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Q: 重訓長不高迪倫教練健身指南 在Facebook 的評價

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Q: 重訓長不高大夫訓練 在Facebook 的評價

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Q: 重訓長不高Kofgym 在Facebook 的評價

青春期重訓長不高？成日都聽到人講，太早健身會長不高經常有個例子是， 「奧運舉重的運動員個個都好矮，因為被重量壓得多」「NBA球員打籃球打得多所以每個都好高」聽起來好合理🤔-其實是錯誤的想法，NBA球員並不是打籃球而長得高，而是他們本身就有身高優勢，籃球運動越高就越有優勢，所以頂尖的運動員都是很高-而奧運舉重或健力運動，長得矮是個優勢，越高力距就越長、越吃力，所以篩選出來的頂尖運動員都是矮的，是個適者生存的概念-根據骨骼🦴生長的原理，人體由出生到25歲前，骨骼中仍然有很多活躍中的軟骨組織稱「骨骺板」，用作連繫沒生長完成的骨頭再在其中的軟骨細胞去決定你的骨可以生得多長- 在骨骺板損傷的研究發現，主要來自跑和跳，激烈的跑跳會令其受損但一樣會鼓勵小孩子跑跑跳跳，亦沒有因此生不高的例子-事實上有研究指出重訓有助長高因為重訓有助刺激人體生長激素有助骨骼生長和增加骨骼密度-一些傳奇運動員如阿諾、Ronnie Coleman等最少都175以上，他們更是最早13至16歲就開始重訓-重訓有機會阻礙成長的原因是沒有用正確技巧而受傷🤕好多時處於學習階段，好勝心強又受表現自己等因素下就容易發生意外-另一個原因是年輕人精力旺盛，很熱血不懂何為累，拼命日練夜練和做太重，導致過度訓練又不攝取充足的營養，更差的還不願睡覺這就會有機會令你發育不良講到尾也是因為飲食、休息和遺傳所致 和重訓也沒有直接關係做任何運動都對成長有幫助--圖文：KAPO#kofgym #hkgym #香港健身 #長不高 #青春期 #打籃球 #健身 #健美 #健力 #籃球 #成長 #高 #矮 #發育

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重訓長不高在迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文

By 迪倫教練健身指南

2020-12-11 15:24:07 有 6 人按讚

【重訓長不高? 重訓迷思】
重訓長不高？重訓很危險去打球跑步比較安全？影響長高的關鍵因素是什麼呢？重訓對孩童有什麼好處呢? 請至留言處官網連結閱讀文章。

歡迎分享轉貼

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迪倫教練健身指南

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迪倫教練健身指南-訓練、飲食與生活理念

重訓長不高在大夫訓練 Facebook 的最佳貼文

By 大夫訓練

2020-08-06 18:51:40 有 169 人按讚

SBD怪獸講堂 S2 ep 3.
重訓長不高？兒童訓練注意事項

https://youtu.be/oYn21v0tguQ

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小孩子重量訓練會長不高？
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。

重訓長不高在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

By Kofgym

2020-07-29 14:28:37 有 155 人按讚

青春期重訓長不高？
成日都聽到人講，太早健身會長不高
經常有個例子是，「奧運舉重的運動員個個都好矮，因為被重量壓得多」
「NBA球員打籃球打得多所以每個都好高」
聽起來好合理🤔
-
其實是錯誤的想法，NBA球員並不是打籃球而長得高，而是他們本身就有身高優勢，籃球運動越高就越有優勢，所以頂尖的運動員都是很高
-
而奧運舉重或健力運動，長得矮是個優勢，越高力距就越長、越吃力，所以篩選出來的頂尖運動員都是矮的，是個適者生存的概念
-

根據骨骼🦴生長的原理，人體由出生到25歲前，骨骼中仍然有很多活躍中的軟骨組織
稱「骨骺板」，用作連繫沒生長完成的骨頭
再在其中的軟骨細胞去決定你的骨可以生得多長
-
在骨骺板損傷的研究發現，主要來自跑和跳，激烈的跑跳會令其受損
但一樣會鼓勵小孩子跑跑跳跳，亦沒有因此生不高的例子
-

