Today marks the last day of my husband's 2 weeks leave. He's complaining that he didnt get to rest at all in this 2 weeks! I cant disagree. It is often more tiring looking after a child all day than going to work. Especially when it's her birthday week! I'm glad we had this 2 weeks though. It was tiring no doubt, but we had spent it so productively with lots of family activities! We are spent, but to see her grinning from ear to ear, and jumping with joy (literally) whenever we are out, makes it all worth it. That is what gives me strength and energy to wake up every morning and to plan the day for her.
Darling, have u forgotten that ,u married a very ON wife? Haha!
What I'm gonna miss the most is definitely our almost-daily picnic. It's nowhere fancy - just the park in front of our house. Eating nothing fancy - just different variety of oats that she eats every morning. While she eats her oats, I'll eat my BCM from the nearby coffeeshop, in a bowl no less(picnic with style Lol!). And @deon.woo will have his toast.
We will hang out at the park, play with her human friends and furry friends. She'll play ball or crawl around the grass patch with them. This morning @jojoleeyl and @kiaanvithal came by too for a short play!
Ah, simple pleasures. But so precious. I'll miss our mornings at the park together @deon.woo.
#sheilalovesherlife #wearethewoosim
#babyWooLaLa
#familyof3 #SSmotherhoodjourney #parenthood #singapore #outdoorbaby
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,020的網紅Eyhomeworkouts,也在其Youtube影片中提到,#無跳躍#無器材 今天用毛襪來召喚核心!找個平滑地面,全身一起完練🥰 5個動作循環式肌力訓練,前面再附上3個我愛的暖身動作~冬日雨天無需出門,也包準你明天全身都有感👌完整菜單在底下,開練時,打開聲音有動作說明❤️ ——————————— 🧦Warm up 2 rounds -Bear crawl: ...
「front crawl」的推薦目錄:
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front crawl 在 Cheap Facebook 的最佳貼文
#自由式不等於捷泳
自由式(Freestyle)是現在最常見到游泳競賽項目,但自由式不是一種泳姿,自由式是說隨便你用什麼游都好,最快的贏,但因為捷泳(Front crawl)最快,導致大家都用捷泳,久而久之自由式便成了一種泳姿,實際上你用狗爬式也可以。
今天自由式已經變成了捷泳的代名詞,捷泳俗稱澳大利亞爬行式(Australian crawl),與仰式、蝶式和蛙式不同,捷泳不受國際泳聯管理。
#捷泳的歷史
捷泳在公元前2000年就已經存在,一件古埃及的浮雕有類似的泳姿,但現代捷泳在1873年英國游泳好手,在南非還是南美洲的原住民身上受到啟發,稍微改良之後發明的,由於速度很快,很快的流行起來。
後來澳洲傳奇泳將,進一步的改良,大家稱為澳大利亞式。
每年奧運會場上,也都是美國和澳洲在狂刷金牌,幾乎是世界上最強的游泳國家
front crawl 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
#純徒手無器材的高間歇燃脂訓練
大家敲碗很久的無器材訓練菜單來了🔥💦
20分鐘就能完成全身的訓練
✅因爲整整二十幾分鐘的影片,只把動作放上來
完整版可以到子淇的Youtube一起跟著練
按下Play 不用思考就可以鍛鍊全身😉
Youtube🔎子淇的健康生活
訓練菜單如下:
《Warm up暖身》
Walk plank 走路平板撐20sec
Lunge to Turn弓箭步+轉體 20sec
Plank 平板撐20sec
Fast Walk plank 快速走路平板撐 20sec
Lunge to Turn 弓箭步+轉體 20sec
Plank 平板撐20sec
《HITT TRAINING》
30秒訓練;30秒休息/30Sec ON; 30 Sec OFF
Bear Crawl 熊爬
Tap Squat 點地深蹲
Side Tap 左右側點地
Squat to Twist 深蹲轉體
Low Side Kick 側踢(低)
High Side Kick 側踢(高)
《TABATA 》
1分鐘訓練;1分鐘休息/1 min ON; 1 min OFF
Side Kick (低中高)側踢
Jumping Jack開合跳
《HITT TRAINING》
30秒訓練;30秒休息/30Sec ON; 30 Sec OFF
Lunge to Side Kick弓箭步蹲+側抬腿(右)
Lunge to Side Kick弓箭步蹲+側抬腿(左)
Front Kick蹬腿
《TABATA 》
