清爽版《打抛(豬+雞)風味肉丸子》
食材類似台版打抛豬，但將油脂較多的豬絞肉減量，改以可添加更多飽足感及低脂的「雞胸肉」及「板豆腐」來取代，口感更清爽、更健康了，做法很簡單，一起來做看看吧。
【材料，可常備，多人份】
豬絞肉…200g
雞絞肉…200g
板豆腐…100g
番茄(中小型) … 1顆
九層塔葉 (半把) …15g
【醃料】
海鹽…1小匙
魚露…約1.5小匙
砂糖(二砂) …1小匙
黑胡椒…少許
【作法】
➊將去皮雞胸肉以食物調理機攪成絞肉(或買現成雞絞肉也可以)、板豆腐以廚房紙巾吸掉水分後捏碎(或以手擠乾水分)、番茄去籽後切小丁、九層塔葉切碎。
➋將雞絞肉、豬絞肉、板豆腐碎、番茄小丁、醃料，一起拌勻，拌至出現黏性(筋性)。
➌將肉餡分成9等份，每等份整形成肉餅狀。
➍平底鍋入油，將肉餅入鍋以中小火香煎，煎至底部呈金黃色且定形。
➎翻面，蓋上鍋蓋燜煎約2分鐘(火力調小)。
➏掀蓋，續煎至全熟即可起鍋(以筷子刺入，流出微透明的肉汁即熟)。
➐起鍋後，靜置片刻(鎖住肉汁)即可享用。
♦️妥善冷藏可保存約3~4天
♦️冷凍可煎熟後依食用份量分裝冷凍，亦可冷凍生肉餡，退冰後再拌勻，即還原肉餡，於整形入鍋煎熟。
【料理筆記】
調製肉餡時，可於餡料調勻後，取一小口份量煎熟(少油)試一下味道，再依口味微調鹹味或甜味等，以這方法試味道很方便，口味也可以抓的更精準。
🥢便當夥伴：櫛瓜炒肉末洋蔥佐七味粉、汆燙秋葵、水煮蛋、便當底部有常備洋蔥炒肉、糙米+白米+藜麥。
________無關料理_________
一早上學前，女兒哭的稀哩嘩啦….
這是她上小學以來(現在已經小五了)第一次哭的這麼傷心。
我問：「怎麼了?」
女兒摀著臉，哭著說：「好想跟某某同學一樣，請假出去玩….」
🤣🤣🤣🤣
這疫情，真的是….悶壞了🥲
(幸好吃完早餐後就像沒事一樣，開心的上學去了)
#大家星期五快樂❤️
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水煮雞胸肉保存 在 [問題] 如何處置能讓水煮雞胸肉冷藏擺到第十天? - 看板cookclub 的美食出口停車場
如題
小弟自己一個人開伙
住宿舍只有小冰箱 冷凍空間趨近於零
我想在COSTCO買雞胸肉自己水煮當作每天的食物
它一包的份量我估計一次全煮起來大概可以吃十天
也就是說我要能確保我的熟的水煮雞胸肉在冷藏擺到第十天還不會壞
想請問板上大大
如果不論口味 只講求不要壞
我在料理前後到冰到冰箱冷藏的整個操作過程
要如何處理 才能讓我的雞肉在冷藏擺到第十天還不會壞呢?
謝謝!!
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這似乎是個好選擇~~
感謝大家的建議!!
以便評估整個自己煮的流程順不順 以及自己煮得到底可不可以下嚥XD
傳統市場的雞肉不但可以買小份量 而且平均價格甚至比COSTCO大份量的還便宜
確實更省錢的作法 應該是頻繁的在家附近的傳統市場買溫體肉
謝謝大家的建議~~
※ 編輯: hiu (140.112.218.129), 01/29/2019 21:09:16
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