事實上有研究指出重訓有助長高
因為重訓有助刺激人體生長激素
有助骨骼生長和增加骨骼密度
-
一些傳奇運動員如阿諾、Ronnie Coleman等最少都175以上，他們更是最早13至16歲就開始重訓
-
重訓有機會阻礙成長的原因是沒有用正確技巧而受傷🤕
好多時處於學習階段，好勝心強又受表現自己等因素下就容易發生意外
-
另一個原因是年輕人精力旺盛，很熱血不懂何為累，拼命日練夜練和做太重，導致過度訓
練
又不攝取充足的營養，更差的還不願睡覺
這就會有機會令你發育不良
講到尾也是因為飲食、休息和遺傳所致
和重訓也沒有直接關係
做任何運動都對成長有幫助
-
-
圖文：KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #長不高 #青春期 #打籃球 #健身 #健美 #健力 #籃球 #成長 #高 #矮 #發育

Tags: 重訓長不高 kofgym hkgym 香港健身長不高青春期打籃球健身健美健力籃球成長高矮發育

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KOFGYM會堅持以香港人廣東話及抵死賤格之風格希望帶你進入健身健美世界免責聲明︰本專頁之翻譯短片，只作個人興趣及娛樂之用途，並非作任何銷售或牟利之目的。

重訓長不高在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-07-13 20:00:13 有 17,037 人看過有 478 人喜歡

#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？

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重訓長不高在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2020-07-13 18:13:41 有 67,107 人看過有 2,239 人喜歡

#SBD怪獸講堂 #何立安 #重訓長不高
重訓長不高？迷思破解！兒童訓練注意事項【SBD怪獸講堂 S2 ep.3】

聽說重量訓練會長不高？別再相信沒有根據的說法了！🔥

倖存者偏誤，讓人們覺得打籃球才會長高，力量型競賽也因矮小身材優勢讓人誤會訓練長不高，這都是已經被破解很久的迷思，雖然已經說了很多次，何老師要來回覆網友的疑惑，大家能投入訓練，也多鼓勵孩子運動，不要沈迷手遊或網路太深，提早接觸運動的所有美好，更要趁著小孩的快速學習力，及早往強壯身體方向健康發展❤️

.
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 運動項目的倖存者偏誤，導致誤解的迷思。
🇹🇼 ➤ 小朋友骨頭生長板的受傷，通常來自錯誤的跑跳受傷😱
🇹🇼 ➤ 能夠控制重量的力量訓練，反而可以監控而降低風險。
🇹🇼 ➤ 孩童能及早接觸各種運動，少少投入大量收穫。😎
🇹🇼 ➤ 建議嘗試各項運動，無倫水上陸上，多元發展，避免過早專項化。
🇹🇼 ➤ 重量訓練的年齡限制，以認知溝通降低風險為主，通常約7~8歲左右🔥
🇹🇼 ➤ 兒童訓練應避免過度訓練，特別是快速長高期。😎

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

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重訓長不高在醫適能蔡奇儒 Youtube 的精選貼文

By 醫適能蔡奇儒

2019-12-30 20:15:01 有 5,142 人看過有 123 人喜歡

運動是一件健康的事，但最小幾歲開始健身比較好？健身影響發育？健身會讓小孩長不高？

網路上搜尋相關資訊，都會看到一篇新聞標題寫著「小孩重訓狂練大肌肌恐長不高」，然而實際的狀況是什麼？要注意什麼？

柯南雖然是工藤新一縮小版，但一般孩子並不是成人的縮小版。影片中分享的觀念，可以讓父母們更了解青少年訓練，破除一些常見迷思；同時，也讓教練們能夠學習到如何較安全、有效的帶領青少年做訓練。

這部影片除了適合分享給父母們、給教練們之外，當然也適合給還年輕的青少年們。許多誤解都來自於不了解，或是搞錯重點。

欲強國必先強身，練起來吧，孩子們！

（喜歡記得幫我點個愛心！留言起來！一起討論喔！）

#特殊族群訓練 #青少年訓練 #醫適能 #蔡奇儒

-近期 MedEx 醫適能｜特殊族群專業訓練課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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https://www.facebook.com/medex.chiru/

