關於 二の腕 ダンベル ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今回は、ペットボトルチャレンジ🔥💪
と題しまして、、。　

お水が入った2ℓのペットボトルをダンベル代わりにお家トレーニングを紹介します💕

前回は、500mlでしたが、一気にレベルアップ🏋️‍♂️🔥

※無理のない範囲で行いましょう🤗

鍛える箇所は、上半身です🙌

胸を中心に肩、背中、二の腕、体幹までも鍛える事ができます👍💫

お家時間やデスクワークが増えて、肩こりや腰痛な方にも、このトレーニングで血行が良くなり、改善にも繋がりますので、CM中や、ちょっとした隙間時間で、パパッとできちゃいますので、ポイントに注意しながら、皆さんも是非トライしてみて下さい🙇‍♀️💓

YouTubeも観て下さいね😘❤️
https://youtu.be/9mQ2J7dsGEo

<告知>
11/13(金) 西武池袋本店 8階(南 B10)
西武スポーツ特設会場にて、
ATSUGI×AddEIm POPUP STORE 来店イベントします❥🚶‍♀️❥💨
当日は、私のInstagramで18時からライブ配信と19時から店頭にいらっしゃった皆さんとお話し等できる機会を作ります📲🧍‍♀️💕

インスタLIVEも同様に、皆さんとお逢いできるのを楽しみにしております🙇‍♀️💕

また日取りが近くなりましたら、詳細を告知させて頂きます🙏

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11/14（土）東京雪祭 SNOWBANK PAY IT FORWARD 2020に「THAT'S WHY !!」が出演することになりました🙌
今回は4人バージョンで踊ります💃🎶

当日の出演は15:15頃を予定しています〜⏰
他にもたくさんのイベントがあって、入場無料です✨

この時期で大変かと思いますが、遊びに来ていただけたら嬉しいです☺️

#胸トレーニング #肩こり解消 #猫背 #巻き肩 #二の腕やせ #美姿勢 #身長伸びる #おうちトレーニング #健康 #運動 #トレーニング #エクササイズ #筋トレ‬ #燃焼 #ダイエット #痩せる #体幹 #トレーニング女子 #フィットネス #エクササイズ #健康 #美スタイル #sports #fitness #workout #gym #health #training

UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT💪🙆‍♀️💕
Shoulders, chest, biceps and triceps🕺 #自主トレ中 🏋🏻‍♀️ #セクシー二の腕 ❤️
#newyork #gym #upperbody #dumbbells #shoulder #chest #biceps #triceps #workout #japanese #personaltrainer #fitgirl #toneitup #enjoyworkout #ダンベル #上半身 #肩筋 #胸筋 #二の腕ぷるぷる解消 #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #海外挑戦者 #筋トレ女子 #ニューヨークトレンドエクササイズ #アメリカンボディー #健康美 #ヘルシーライフ #エンジョイワークアウト

【Dumbbell WORKOUT ダンベルワークアウト from New York🏋🏻‍♀️】
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、DUMBBELLエクササイズで目指せ理想ボディーです😄💕
ダンベルはマッチョになるような気がして、、、という方は、安心してください！軽めの重りで15~25回の１セット〜を無理なく調整すればビキニボディーにGOOD♬
筋肉美は世界を救う🌍🏋🏻‍♀️⭐️
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に❤️
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
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❶Dumbbell Lunge (each 15reps回×3setsセット)←左右交互に♬
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❷Medicine ball Push-up (12～15reps回×3setsセット)←さよならプルプル二の腕👋（最後のセット実際腕プルプルしちゃったw）
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❸Step Up to Overhead Dumbbell Press(each 15reps回×2setsセット)←バランス！左右足交代して１セットを２セットしました。
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❹Dumbbell Plank Row (each 15reps回×3setsセット)←交互のダンベルを引きます！
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❺Dumbbell Alternate Bicep Curl(each 15reps回×3setsセット)←これがシンプルに効く！！
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❻Dumbbell Triceps Kickback(15reps回×3setsセット)←背中丸まらないようにご注意を⚠️
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一部早送りしてます⏭
一緒にEnjoy WORKOUT😉🔥
目指せ筋肉美💪💕
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その他筋肉美⇩❤️
https://youtu.be/TrImhul3tVQ
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#fitness #フィットネス #gym #ジム #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet ＃ダイエット #healthy #ヘルシー #引き締めボディー #メリハリボディー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #筋肉美 #筋肉バカ #筋トレ女子 #マッチョ #dumbbell #ダンベル #building #hybrid #tone
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Credit:OLWIK - Villain (feat. Tyler Fiore) // No Copyright Music
https://youtu.be/3MmF2IBCkoI

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📕2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
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[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
[オンラインジム#2] 背中を薄くする方法! (座って肩甲骨寄せ)→https://youtu.be/nJgF0Jb4jyI
[オンラインジム#3] 背中を細くする方法! (でんでん太鼓)→https://youtu.be/e69_fvGQm7o
[オンラインジム#4] 太ももを細くする方法! (足パカ足裏合わせ)→https://youtu.be/xRILgI6VH9g
[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
[オンラインジム#6] 脚をスラッとまっすぐする方法! (うつ伏せ足上げ)→https://youtu.be/K5DEKvpYF-0
[オンラインジム#7] 肩を引き締める方法! (サイドレイズ)→https://youtu.be/ER3AtPti_zA
[オンラインジム#8] 肩と二の腕を細くする方法! (ショルダープレス)→https://youtu.be/QB_x4X2ubj4
[オンラインジム#9] 二の腕と胸を引き締める方法! (プッシュアップ)→https://youtu.be/3BJpboqFB2I
[オンラインジム#10] 下腹を引き締める方法! (レッグレイズ)→https://youtu.be/Gj4LL0UeoqE

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