或來電通話、但也常常面臨因口罩阻隔而雞同鴨講的情況😓，VoiceOn由電源鍵輕觸一次、就可馬上透過內建的音效裝置”幫你”將聲音傳遞出來！！通話變得很清晰,都不需要再拿下口罩!真的非常方便。

另外還很欣賞幾個LG設計上的貼心：1.與臉部貼合的接觸墊、使用醫療級的矽膠，因每天接觸臉上的汗水、不僅舒適還可以水洗！ 2.耳掛減壓舒適帶、可以避免長時間帶口罩帶來的耳骨上緣壓迫疼痛！（這個我超需要😭）3. 機身本體僅有94g的輕量化設計，長時間配戴也不會感到負擔!

除了運動之外、其實任何外出活動我都喜歡戴著！LG的設計一向都精簡時尚、像電子口罩這樣的穿戴式裝置就像是一個戴在頭部的3C產品～，而且VoiceOnㄧ打開說話、我瞬間覺得自己像Darth Vader🤣！！

LG Global
#好空氣戴著走 #LG口罩型空氣清淨機 #LG空氣清淨機 #HEPA #穿戴式 #隨身 #LG空氣對策解決專家

產品連結: https://bit.ly/39MLshE

Tags: 甚至比運動還累好空氣戴著走 LG口罩型空氣清淨機 LG空氣清淨機 HEPA 穿戴式隨身 LG空氣對策解決專家

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By 在地人的小兒科醫師_王崑伊

2021-09-30 17:06:08 有 77 人按讚

在過敏科的門診，咳嗽、鼻塞、鼻涕倒流與眼睛癢原本就是過敏兒最常見的症狀。但是有時候，會遇到家長因為觀察到小朋友頻繁眨眼，先帶去眼科被診斷為過敏性結膜炎，點了好一陣子的藥水，卻沒有改善，所以緊張的帶著小孩來看診。
仔細詢問後，才知道原來是抽動Tic (妥瑞症的表現之一)而不是原本以為的過敏性結膜炎! 另外有些孩子，因為久咳不癒或是原本就有氣喘使用藥物控制良好，卻突然怎麼吃藥小咳始終無法停止，來看診詢問咳嗽的表現後，診斷為抽動(Tic)導致發出像咳嗽的聲音，詳細解釋後，家長終於放下心中的大石，過一段時間之後，孩子的症狀就不藥而癒。

#抽動與妥瑞症

※ 抽動(Tic)在中文上並無適當的翻譯，是指會出現反反覆覆不自主運動或是聲音的疾患。
症狀就如它短促的英文發音，呈現快速而短促的不隨意動作或語音。
※ 妥瑞症 (Tourette syndrome) 簡單來說是指十八歲以前，並非由藥物或其他疾病造成，出現具備動作的抽動( motor tics ) 跟聲語的抽動 ( vocal tics )，通常一天發生多次，或間歇發生在一年的某段期間，而症狀持續的時間不超過三個月就可以診斷。

簡單的動作型抽動包括 : 快速而短促的眨眼睛、歪嘴巴、裝鬼臉、搖頭晃腦、點點頭、聳肩膀、搥手、頓足、凹凸肚皮、吐口水等，即臉部肌肉，手腳抽動及關節等部位的不隨意運動突然、短暫的無意義動作。門診最常見的是眨眼睛跟皺鼻子/倒吸鼻子，也是跟過敏症狀最容易混淆的動作型抽動。

簡單的聲語型抽動包括 : 快速的發出沒有意義的聲音與吵雜聲。例如：清喉嚨咳嗽、尖叫、豬叫聲等。複雜的聲語型抽動甚至出現重複別人的話，口出穢語(猥褻或是攻擊字眼)的表現。

#如何區分是過敏還是抽動呢 ?