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特殊族群訓練青少年訓練醫適能蔡奇儒

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嗨大家好我的興趣是看書、打籃球、陪老婆還有女兒玩。因為我講話比較慢，建議我的影片可以選2倍速觀看喔！ - ▸ 醫適能 MedEx ｜特殊族群訓練機構創辦人 ▸ 前官方美國運動委員會官方國際教官講師暨認證教練 ▸ 台灣大學醫學檢驗學士畢業、政治大學科技管理研究所碩士畢業 ▸ 國家高考醫檢師合格 ▸ 更多其他相關資訊可參考臉書粉絲專頁 ▸ 工作合作邀約請來信至: [email protected] ▸ Instagram: chiru.tsai ▸ Facebook: 醫適能蔡奇儒 - 注意：所有本頻道之影片皆不代表或涉及任何醫療或飲食之建議；若自身有任何健康疑慮，請尋求專業醫療人員協助。 - 2021年 MedEx 醫適能｜特殊族群專業訓練近期課程資訊： 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 ▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。 ▋課程時間：6/13(日) 9:30-16:30 報名網址：https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6 （早鳥5/20) 2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分) ▋為什麼這堂PPES課程很重要？研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。  包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。 ▋課程時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30 報名網址：https://bit.ly/30DxZUH （早鳥4/30） 3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分) ▋為什麼這堂SPES課程很重要？特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。 ▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30 報名網址：https://bit.ly/30DxZUH （早鳥4/20）

社群媒體上有些相關的討論：

重訓長不高在 [情報] 小孩重訓會長不高嗎？孩童重訓的迷思- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者dindean ()

看板MuscleBeach

標題[情報] 小孩重訓會長不高嗎？孩童重訓的迷思

時間Mon Apr 24 09:45:29 2017

各位板友大家好，這幾天花了點時間整理了一下常被問到的問題

到底小孩子可不可以練重訓？這麼小就練有用嗎？會不會最後長不高？

參考了幾篇研究，寫成了這篇文章。

因為懶得重新編排上色，所以直接貼部落格連結了，

歡迎大家（特別是有小孩的）巨巨看一下，讓你的小孩以後有機會體能高人一等

https://goo.gl/yCUvWm

快速懶人包：

1. 目前「沒有證據可以顯示」從事重量訓練會讓孩童長不高。
（但相對的也沒有研究可以保證重訓對身高沒有影響）

2. 多數研究都指出適當的重量訓練對孩童的成長是相當有益的，
不論是身體、心理、腦部發展皆然。

3. 重量訓練的風險沒有比其他種類的運動高，
但比起其他運動而言，重量訓練更需要有專業人士的指導與監督。

4. 在孩童時期培養出對於重量訓練的習慣與興趣，
在未來不論是體能或課業表現，都有機會發展得比沒有相同習慣的同儕來的更好。

歡迎大家一起討論，也分享給你身邊觀念老舊的長輩知道！

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 207.237.164.199
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492998331.A.7A1.html

