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上腕二頭筋と上腕三頭筋を20回ずつ交互に休みなく3周行いましょう。動画では5kgのダンベルを使っていますが、20回できる重さを選んで下さい。詳しいやり方を知りたい方は、note定期購読にお申し込みくだ...

5女性パーソナルトレーナー門脇妃斗未 の28日間ダイエットプログラム‼︎ 🌺 Hiit me fit 🌺 ✨28DAY✨チャレンジ‼︎ あなたは何キロ痩せるかな⁈😆💞 ♡5日目♡ ・準備する物:ダ...

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以前アップした「自宅で出来る筋トレ！」シリーズ、 ・自宅で出来る簡単な筋トレ！お腹周りの脂肪を減らすために効果的な種目 https://www.youtube.com/watch?v=wX9IkAv...

ダンベル【プレート入れ替え可能なタイプで片方につき、20kg以上～30kgほどあれば初心者から中級者くらいまでの方なら問題なくトレーニングできると思います！ Twitter https://twi...