※頻繁眨眼睛:

區分過敏與眼皮抽動的最重要線索就是觀察有沒有揉眼睛的動作！

即便是大人，眼睛癢起來常常也無法克制揉眼睛的衝動，更何況是孩子。直接詢問小孩是不是因為眼睛癢所以一直眨眼，常常會被誤導。

若小朋友的眨眼睛通常在放學後累了一天時更明顯，看起來眼皮是用力抽動不是輕輕的眨，或是已經給予眼藥水甚至口服抗過敏藥物還是沒有改善，都要懷疑不是過敏性結膜炎，而是動作型抽動。

※久咳不癒:

過敏咳嗽通常睡著還會出現，常常一咳就連續多聲，有時會帶痰聲，多半比較用力。

抽動的咳嗽，比較輕咳甚至像喉嚨發出怪聲音，睡著就完全消失，這些都是可以輔助判斷的重點。

※皺鼻子或是用力倒吸鼻子:

如果有揉鼻子/摳鼻子，出現鼻水或是因為倒吸鼻涕造成的咳嗽，比較像過敏的症狀。
也可以嚐試給予鼻過敏藥物治療，無法改善就要考慮是抽動的症狀。

抽動的症狀，小孩可以短時間靠自主意志壓制，所以試著讓孩子回答問題或是當孩子專注聚焦於某件事物時會看到症狀的短期消失，都是可以作為參考。

#抽動或是妥瑞症需要治療嗎？

最好的治療方式就是接納孩子的症狀，家長特別是阿公阿嬤千萬不要給太大的壓力，也不須制止，因為壓力、制止及過度興奮會讓症狀更嚴重。

通常三個月內原本的症狀就會消失，但後來可以轉變成另外的症狀。

除非抽動或妥瑞氏症已嚴重影響到父母或孩子本身的日常社交生活，才考慮使用藥物治療，如果能適應其奇怪的不自主動作，其實不需藥物治療。

通常於青春期達到高峰，之後有1/3的妥瑞兒會完全緩解，1/3的妥瑞兒症狀會些微緩解，1/3的妥瑞兒症狀會持續到成年。

隨著年紀增長，妥瑞兒愈懂得如何去掩飾或修飾症狀。學會如何放鬆，防止因疲倦引起症狀的加劇及適當的正向心理支持也很重要。

有部分病人需要靠藥物的幫助來減緩症狀，目前已有較新型藥物 ( Aripiprazole )，可以給予病人症狀緩解以及減少過去藥物常見帶來的副作用。

家長必須知道，當診斷出抽動/妥瑞症之後，真正的挑戰才開始。因為這些孩子常常會合併所謂的共病症，包括: ADHD「注意力不集中過動症」、 OCD 「強迫症」、「學習障礙」和「行為障礙或對立性反抗疾患」。如果有出現這些共病症的表現，就應該就趕快尋求專業的醫師進行諮詢喔！

Tags: 甚至比運動還累抽動與妥瑞症如何區分是過敏還是抽動呢抽動或是妥瑞症需要治療嗎

在地人的小兒科醫師_王崑伊

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兒童過敏免疫科，一般小兒科

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By 涵寶寶

2021-09-29 22:54:41 有 16 人按讚

你不是無法專注，而是不懂自己

--
在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」

專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，

專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率

所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，

這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！

很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。

而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：

Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注

有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。

Step 2. 為事情定義專注需求度

不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。

Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段

我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。

Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高

「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。

所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！

大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！

今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用！！

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今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊

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涵寶寶

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By Content Maker

2021-05-20 18:11:32 有 22 人看過有 0 人喜歡

＃腹爸爸告別體脂肪＃雙寶爸＃職場爸爸＃減脂歷程
爸爸們年輕的時候，人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生，家庭、生活和工作佔據了大部分時間，要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀！
鈺讓爸也有相同的困擾，想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗，不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材，擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是，鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻，下定決心告別👋🏻體脂肪。

經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔

🍗飲食：鈺讓爸飲食控制得很好，每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠，然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂，幫助減脂。在營養師建議之下，發現飲食較缺乏青菜🥬，也會在晚餐補上更多的青菜🥬，幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。

🚴‍♂️運動：平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊，孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧，運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動，來減少贅肉、增加肌肉量。

📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉3%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%