推 SupCat: 觀念老舊的老人不可能改變的 04/24 10:01

同意，大家都覺得重量會把長出來的骨頭壓下去

推 Fedorov: 矮的人舉重有優勢但不是舉重讓他們長不高 04/24 10:02

推 Fedorov: 舊觀念會從結果去猜測因果關係 04/24 10:04

就像籃球員都很高->所以打籃球會長高，反過來推測因果了

推 kurtppt: 有機會當天才兒童的爸爸了，怕受傷練練輕重量練肌耐力也 04/24 10:09

→ kurtppt: 不錯吧 04/24 10:09

目前guidelines幾乎都是推薦輕重量、偏練肌耐力型的訓練

推 jasonewis: 更重要的是好的營養攝取吧？運動量大加上發育期，需要 04/24 10:10

→ jasonewis: 好的熱量控制，如果不足有可能導致長不高 04/24 10:10

身高更多是來自父母的遺傳，但後天營養同樣也很重要就是

推 compaq624: 我一直以為是真的 04/24 10:17

推 applexyz: 重訓也沒那麼迫切小時候練吧打打球游泳不也能培養運 04/24 10:23

同意你說的話，所以我文章並沒有說家長一定要讓小孩練

推 jaweji123: 這要看小孩想不想嘍 04/24 10:36

推 allse1032: 我認為小時候做些徒手訓練比沒練過得體能會好很多，我 04/24 10:37

→ allse1032: 自己就是這樣，在國中發育期就開始接觸簡單的徒手 04/24 10:37

打好底子＋訓練神經反應，真後悔國中都在打電動＝＝

推 Iversonshao: 健身房有規定幾歲可以報名嗎哈哈 04/24 10:39

台灣好像18歲，美國15歲還16歲就可以了

推 neverwin: 有相關研究，不過尚未形成定論，要父母拿小孩實驗很難 04/24 10:39

→ neverwin: 以父母心態來說，不從小重訓不會比人差，但若做了有缺點 04/24 10:40

→ neverwin: 承受不起 04/24 10:40

推 sparco: 誰有小孩的，願意他們去硬舉深蹲胸推嗎？ 04/24 10:42

如果我有的話我會，但不會給他們衝太重就是了

→ neverwin: 有足夠知識的教練也難找，難以形成風氣。但還是感謝分享 04/24 10:42

→ neverwin: 新知 04/24 10:42

→ neverwin: 我自己練6年，不過小孩在大到他明確知道自己鍛鍊目標前 04/24 10:43

→ neverwin: 不會特別讓他碰 04/24 10:43

可以理解你說的父母心態，而且夠專業的真的也不多，重點也是要孩子自己有興趣

推 hermes20372: 孩子自己有興趣練才重要吧我覺得 04/24 11:46

對的，這時期的孩子應該多給他各種機會嘗試不同運動

→ paultina: 有喔，健身房一般規定是要滿18歲 04/24 11:50

→ paultina: 未滿18都必須父母帶 04/24 11:50

→ paultina: 不過通常高中生只要父母同意都會讓進就是了 04/24 11:51

推 skymay0323: 太小開始打籃球會變姚明210公分的迷思 04/24 11:59

推 skymay0323: 骨骼的成長修復需要刺激重訓反而會長高才對但不能 04/24 12:01

→ skymay0323: 過度訓練就是尤其是發育未完全的青少年 04/24 12:01

同意你說的，感謝補充

推 Rafachu: 興趣重要+1，其實只要開始接觸運動父母就會開始重視營養 04/24 12:07

→ Rafachu: 吃得夠就會長高啦，前提是基因沒特別限制... 04/24 12:07

其實沒有「高人一等」的基因，吃再多幫助也有限

推 majorleague1: 目前醫學的建議都是不要做太重至少20rm以上 04/24 12:09

對的，我看到的也是這樣

→ SupCat: 基因限制限很大... 04/24 12:16

推 jaannddyy: 個人認為大部分小孩會覺得重訓很無聊 04/24 12:17

所以厲害的教練要會帶，我在美國就看過幾個專門處理小孩的CSCS，各種玩遊戲各種鼓勵

推 handsomecat3: 大概是營養被肌肉抽走，骨骼就分到較少資源 04/24 12:18

→ handsomecat3: 只要吃夠多或訓練量壓低，應該就不會影響身高 04/24 12:19

目前沒有看到有研究支持類似的說法

推 juor2: 前幾年有一篇guildline可以參考看看.. 04/24 12:20

推 chanel1259: 舉重好像都要從小就學 04/24 12:28

也不一定啦，但學得好練得巧應該有不少好處

→ Playorange: 問題是有誰可以教?自己的孩紙敢給誰教? 04/24 12:28

台灣可以教的人不多，但美國教小孩練體能的還不少也幾乎都有個運科碩士+CSCS
環境、風氣跟資源都還是有差QQ

推 eq0eq: 推分享 04/24 12:31

推 linjin2: 那關於體操等等之類的拉筋動作會影響身高嗎 04/24 12:34

寫這篇的時候沒看到關於拉筋的，等待板友補充

→ jayking: 只要有心，重訓永遠不嫌晚 04/24 12:36

推 winiel559: 自己教啊 04/24 12:51

推 Zyzz: 最高最速時期最好還是ㄧ對ㄧ訓練較好 04/24 13:09

你是說長最高長最速嗎？長輩會叫你多吃一點去打籃球...