1分鐘訓練;1分鐘休息/1 min ON; 1 min OFF
Jab 刺拳
Hook勾拳
Mountain Climber 登山者
Bonus✨30sec Jab刺拳
記得按❤️、儲存+分享
鼓勵身邊的朋友、家人在家裡運動
一起提升免疫力🔥💪🏾
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動
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#無跳躍#無器材
今天用毛襪來召喚核心!找個平滑地面,全身一起完練🥰
5個動作循環式肌力訓練,前面再附上3個我愛的暖身動作~冬日雨天無需出門,也包準你明天全身都有感👌完整菜單在底下,開練時,打開聲音有動作說明❤️
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🧦Warm up 2 rounds
-Bear crawl: Front and back 24 steps in total
-Reverse table top hIp thrust 12~15 reps
-Sliding knee tuck 12~15 reps
🧦Workout 3~4 rounds
1.Push up to knee tuck or
Push up to table top (Knee assisted on the way up for regression )6~15 reps
2.Single leg deadlift to skater lunge or reverse lunge 12~20reps
3.Spiderman Push up hold 6~15 reps
4.Reverse lunge variation (Slight hop or with resistant band )12~20 reps
5.Superset-A1 Hamstrings Curl 8~12 reps|A2 Hamsting pulses 20 reps
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IG:eyhomeworkouts
front crawl 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
Hello,今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練,會需要一組啞鈴,重量請依照自己狀況調整,
此菜單設計是以多次數、低重量為主,建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成!
肩循環
Shoulder press 40秒 休20秒 啞鈴肩推
Front to lateral raise 40秒休20秒 啞鈴前側平舉
All around world 40秒休20秒 啞鈴環繞
休息30秒做2個循環
胸循環
Chest press 40秒 休20秒 啞鈴胸推
Chest flys 40秒 休20秒 啞鈴飛鳥
Close grip chest press 40秒 休20秒 啞鈴窄握胸推
Knee down push ups 40秒 休20秒 跪姿伏地挺身
休息30秒做2個循環
背循環
Back row 40秒 休20秒 啞鈴屈體划船
Back fly 40秒 休20秒 啞鈴屈體反向飛鳥
Renegade row 40秒休20sec 啞鈴撐地單手划船
休息30秒做2個循環
上半身+核心組
Crawl plank to commandos 30sec 平板爬肘撐變化型
Plank alternative toe reach 30sec 平板輪流碰趾
Push ups and taps 30sec 跪姿伏地挺身碰肩
Plank hold 30sec 平板稱肘
做一個循環
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Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Michelle Shantel - Lose Control - https://thmatc.co/?l=817C12E5
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
開頭提到的啞鈴下半身訓練連結 Lower body workout link
https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk
需要更多樣化訓練課表、健身食譜、部落格文章? 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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front crawl 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
HOME WORKOUT
-Upper Body- Shoulder Range-of-motion
1-Elevation Depression
2-Protraction Retraction
3-Upward Downward Rotation
4-Overhead Downward Pull
5-Pull Back
6-Crawl Front Paddle
上半身トレの前に必ずといっていいほど行います【肩甲骨Wake Up Dynamic 体操🤸♀️】
大胸筋(Push-ups)トレーニングの時、肩も腕も使いますよね? 腕は肩関節から先だけが動くだけじゃなくて、”肩甲骨”の動きがベースとなって動いています💪
肩甲骨の動きをスムーズにすることで大胸筋にも効きやすくなりますのでオススメです✨
しかも、肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞という代謝を🆙させるヒーロー達がいるんです🦸♂️🦸♀️ 肩甲骨を動かすと脂肪燃焼効果も🆙だし、姿勢改善にも👍いいことづくし🙆♀️
よかったらチェックしてください🕺
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front crawl 在 Freestyle (Front crawl) - how to swim this stroke efficiently 的美食出口停車場
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