✅一起回顧👀八週前的腹爸爸，聽聽👂他的真實減重經歷：https://reurl.cc/xgzVpb

＃腹爸爸告別體脂肪＃雙寶爸＃爸爸＃胡鈺讓＃減重＃減脂＃瘦身＃體脂肪告別誓＃運動加倍燃脂＃跑步＃跳繩＃陪孩子玩就是運動＃甚至比運動還累＃我要有體力＃要陪孩子一輩子＃好體力＃重訓＃職場爸爸＃開車上班不打瞌睡＃外食族＃自煮人生＃規律飲食＃如何減重＃正確調整飲食＃選原型食物＃飲食要均衡＃啤酒肚變小＃減重真實紀錄＃減脂歷程＃極纖錠

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... 還能與旁人說話）的有氧運動則是消耗脂肪。也就是說 ... 這麼一來，就算不用跑起來，也能達到和慢跑等有氧運動差不多的效果，甚至比跑步消耗更多熱量！

#51. WFH心累，身體也累。想運動但掙扎感好重，經營儀式感增加 ...

比起想運動時隨便選一個區塊動，騰出一小塊運動專屬的空間，更能加深運動 ... 有些人居家辦公會一整天穿著同一件衣物，運動也是同一套衣服，甚至認為「反正 ...

#52. 脂肪杀手波比跳训练为什么这么累？

被称为脂肪杀手的波比跳，已经成为减脂人群经常用来训练的动作。波比跳可以短时间有效减脂但也使人非常累，尤其是运动基础并不好的减脂者，在做波比跳 ...

#53. 這樣照做就不累! 圖解一流運動員都在實踐的100種方法, 不費力

書中還將介紹多種能有效消除肩膀疼痛、腰痛、手腳冰冷、水腫等症狀的「伸展運動法」，以及維持心情與大腦不易疲累的「心理層面的練習法」。以上這些方法，都是頂尖 ...

#54. 練太多更傷身！運動過度的7大警訊

#55. 你累了嗎？訓練中的疲勞與恢復 - 謝翔宇- Medium

我們都聽過按摩、滾筒、冰浴、冷療……等等五花八門的方式，會讓你運動後比較不痠痛。甚至職業運動員還有如太空艙般的高壓氧艙室可供使用。 Photo by ...

#56. 運動完隔天很累- 健身後隔天會沒有精神？

然而，在平时的锻炼中，由于运动强度过大导致的身体不适，会造成运动性的乳酸堆积，进而缓解隔天的出现肌肉酸痛等着等症状，伸展运动还能提升運動後，可能會產生肌肉酸痛或 ...

#57. 站著不動比跑步運動還要累？ | 綠果先生冷知識

一般人都認為站著不需要活動比較輕鬆，但實際上卻比走路還要累！研究發現當我們保持站立姿勢時，雙腳承受著整個身體的重量，兩條腿不得休息，所以過了一會兒就會覺得累 ...

#58. 江浙沪被忽略的宝藏小城，好吃好玩好逛

然而许多热门旅游城市的街上和景点都是人挤人，体验感大打折扣，本想着旅游放松，一趟下来却比上班还累。 ... 甚至比扬州更为丰富。虽然曾经归属扬州，但 ...

#59. 運動與健康：跳舞為什麼是強身健體、改善大腦的最佳途徑

跳舞不但能改善你精神健康和記憶力，還能減輕疼痛，甚至比傳統運動更有益於大腦和身體健康。

#60. 9個缺鐵症狀以及一天鐵質攝取量| Women's Health

比平常更容易累; 上樓梯或運動時會呼吸困難; 頭暈或感到虛弱. 缺鐵會出現三 ... 裂開的嘴角會讓人難以進食、微笑，甚至大聲說話。在一項針對82 名口角炎 ...

#61. 越做越累！这5个行为你以为在休息其实非常耗精力

... 甚至爆炸的可怕后果。睡眠不足或睡眠过度，都是抑郁障碍最重要的也是最典型的 ... 因为从某个角度来说，玩游戏真的可能是件比上班还要累的事情。 5 ...

#62. 上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？ - 龍馬名床

長期還會增加各種疾病的發生風險，例如糖尿病、心血管疾病、癌症等等。容易發胖，養成喝水也會胖的體質。睡眠不足讓你更想大吃大喝，脂肪形成速度也比 ...