推 natakuex1: 有一說是足夠運動量加睡眠 04/24 13:11

推 red0301: 就我個人經驗來說，拉筋不會影響身高 04/24 13:15

推 red0301: 我從5歲開始學芭蕾/國舞，大概跳到國中，頗操的練習 04/24 13:16

→ red0301: 每天都瘋狂拉筋，結果現在也有177（女） 04/24 13:18

國外也很多像你這種例子，推測真的是人種基因問題影響身高最多

推 kee32: 樓上，反智者會說，如果妳不拉筋，身高會突破180。 04/24 13:19

突破盲腸

推 luboj: 紅又高又會煮菜 04/24 13:21

→ winnerdinner: 是說為什麻小時候就要練??!! 04/24 13:27

我沒說一定要練，但練了應該是Z>B

→ Spartan117: 從小打基礎長大可以練得更好 04/24 13:40

推 kingofptt: 自己喜歡沒必要逼小孩也練讓小孩做自己想做的運動即可 04/24 13:54

同意（點頭）

推 jobsk: 三十多歲重訓反而長高一公分，女朋友重訓也是長高快兩公分 04/24 14:01

可以請問大大的菜單嗎？這麼厲害的訓練都可以拿來開線上教學了，一定一堆人買lol

→ Suwasayo: 怕的是使用錯誤的重訓知識與動作傷害到生長板 04/24 14:29

→ Suwasayo: 建議還是在17歲之後記錄生長曲線,倘若半年到一年間生長 04/24 14:31

→ Suwasayo: 不足1公分才開始實施重訓 04/24 14:31

→ Suwasayo: 這文章都有個大前提受監督夠專業的計劃下 04/24 14:32

→ Suwasayo: 一般人是沒有這種前提的 04/24 14:33

你說的方法相對保守，但也沒有錯就是，而且的確一般人沒有你說的「前提」

推 zhutou: 對於小孩來說球類運動比較迷人吧尤其球技好的有些在校 04/24 14:39

→ zhutou: 園比較受同儕矚目相對的重訓在這麼小的年紀裡不會有身材 04/24 14:40

推 eric5438: 大概是因為矮的當舉重選手比較吃香，結果大家都認為舉 04/24 14:41

→ eric5438: 重長不高 04/24 14:41

完全是這樣，矮的人有優勢自然會慢慢脫穎而出變成職業選手

→ zhutou: 崇拜迷思而且也是要脫衣才能讓他人欣賞的到 04/24 14:41

所以還是讓孩子依照自己興趣發展啦！但重訓可以幫忙打底是很合理的

推 majorleague1: 生長板癒合的關鍵在睪酮素會大量刺激的運動最好不 04/24 14:44

→ majorleague1: 要舉重這種volume的骨科醫師通常不會建議 04/24 14:45

骨科醫師「不建議」的依據是？但舉重的確比較危險，我覺得基本的自體負重或輕重量就夠了

推 a1121210: 籃球員都很高......>打籃球會變高（錯的） 04/24 14:51

推 a1121210: 很多芭蕾舞者跟舉重選手都長太高導致成績不理想 04/24 14:52

→ a1121210: 各種項目有其合適的身材所以是運動挑人 04/24 14:53

同意，最後大家都會慢慢被身材的現實過濾掉，留下來的多半是基因適合該運動的人

噓 KOBEDIRK: 傷害生長板..... 生長板只要沒癒合都會一直存在 04/24 15:04

→ KOBEDIRK: 無所謂傷害不傷害... 04/24 15:04

推 majorleague1: 這方面沒定論喔醫師都建議的非常保守舉重是可能會 04/24 15:28

→ majorleague1: 有影響的 04/24 15:28

→ majorleague1: 目前對兒童的重訓建議都是偏向避免大重量 04/24 15:29

「舉重」的確還有很多討論空間，除了重量以外，技術面也要考量到
個人認為輕重量、自體負重、增強式訓練這種可能會比舉重好

推 octopus1991: 課業表現跟重量訓練什麼關係? 04/24 15:40

目前研究認為可能會有幫助，但證據還不夠多

