💪💪💪Pain Free Performance Training 無痛表現訓練💪💪💪
首先，感謝 Optimum Kinetics 以及 Jason Huang 帶來了這麼棒的課程以及辛苦的翻譯 Ching-Chin Wang ，還記得２０１８年初的時候，就開始期待這個課程了，看到課程的內容很威，朋友鳩團後馬上報名了，終於讓我等到這天了。
一開始Dr. John 分享了如何快速有效的找到需要放鬆的地方，並且講解為什麼有些地方，你怎麼放鬆都沒用，本質上跟NASM的CES出發點很像，但是又加入了更多他自己的實務經驗，讓我們回歸原點，找出問題所在，並不是所有的肌肉都需要被拼命的放鬆，或許是不穩定呢??吸取大師的經驗才能更加成長茁壯啊～
第一天講了非常非常多理論的東西，Dr. John一直想傳達一個理念：「簡單的事情，一直做，就會成功」。課程中沒有出現過甚麼非常難的技術，全部都是以解剖學和生物力學為出發點，找出最適合客戶的訓練方式且提醒客戶的身體在訓練時隨時保持張力，而充滿著實驗精神的Dr. John，不斷的在他的客戶身上(不論是一般人、健力選手、各項運動員)驗證自己想法的對錯，其中我覺得最重要的小事，就是Dr. John覺得，一定要關心你的客戶走進健身房以前，到底做了甚麼事情，不論是心理或是生活作息都會影響生理和大腦神經，這都會反應在緊接而來的訓練，若在這種情況下，我們該如何用肌力與體能教練的方式，而非物理治療師的手法，幫助客戶取得放鬆。這些知識是身為一位肌力與體能教練必須要懂得，這不是甚麼物理治療的手法，他就是解剖學、人體生物力學。
第二天開始導入更多實務操作，去驗證第一天的理論，這個才是真正的理論實踐家啊，Dr. John 分享了如何透過他的實務經驗，評估人體的六個基礎動作模式(1.深蹲 2.髖鉸鍊 3.弓箭步 4.推 5.拉 6.農夫走路)，透過不停的進階退階、進階退階，找出可以訓練的關鍵點，跟找到需要被放鬆的關鍵肌肉一樣一槍斃命，而非像散彈槍一樣亂打碰運氣，最後，在面對健康狀況良好，無任何疼痛的客戶，應如何開始訓練，若評估過程中或本身就有疼痛發生，應如何改變訓練順序，降低訓練時的疼痛，強化肌力，達到真正的Pain Free。
這兩天一直拼命的問問題，老實說問得蠻爽的，真的是辛苦了幫我翻譯的譯者了...，我真的很想知道，一位Top 等級的體能訓練師，他到底對一些細節有甚麼看法??由於最近經歷了一些事情，讓我在面對自己的訓練時，更在意打穩基礎這件事情，對於自己的身體，也應該要更重視這些小細節；Pain Free不是告訴你受傷之後要怎麼”治療”，是教導你如何”訓練”回原本健康的狀態，讓你回去做自己喜歡的運動，同時也領導在還沒運動基礎以前的你，如何防止運動傷害造成，在將風險降到最低的情況下，幫助你的客戶強壯、健康、成長茁壯。
#請忽略我減脂中的身體…#還有太忙忘記去整理的頭髮...
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