關於 正念飲食就是透過察覺來看待吃這件事 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！

這是第一本以一種真正可行而又科學的方法，來消解我們面對食物所感到的掙扎。 《正念飲食》能夠引導你進行體重管理，同時還具備以下優點： 拋棄意志力、 ...

#12. 為了控制體重放棄喜歡的食物、吃東西總有罪惡感？「正念飲食 ...

你是不是常常會一邊吃東西一邊工作、一邊看手機電視、或是想東想西的。 我們常常沒有辦法好好專心只作「吃飯」這件事，所以我們會用自動駕駛模式進食， ...

#13. 正念飲食-讓我二十年來牛仔褲size都沒變

念了營養科系，出來工作後，看到周圍有太多人的健康需求，不外乎是肥胖與減重這件事。 相信大家都知道這套經典公式：" 少吃+ 多動-> 熱量消耗-> 體重下降“ ...

#14. 失控暴飲暴食造成身體負擔！正念飲食5招，享受美食又健康

「正念」技巧乍聽之下好像與冥想相關，但簡單來說便是『有意識的察覺當下的狀態』，因為太多時候都將吃東西變成一種機械式行為，邊吃邊滑手機、看電視，總讓我們回過神 ...

#15. 每次看到食物就失去理智，拚了命狂吃…他教你這套飲食法

我們過量進食時發生了一件事──我們與身體所釋出該停止進食的訊息失去了 ... 然而透過正念覺察，你會發現鹹味、高脂、甜味的食物，能夠很快地滿足味蕾，同樣也會很快 ...

#16. 正念飲食法」教你不再焦慮的自然瘦以及超實用三種食材懶人包

這些其實都是情緒壓力與進食的失衡情況，既然我們活著都一定要吃東西，那麼該如何正向的看待它，這篇就由營養師帶大家用「正念飲食」，無論你正處於 ...

#17. 總是難以抵擋零嘴誘惑!? 6種正念飲食技巧助你告別瞎吃！

正念飲食是 一種沒有提供食譜或菜單的飲食法，而是引導你透過覺察了解自己 ... 追劇、不回不看訊息、聊天、不忙公事，把所有注意力放在「吃」這件事， ...

#18. 工作不開心？騰出一點時間，用「正念冥想」找回平靜

疫情期間，呼吸練習、瑜珈以及正念冥想等相關產業，2022年產值預估來到20億美元！！可以想見，現代人生活及職場壓力之大！其實，人們只要在生活中 ...

#19. 正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！ - 珍‧克 ...

正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。 ... 令人驚艷之處，就是作者能將所有的正念方法應用在「吃」這件事，將正念飲食擴充 ...

#20. 【好書推薦】正念飲食：覺察自己為什麼吃，比吃什麼

正念的應用層面雖然多元，但萬變不離其宗，正念飲食是最生活化的實踐方法 ... 吃」這件事，將正念飲食擴充更細緻、更務實的練習方法，釐清正念飲食不 ...

#21. 正念練習：讓每一次的進食有如與食物愉快共舞 - 樹冠生活

正念飲食 想邀請人們，以全新的方式看待我們與進食及食物之間的關係，但並不是透過意志力或自我控管的方式，而是以自我照護與調節的方式來執行，去覺察 ...

#22. 【一口一口慢慢吃—正念飲食】 - 改造人生事務所

舉例來說，假設今天要吃一顆巧克力。那就想像成，過去從來沒吃過巧克力這個食物，這是第一次吃巧克力的經驗。放慢速度，仔細看 ...

#23. 正念飲食覺知訓練MB-EAT 10週工作坊

面對飲食問題與體重控制，除了藥物和選擇抗拒之外，其實你有更好的選擇！「吃」本來是件幸福的事，但隨著增長、生活…

#24. 洪仲清臨床心理師- 吃應該是喜悅的來源，不該充滿 ... - Facebook

跟誰吃？吃的時候，同時做的是什麼事？這些對我都很重要！ 然後，我覺察飲食跟內心的關係，我知道心的缺口，食物只能是安慰，最後得要靠著對自己發出善念 ...

#25. 正念飲食：和食物建立正向而健康的關係 - 心禾診所

我們已不再像小嬰兒，只是因為餓而吃，隨著年齡增長，吃東西這件事開始變得複雜。我們可能看到食物就想吃，或是被教導不能浪費，即使很飽了也得把碗裡的 ...

#26. 別把煩惱一起吃下肚！一起「正念飲食」、好好吃頓飯 - 食力

這項新春企劃不單是回應Whole Foods的市調結果——85％希望提升整體的健康快樂，79％想學習如何用專注於當下的方式用餐，也貼近時下消費者的渴望；愈來愈多 ...