推 a1121210: 印象中有運動的人學習專注力會比較集中 04/24 15:44

推 ablecoxjoe: 印象中如果他沒興趣的話他專注力會更集中於運動方 04/24 16:18

→ Moirae: 有些人覺得自己是因為沒有從小練所以才輸人的嗎 04/24 18:17

→ Spartan117: 我 04/24 18:36

→ Spartan117: 天分就不好速度肌力爆發力也沒去發展長大再怎麼練 04/24 18:37

→ Spartan117: 進步空間也不大了哭哭 04/24 18:37

※ 編輯: dindean (207.237.164.199), 04/24/2017 21:33:58

推 tp6m4g0: 骨骼沒這麼早固定 04/24 21:24

推 saypon: 當然可以練，但更需要多方接觸不同類型運動發展神經 04/24 21:37

推 zax5566x2: 我聽到的是適度的刺激(ex籃球)有助於長高但是過度刺激 04/25 16:11

→ zax5566x2: (ex深蹲)會使生長板閉合 04/25 16:11

噓 sheagia: 第一點就矛盾了既然重訓對身高發展有沒有影響不知道那 05/01 16:57

→ sheagia: 後面是要討論什麼鬼 05/01 16:57

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練肌肉不會長不高好嗎= = 國小到國中都是棒球隊的，每個禮拜都會做重訓，國中畢業 ... 我也有聽過這種說法但我自己小六那年就狂練拉筋那年確是我長高速度最快的一年你 ...

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比如，練舉重把那麼重的槓鈴舉來舉去，會不會影響孩子長高？ ... 青春期以後可以開始輕器械訓練，但19歲以前不建議進行向心型大重量訓練，包括負重深 ...

#63. 健身後沒有痠痛，是不夠努力？還是你越來越強大？

如果你還不太明白，那我這樣解釋吧：完成了一組高强度的腿部訓練後，第二天上廁所時坐下和站起會不會非常困難？這就是延遲性肌肉酸痛！. 為什麼運動之後 ...

#64. 從HBL球員看重量訓練的重要性- 籃球 - 運動視界

甚至認為重量訓練、舉重運動會讓選手長不高、拖累他們在場上的移動速度，尤其台灣球員又特別矮小，機動性不佳可能難以打出犀利球風。可惜，大家都多想了， ...

#65. 運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

增肌是一個困難的藝術，要學會提升運動的品質、掌握肌肉的感受度，才有可能「長肌肉」。所以你可以這樣做提升健身品質：. 增加肌群的張力; 精準的規定組間 ...

#66. 如今18歲一身肌肉，被網友諷刺：健身早，長不高？ - 今天頭條

然後看籃球比賽的時候，發現那群運動員都非常的高，所以越來越多人去打籃球，而並不是去健身或者去舉啞鈴，舉槓鈴。很多家長擔心自己的孩子身高長不高， ...

#67. TeamJoined 機能健身服飾及護具裝備| 台灣健身品牌

台灣健身品牌TeamJoined，提供健身服飾、健身護具、專利商品翹臀圈及健身腰帶。致力研發好產品，成為健人的最佳後盾！讓我們陪伴你的健身旅程！

#68. RE:【問題】太早做重訓會長不高嗎 - 巴哈姆特

因為有人說會有人說不會> 搞得我一頭霧水其實說重訓會長不高真的太誇張第一根本沒有研究能證實第二其實科學研究身高能長多高80%是看遺傳基本上父母高 ...

#69. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作，有各種阻力，但不一定侷限在拿重物。 ○ 教練，我該買多重的啞鈴在家練？答：每個部位、每個訓練方式要用的重量 ...

#70. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1 RM的70 - 78 %。如果你是純粹要練線條、練增肌的話，9 - 12 次就對了。多次奧林匹亞健美冠軍的 ...