#63. 邵雨薇和曹佑寧進行「大尺度成人直播」她「零防護」直呼：很累！

；邵雨薇則透露沒有任何防護措施，拍完很像做了一場運動，很累！邵雨薇和 ... 邵雨薇淚如雨下親吐愛貓腫瘤「比拳頭還大」!曹佑寧放閃女友王淨她入圍 ...

#64. 你累了嗎？ 4大條件客觀判斷身體疲勞值

運動後心跳加速是正常的，但如果停止運動後心跳仍然慢不下來，或是平靜時的心跳大於基礎心跳，甚至是相反地比基礎心跳慢等，和基礎心跳差距太大時，都 ...

#65. 一直好累？你可能生病了！

老是感到疲倦，改變生活作息，多運動都無法改善，甚至愈來愈累，可能是疾病初期的反應。

#66. 運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？

... 比運動強度更重要既然不見得要激烈運動，那究竟什麼對消脂最有幫助呢 ... 運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！水果不怕吃不胖 ...

#67. + 玩水還能訓練肌群？3大超夯水上運動讓你擁有健美好身材！

炎炎夏日加上疫情關係，戶外水上活動就成了近期最熱門的話題，而在水上運動是能讓你的心率加快、從新的角度對肌肉施加訓練，甚至比起陸地上的運動更能快速燃燒脂肪 ...

#68. 運動要很累嗎?|保健闢謠│健康九九+網站

... 甚至更久，那便有可能是運動量超過了體力所能負荷，此時就應該適度減少運動量。等到未來體力隨著運動逐漸增加後，再試著循序漸進地增加運動量，並小心 ...

#69. 給內心總是很累的你：20招心智訓練正面化解焦慮、恐懼、不安，迎接人生自主的新局

... 還有改變你上網、飲食、運動的方式⋯⋯所以,你可能會想你要怎麼激勵自己,做出我們 ... 甚至是比獨角獸更不真實。激勵就像獨角獸尾巴後面拖著的彩虹屁一樣,美好卻虛幻,那 ...

#70. 其實你可以活得不累 - Google 圖書結果

齊惠民. 魄,我們還能做什麼呢?工作?學習?愛我們所 ... 運動,我健康運動是健身的法寶。很早以前,體育運動就被作為健身延年、預防疾病的重要手段。經常參加運動的人,其死亡率比 ...

#71. 人性：优点与弱点 - Google 圖書結果

... 比士兵年长两三倍的教练们又怎样呢?他们也很累,却不至于累趴下。他们还熬了几小时夜,讨论白天的事情。他们没有疲倦到精疲力竭的地步,是因为他们热爱登山运动。哥伦比亚 ...

#72. 臺灣教育社會學研究第13卷第1期: Taiwan Journal of Sociology of Education ...

... 運動訓練只是跳板進入高中後,練習成為每位體育班學生的生活重心。在日復一日的 ... 累,很想睡覺。誌:(趴在桌上)真的很累!師:我知道啊!可是該上的課我還是要上啊!該教到 ...

#73. 第一次做妈妈：新手妈妈必备的实用育儿操作指南 - Google 圖書結果

... 累得我心脏病都要发作了。我完全崩溃了,真希望有人在过去提醒过我,这样做是不是 ... 甚至,你可能还会成为某些幸运的女人,产后变得比以前还要苗条。这通常是因为你平时忙 ...

#74. 张中行全集第九卷流年碎影（下） - Google 圖書結果

... 运动,也 ... 甚至新感想,也就可以说说。排个由轻到重的次序。首先是累不累。这要看是用客观的秤衡量还是用主观的秤衡量。用客观的秤,比如与现在当下写其时的斯文扫地相比 ...

#75. 珍．奧斯汀短篇小說集【新裝插圖版】 - Google 圖書結果

... 還覺得,以她目前的狀況,海風可能會要了她的命;而現在她人到了沙地屯,卻打算在這裡 ... 比誰都勞苦功高的得意。她們所做的一切,以及她們所忍受的種種,都帶有一股虛榮的 ...

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