#27. 正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法(CSY0146)

不妨停下來徵詢你的胃，看看它是不是已經飽了；問問你的身體，這多出來的食物是否對你的細胞、器官的健康有益。 有許多方法可以透過眼睛來滋養你自己，而 ...

#28. EP15【正念同在】和孩子一起練習正念｜綠豆爸的幸福拼圖

國外有什麼樣的天候的特色，比較適合種植這樣的水果呢？ 所以透過正念飲食，我們不再只是玩食物，而是我們可以真正的透過正念，來認識我們所吃的食物 ...

#29. 正念飲食｜認識飢餓的九種面向徹底擺脫焦慮進食的循環

不妨停下來徵詢你的胃，看看它是不是已經飽了；問問你的身體，這多出來的食物是否對你的細胞、器官的健康有益。 有許多方法可以透過眼睛來滋養你自己，而不必藉由食物。

#30. 正念飲食（電子書） - PChome 24h購物

在現今這個人與食物的關係無比負面緊繃、甚至到了飲食障礙普遍流行的地步的世界中，作者巧妙融合了最新科技和佛教的正念冥想，為許多不了解吃這件事原來可以如此充實、 ...

#31. 透過「正念」覺察，重新駕馭自己的心 - Bestmade 人學院

我想起最初接觸「正念」這個概念，是當時還在澳洲布里斯本的醫院當實習 ... 都讓「有意識地覺察當下發生的每個片刻」這件事，變得不如想像中簡單。

#32. 你需要正念冥想訓練嗎？8 種跡象，符合一個你就該試試

覺察點：疼痛（pain）和痛苦（suffering）是兩件事。 前者是壓力源，後者是壓力。當疼痛再次出現時，分辨「痛」帶給你的身體感受，以及情緒 ...

#33. 應用練習》正念生活1日指南平靜內心、卸除壓力 - 康健雜誌

正念 需要反覆練習，就像一種心靈體操、心靈重訓，透過訓練讓自己內心更加茁壯，把正念覺察 ... 察覺「吃」這件事，享受咀嚼的過程及食物帶來的美味。

#34. 正念減壓療法 - 學生輔導中心

飲食 靜觀. 這是一個幫助你用正念的方式生活的體驗，透過這個歷程能夠幫助你活在當下、練習與自我同在，你會清楚的知道自己正在做一件事，而這也是正念 ...

#35. 手拿食物更好吃？滿足觸覺飢餓 - 工商時報

進食時專注於觸覺和嚼勁，能為吃這件事帶來更大的愉悅與滿足。 所謂正念飲食的意思是，當你進食時，仔細留意當下你的內在──肉體、腦和心──以及外在─ ...

#36. 正念飲食2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ...

「正念」就是「知覺」，正念飲食就是察覺「吃」這件事情，在咀嚼中享受吃的過程、享受食物為味蕾帶來的愉悅。 數百年來，人類社會並沒有所謂的「營養學」 ...

#37. 正念在教學領域的應用 - 香光尼僧團

其次，這也讓我更加篤定，. 正念介入取向的改變核心，是立基在經驗. 與行為層次。成員是藉由卡巴金強調的「具. 身體現」，意思是：透過具體經驗的實踐. 和體會來產生 ...

#38. 綠豆爸的幸福拼圖 - Spotify

很多的父母，對於孩子會「玩食物」這件事情感到困擾，正念飲食就給了我們、還有孩子一個機會， ... 如果我們有包裝，或許我們可以透過包裝，來看看他的生產地。 或是 ...

#39. 实作成果分享

正念 實作學習單. 葡萄乾練習. 經一甲4. 王敏听. 第一次吃葡萄乾時,由眼睛觀察它的外觀,鼻子聞它的氣味,耳朵聽它會不會有聲音,. 最後再由嘴巴慢慢品嘗它的味道,透過五官 ...

#40. 食育之秋 - 臺北市首座

就臺灣食農教育的推動來看，可說是由關注食安議題開始，逐步發展⾄農業發展、在 ... 有機飲食，透過採購在地有機⼩農的作物，既⽀持農友，也讓孩⼦們. 吃得健康。

#41. 怎麼可能一次一事？再忙的人也能做到！工作中的「正念」奇蹟

別小看這些動作或短短的片刻，喝水、感受水溫、感受身體、感受情緒，這依然是一次只做一件事。讓自己回到正念，並覺察情緒。 還有另外一個更簡單的方式。假如你坐在會議室 ...

#42. 只吃健康、低卡食物？恐是「健康食物癡迷症」 6種人易患病

「厭食症、暴食症都有完整的研究和治療方式，但這個症狀並沒有正式被列入需要治療的名單中，但這是要被正視的，」米爾斯說。 臺北市立聯合醫院全觀式社區 ...