#71. VERVE 台灣官網｜最好穿的健身機能服飾

嚴選台灣頂尖科技布料，為一般運動服彈性的3倍。經典修身版型，凸顯肌肉線條，素色短袖、訓練背心、訓練短褲、抗菌短長袖、訓練長褲、訓練連帽上衣.

#72. fitek 拉桿重量訓練機- FindPrice 價格網2022年12月熱門拍賣商品

fitek 拉桿重量訓練機的推薦拍賣商品價格，還有更多轉環實心W拉桿/ W拉把適用於各式重量訓練機/滑輪下拉機重訓配件㊣台灣製【Fitek健身網】相關商品比價， ...

#73. tabata音樂

Tabata 間歇訓練Tabata Training 讓你不能再把沒時間當作不運動的藉口.2021 · 不知道大家還記不記得，多年前曾有一位健身網紅在網路上掀起了一波「Tabata」的運動熱潮， ...

#74. 重訓長高

先來探討太早重訓真的會長不高嗎？曾有科學研究指出：「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害，進而影響身高！」但其實根據美國肌力與體能學會整理相關研究 ...

#75. 關於中醫減重這回事 - 方格子

我該做什麼不讓自己身材吹氣球呢？ ... 胰島素阻抗才是變胰島素, 減重, 肌肉, 熱量, 食物, 身材, 減肥藥, 中醫, 脂肪, ... 和復胖說掰掰，重訓增肌.

#76. 重訓長不高 - Golden memories

重訓長不高. 1. 為人父母，總會有「望子成龍，望女成鳳」的心態，期盼自己的小孩能夠比他人更厲害，別輸在起跑點上，而對於身高這件事來說，大多家長 ...

#77. 5個「瑜珈女神式」變化ㄉ一次學會！搭配扭轉式、踮腳雕塑臀 ...

這個動作簡單同時也不受場地限制，加入不同的變化式可以訓練到的部位也會不同。 ... 靠慢跑、重訓加拳擊狂瘦15公斤練出超壯寬肩 ...

#78. 運動補給| 惡名昭彰官方網站

上市新品/補貨 · 保健食品新上市 · 運動保健新上市 · 重訓護具新上市 · 運動配件新上市 ... 濃縮乳清任選+ 蜂蜜高優質豆奶x 6 ... 濃縮乳清任選+ 蜂蜜高優質豆奶x 6.

#79. 張鈞甯迎接40歲對愛情保持期待「緣份沒到就不強求」

工作忙碌的張鈞甯表示，不再像以前2、30歲身體能符合高強度重訓及長時間長距離跑步，如今的她調整為輕緩慢跑或有氧及拉筋、開胸與伸展放鬆運動之外， ...

#80. 重訓長不高 - PARTY MIRROR, s.r.o.

同時，重量訓練讓肌肉產生適應（長肌肉、肌肉量增加），而肌肉組織所消耗的熱量遠高於脂肪組織，意味著平常就算不動可是重訓用來刺激肌肉生長，有氧則負責 ...

#81. 初重肌力體能訓練中心- 兒童體適能

「想要長高就去打籃球，重訓只會把你越壓越矮」這個觀念是錯誤的。研究發現重量訓練不僅不會傷害小孩成長，反而會增加血液中類胰島素生長因子（IGF-1）的 ...

#82. 【S3EP3】小孩重訓長不高？青少年的肌力體能訓練明天再運動 ...

本集邀請肌力體能教練江奕璠，一起來探討青少年重量訓練的相關議題。許多菁英運動員都是從小養成，在現今肌力 ... 05：23 常見青少年重量訓練的迷思：小朋友做重量長不高？

#83. 12/13盤前》AI嵌入崛起這檔IC轉機有戲 - 工商時報

長園科表示，11月營收成長主要受惠於半導體產業客戶對公司UPS不斷電鋰鐵電池 ... 追價意願不高，盤中漲幅逐步收斂，終場僅上漲約2.5％並以220元作收。

#84. 重訓長不高 - warhub.it

同時，重量訓練讓肌肉產生適應（長肌肉、肌肉量增加），而肌肉組織所消耗的熱量遠高於脂肪組織，意味著平常就算不動可是重訓用來刺激肌肉生長，有氧則負責燃燒脂肪以上訓練 ...

