關於考試，台美不同。
來加州後，定居與旅遊心態大不同，首先就是各種考試。
2021年加州新規定，轉入公立學校的學生必須先接受語言測試，這與學校無關，但可以做為學業和選課參考。
升學顧問保證：不管考好不好都不會影響在校學習機會，只是作為修習學分的課程安排。過了兩週覺得自己駕輕就熟了，找升學顧問討論並再接受一個小測驗，滾動式檢討是否彈性調整課程安排。
在專業廚藝學院上課，Choyce也經常接受不同測驗，老師也再三強調：考不好不會怎樣，只是作為課堂參考，學生是容許犯錯的，考壞了就下次再扳回來。
今日做了三種Purée (parsnip, squash, pomme purée) 我不再害怕交成果，而是仔細聆聽評語，回頭馬上再次重現主廚指導的方向，一次又一次重做直到自己滿意為止。
政府考試也強調：您可以考無限次直到通過為止，安心閱讀並儘量填寫你知道的答案。
以相信為基礎，以健康心態面對各種測驗，即使失敗了也只是一次失誤而已。
就像是印度寶萊塢電影「萬萬沒想到/Chhichhore」提到的：父母只強調考上好學校就可以慶祝，卻沒有告訴孩子：沒考上也能好好過日子」
考試不代表人生全部，一次失敗也無妨，作為下次更好的基礎再加油。
換個心態，面對考試反而覺得輕鬆了些，不是先把恐懼擺在前頭，擔憂害怕面對失敗挫折，由於緊張反而影響正常表現（大學以前的Choyce面對考試都是這樣的，結果總是少了幾分落入第二志願）
不斷被考試但是享受考試成果，用健康心態面對測驗成績，激勵自己加強不足的學科，考壞了沒有人指責你，而是跟你一起想辦法面對成績，補強它直到駕馭它。
Choyce小時候考試前總是緊張失常，反而長大成人特別享受考試期間的緊張感，來到美國更感受到「考試」的新定義，也是三人迎接美國新生活日常。（小時候如果拿社團成果來美國，我也可以上UC啦！
圖示：45歲背誦記憶能力降到3成，但勤能補拙就可以追上，實務經驗與熟練可加快學習。
54降到45 在 [減肥] 體脂肪降很慢請益- 看板FITNESS 的美食出口停車場
大家好
目前重訓+飲食控制已經快3個月了
但覺得成效很慢想請教大家
運動方面
重訓是購買健身網紅的App
App的內容是一週練5次
我自己職業婦女，要帶小孩還要準備3餐
所以我改成一週運動4天
分成腿/背胸/臀手/腹部+有氧
每次運動都是1.5-2小時含休息時間
心律的話，腿日最大心律都會到180
有氧的心率平均130，最高心律160
飲食方面
我自己個人基代是1200卡
TDEE如果是算每週運動3-5天的話是1800卡（跟Garmin心律手環顯示的的差不多）
我每天吃 1150-1300大卡左右，還是瘦得很慢
CPF 是抓
C:25%..P:30%..F:45% 或是 C:40%..P:30%..F:30%
看當天練什麼，練腿的話C的比例就會高一點
不過大部分比例都吃不到，大家有算營養素的話都會吃剛好還是吃超過呢？因為這實在很
難抓到剛剛好，我自己是會盡量符合蛋白質*2倍的量 大部分碳水跟脂肪都吃不到
目前還有搭配18/6斷食斷晚餐，整天熱量就是吃1200多卡，因為怕自己低估熱量以及高估
TDEE
假日的話，不會計算營養素，也不會斷食
但是總熱量也差不多到1600卡是我紀錄下來的數字，但我假日還是都有運動
通常是練腿跟背
這樣的飲食內容需要怎麼調整呢？
我再多吃一點會不會瘦不下來？
還是我就是年紀大了代謝慢呢（35歲）
飲食內容
以下是2個月的體態變化
體脂率-2%
體重平均降1Kg...從53-54降到52-53
補充 我159公分/53公斤
年齡：35歲
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.251.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571117314.A.EC7.html
一個月減2.2%也比我多了XD
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 13:56:32
我已經做很快了耶，App每個部位都是6組動作，12-15下4組，中間休息1-1分半
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 14:11:45
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 14:17:47
好的，其實這次是我第一次這麼有耐心+有系統的減肥，其實以前體脂肪是超過30% ，減
肥都是半途而廢，照片是2017年的時候，很害怕自己再胖回去這時候，想早一點達標，不
然怕後面沒耐心自爆自棄
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 14:58:31
當然達標後我還是會保持運動+飲食控制的
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 15:00:01
一直被數字綁架欸我
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 15:14:35
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 15:27:09
2.覺得吃多一點壓力好大
※ 編輯: sandyeh (42.77.251.19 臺灣), 10/15/2019 16:04:34
※ 編輯: sandyeh (42.77.102.63 臺灣), 10/15/2019 16:31:54
y在左邊體態的時候量到體脂率21.1......
肌肉量23公斤，我覺得根本太快樂...也懷疑健身房機台故障（那時候剛開機）量一次還
要250.-
所以我要過一陣子再去別台最近有量的機器再看有沒有提升肌肉...
謝謝大家的鼓勵，我會繼續加油
※ 編輯: sandyeh (220.142.253.80 臺灣), 10/28/2019 23:12:05
※ 編輯: sandyeh (223.138.100.34 臺灣), 11/05/2020 15:18:56
※ 編輯: sandyeh (223.138.100.34 臺灣), 11/05/2020 15:19:51
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