#43. 在正念飲食中尋回初心 體驗從未有的感受和力量 - 佛門網

畢竟，透過應對困難來加深對自己的認識，也不失為荊棘路上一道美好的風景啊！她提醒自己要慢慢來，試著細味這道菜，並專注在咀嚼食物的每個當下：「吃著吃 ...

#44. 呂凱文教授研究生：何信賢中華民國一 四年六月 - nhuir

是：正念是要察覺在當下，專注在當下，以及專注在每一個呼吸上。對 ... 如何透過正念飲食來改善，近幾年來風行的慢食主義是什麼？與本研究.

#45. 正念練習為什麼重要？正念為現代人帶來的20個好處

有越來越多的研究指出正念療法對於促進心理健康有幫助，練習正念也有助於 ... 全然地為自己人生負責—這件事對你來說可以是一個恐懼或壓力，但也可以是 ...

#46. tags - 優活健康網

#健康飲食 · 2022「大雪」到！點名「3族群」當心突發中風，加碼護心3招一次看 · 亞健康找上門了？靠這5件事重拾活力 · 講座／健康吃外食 · 講座／糖尿病健康吃素 · 彈性管理健康 ...

#47. 找回專注的力量：邊吃美食就能學的「正念」覺察技巧！

透過 這個方式去感受你的咀嚼，也能更容易吃出食物的原味與獲得飽足感。 其次，這能幫助你理解自己在用餐當時的感受，東西好不好吃是一回事，但有意識地 ...

#48. 吃炸雞、薯條竟也能健康瘦？名醫驚曝「正念飲食」超強好處

「正念飲食」是近期很夯的觀念，也受到醫學界的重視。透過正念飲食，不用節食，還能瘦與提升免疫力，更重要的是有助防癌，但到底什麼是正念飲食呢？

#49. 問題出在「一心多用」！4步驟正念訓練打造不疲勞大腦

反之，如陶藝家或是侍酒師這些平時會專注在一件工作上的人，雖然會因為人際關係等某些特定煩惱而前來看診，卻很少因為大腦疲勞這種情形來就診。 只不過， ...

#50. Blog - 健身工廠

進食是無法完全和情緒脫鉤的，可以從兩方面來看：. 1. 我們在嬰兒時期，我們就已經把吃東西和父母的擁抱相互連結，把食物和安慰以及安全 ...

#51. 攜手童心 - 首頁- KMU Wiki

禪修讓心智更清明，能夠以開放且清淨的察覺力來看待事物。 微笑這個動作本身也可以讓你快樂。這綻開笑容時，幾乎一定會報以微笑，而且事情不自禁跟著做。

#52. 「善待眼前的食物，體驗當下的人生」——咖啡師吳泰毅專訪與 ...

正念飲食 的啟發：不評判的角度去感受與描述一件事. 在本次的咖啡品鑑會中，除了是味覺、嗅覺上的饗宴，更是一場知性的旅程， ...

#53. 認真地活在當下便能更快樂？如何能活在當下？跟著凱威諾特 ...

這樣看來，正念真的不是在練習「正向」「思考」，我們不追求正向，僅僅將心安放在「當下」並「覺察感官」收到的體驗。 正念冥想之外，還有正念◯◯？ 我們 ...

#54. 「往後餘生，不想只是機械式過活？」7 個正念練習：放下執念

這時候我們需要透過「正念訓練」，將我們拉回本心⋯⋯ ... 「瑞秋」Jennifer Aniston 提到，自己每天醒來要做的第一件事，就是進行正念訓練。

#55. 如何提升專注力？用正念改善注意力不集中

除了以上的方法，你還可以透過「正念」來提升專注力。這是因為正念與正念減壓（MBSR）的訓練本身就在練習覺察，他可以幫助你去注意到：什麼 ...

#56. 正念飲食

同樣，. 如果我們吃一些有助於減輕悲傷或焦. 慮的東西，我們可能會留下記憶來吃. 某些食物以減少特定的情感狀態（負. 強化）。 Page 7. 正念飲食. 覺察為什麼吃. 怎麼吃.

#57. 暴飲暴食怎麼辦？聽聽營養師怎麼說，以及我如何克服 - 好好,吃

透過飲食 紓壓，本身是沒有關係的。 從營養學的觀點來看，食物的確是有舒壓作用。對某些人來說，吃甜食是真的可以有紓壓的作用，然而但很多人用飢荒的 ...

#58. 勇者鬥惡龍之搶被子事件與正念教養 - 親子天下

果然躺在小札克床上的保羅臉色越來越難看。小札克大聲哭著抱怨說北鼻麥把他擠下來，我還正才準備用『講述故事招』滅火（ ...

#59. 渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？

這是一本很有意思的書，作者賈德森（Judson）是正念腦神經研究的重要 ... 人類是如何演化而來的，有件事已經一再得到證明，那就是人類的學習方式跟海 ...