#85. 重訓長不高

04:10 和李小龍一模一樣的棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。重訓幫助小孩長高. 研究發現，重量訓練不僅不會傷害小孩成長，反而會 ...

#86. 小兵大冲锋

不信任投票. 淡淡的女人. 忘記你這件事歌詞. 竹南清潔公司. ... 清大重訓室. 日本烏鴉多. 鐵道平價大飯店. ... 武僧金剛不壞. 夆典百富. 張北北擁抱你離去歌詞.

#87. 找高檢檢察官蔡麗清當副手高虹安：與私人官司無關 - 台視新聞

高虹安被檢調約談後的首場公開行程，公布小內閣人士受關注，畢竟目前她官司纏身，強力的後盾確保新竹市府接下來運作不受影響。新竹／徐誌謙、吳玟誼、練 ...

#88. 「台積電主場優勢要回來了！」台積美日擴廠 - 數位時代

台積美日擴廠，市場為何認為是「短空長多」？ ... 業者說，「台積電的主場優勢，又要回來了」，反觀英特爾的壓力可能日益升高，預期台積電未來3至5年 ...

#89. 銀行業早預期「房市不妙」！學者揭這因素影響大 - 好房網News

其實台灣金融研訓院密切關注房地產走勢，也有定期調查銀行業者對於房市 ... 央行經研處點出三項因素，包括經濟前景不確定性高及經濟前景不樂觀，還有 ...

#90. 與「居家服務員/居服員/照服員_楊梅區(符合缺工/安穩雇用 ...

與桃園市私立㡣駿居家長照機構「居家服務員/居服員/照服員_楊梅區(符合缺工/安穩 ... 需有照服員訓練結訓證書工作地點：楊梅區、中壢區、平鎮區、龍潭區、新屋區、觀音 ...

#91. 高效率癌症照顧心法: 張鳳書陪伴爸爸走過治療路，心情佳、營養優、體能好，逐步展開癌後新人生

以長訓代替長照因為一路陪伴爸爸走過癌症治療的歷程,我也因禍得福學到好多新知, ... 重訓是肌肉量與肌力的鍛鍊方法,即使在治療期間也可依照每個人的身體狀況做適當練習 ...

#92. 趨勢贏家55-《有錢人的8個運動習慣》: 世界500強企業領導人逾5成愛運動

李濤夫婦的重訓教練Wade說,啞鈴其實屬於自由重量,技術與體能需求度比較高,若角度不對、重量超出負荷,關節容易受傷;「但健身房的器材固定,且有專業教練在旁指導操作, ...

#93. 啟動身體的抗老系統: 從破壞模式切換到修復模式，享受無病生活

雖然各種強度的運動都很重要,但高強度運動中的重量訓練對降血糖、減肥的效果是最快的。美國老年協會研究指出,即使是 90 歲以上的老人,在經過 12 週的重訓後, ...

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適當增加重訓,以增加肌肉量。○保持活動量,避免長時間坐著。○保持運動習慣,並且依照身體狀態,從次數和時間來增加訓練量,直到達成健身目標。運動型○均衡營養, ...

#95. 郭台銘怨買BNT受「艱難障礙」政院喊冤：當時以專案方式合作

對此，資深媒體人黃暐瀚直言：「形同對蔡政府，打了一記重拳。」政治. 2022/12/20 11:53 ...

#96. 四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

連年長踞亞馬遜排行榜, 47 星破千則者超高評價太破千>雕塑肌力,帶例打造全新的體你需要的一切知識,都在這本重量級健身大全中。書中按身體部位區分章節,共有 733 種重訓 ...

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防守部分,基特逾一米九的身長對棒球員來說雖不高,卻和游擊手講究靈活的傳統 ... 此外,小自打出滾地球奮力跑壘,大到安打型的他為達球隊改扛中心棒次要求而發憤重訓、 ...

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