チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今...

kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/ なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/...

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30秒耐えるのめちゃくちゃキツいです！筋肉に刺激が入りっぱなしで、すぐに筋肉痛になりました（笑）食欲の秋にぴったりの全身引き締めエクササイズです！ チャンネルメンバーシップに入ろう! → https...

自重トレで背中を引き締めるのはとても難しいです。ネットにはあまり効果のない背中トレが溢れています。そこで今回はジムでの懸垂やラットプルダウン・バーベルロウに負けないハードでキツいけど劇的な効果が見込め...

六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。 著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。 今回の動画ではたっ...

どーもー♡ガルミナです♡♡ チャンネル登録よろしくお願いします！ ■用意するもの ペットボトルかダンベル　１本 ※500ml〜2Lなどそれぞれ可能なサイズをご用意ください！ ■本日のメニュー 00...

短時間で即効性がある二の腕の引き締め筋トレです。 ダンベルはあってもなくてもOK。ダンベルを使う場合は、軽いものにしましょう。 -ウェア byHEREIAM（へレイアム） ブラトップ　https:/...

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二の腕痩せ中級レベル→https://youtu.be/Cs91Onwg93E 二の腕痩せ初級レベル→https://youtu.be/aK0_1i9N0s4 [人生が180度変わる]仕事の生産性が...