#60. 活在當下」就是一種魔法——正念系統的五大核心概念

若把Mindfulness這個字拆開來看，它是由形容詞「Mindful」而來，原意是 ... 若為了一件事而一直懊悔不已，便已經浪費了許多時間，就好像你在減重時， ...

#61. 減肥嘴饞怎麼辦？營養師：5招克服飢餓感，吃「這些」不怕胖！

正念飲食. 與盲目飲食相反，正念飲食（Mindful Eating）是透過「察覺」來看待吃這件事。探索自己心情與身體 ...

#62. 減肥不用戒蛋糕3招正念飲食練習瘦 - Hami書城。快讀

「正念」就是「知覺」，正念飲食就是察覺「吃」這件事情，在咀嚼中享受吃的過程、享受食物為味蕾帶來的愉悅。 數百年來，人類社會並沒有所謂的「營養 ...

#63. EP 44 – 正念飲食⑶：如何正念吃？飯前必問自己的三個問題

正念飲食 的重點是正念，最重要的是帶著“覺察”去感受吃東西從頭到尾的過程。 這一集 ... 第一點：我們否抱持的善意和感恩的心，非評價面對吃東西這件事？

#64. 《正念飲食》|與食物建立健康關係，不需再為了食物而掙扎。

正念飲食 帶領我們培養覺察力，拋開好、壞食物之分，當面對喜愛的食物不再 ... 今年的目標之一是希望能夠與食物建立健康關係，在看這本書之前其實既 ...

#65. 正念飲食：以不批判態度，找到體重血糖管理新方法 - 天下雜誌

如何管理體重，與飲食習慣關係密切，更與吃的「念頭」大有關係。「天啊！我才32歲，從此一輩子都要吃糖尿病的藥了？」年輕的上班族許小姐非常震驚， ...

#66. 天冷好想大吃特吃？ 「正念飲食法」享受美食無負擔 - 健康醫療網

另外，當自己突然想吃東西時，先覺察自己是因為焦慮、壓力而嘴饞嗎？還是真正感受到肚子在咕嚕咕嚕叫呢？若是嘴饞，不妨透過從事其他活動來分散注意力，像 ...

#67. 洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆 - 華人健康網

正念飲食 ：透過自我調節、正念覺察. 正念飲食是利用一種全新的方式看待我們與進食及食物之間的關係，這個方式是依據我們對於身心自我的科學角度，這不是意志力或嚴格的自我 ...

#68. 111下「食癒療心」心衛推廣活動&工作坊~即日起至5/25

美食Youtuber、IG的美食帳號盛行或是各種吃播影片，讓我們知道「吃」、「食物」帶給人一種吸引力。然而「吃」這件事，也能帶入「正念(Mindfulness)」的概念，以簡單、 ...

#69. 正念: 八週靜心計畫，找回心的喜悅 - Google 圖書結果

我們固定以有色鏡片看世界,而透過正念練習,你愈來愈清楚自己戴的是有色眼鏡, ... 這個行動不必具有生產力(不管從生意或個人的角度來看都不必),而是你覺得正確適當的。

#70. 和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

我有時是迷糊的雙子座,但也有另一面是非常不迷糊、非常專注的,專注到忘記全世界,把一件事做得非常專精。對,我就是這樣拿到博士學位的。我可以把所有的力量,都拿來成就 ...

#71. 脈輪調頻 - Google 圖書結果

後來,這變成了一種習慣,每當我需要關閉靈性開關、好好睡一覺,或是讓過度激動的心慢下來的時候,我就會買垃圾食物來吃。我當時以為這是很普通的事。

#72. 無痛激瘦 - Google 圖書結果

好不容易透過正念親手製作了紅豆餡要是立刻就開動結果豈不是一樣? ... 我原本以為自己已經餓到不行了但可能還不到十的程度當我發現這件事就覺得剛剛餓得前胸貼後背的 ...

#73. 跟鯊魚接吻 電視劇小說 - Google 圖書結果

竟然引發了「心疼不捨」這種情緒?這是......「你知道擁抱的意義是什麼嗎?」艾紗淡淡地說,「是兩個彼此在乎的人透過擁抱來感受對方的溫度和安慰。但假如這兩個人之間不 ...

#74. 此刻, 告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑, 解決不完美情緒, 接納真實自我, 打造喜歡的生活方式

有需要時才會發來訊息詢問,並且希望馬上得到回覆,所以我覺得自己之前的付出沒有得到充分的尊然而,這件事情卻讓我看清了自己身上苛求完美、容易多想的問題。

#75. 僧人心態: 從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天（Think Like A Monk: Train ...

湯喝飯,帶著覺知做熟悉的事在「我們從來不曾花時間讓食物消化, 」 「這是什麼意思? 」我問。有一天下午,一位僧人告訴我們: 「今天要吃一頓無聲的午餐。