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【年齡不該是減肥失敗的藉口】
這段影片在Kosmofit頻道裡面點閱率不算高，但我卻覺得特別有感覺。Sebastian的母親61歲，體重68公斤，減肥四個月後來到58公斤，而且減掉的都是脂肪。
我媽媽也在64歲的時候接受我指導，從55公斤減到50公斤，這段故事我在早安健康的專訪裡面有提到。
一個好的健身教練，幫人減肥勢必要從飲食計畫開始做起，熱量計算、挑選食物都是重點。
其次才是運動，而且也不是拼死拼活的運動，只是「走路」而已。沒錯，這樣就減了10公斤脂肪。
所以我常說(酸)，減肥最重要的是找對方法，其次才是意志力。很多人會意志力用在錯誤的方向，最後要不是徒勞無功，甚至變成悲劇一場。
【迷思破解系列 - 重訓可能不會長肌肉】
很多人會自然而然地
把 #重訓、或是 #健身
跟 #增加肌肉 自動畫上等號
但實際上卻未必是這麼回事
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今天會想寫這篇文
就是因為過往的課程學生與 IG 粉絲中
真的有不少的人（通常是重訓未滿一年的新手）
會對重訓有一些不正確的理解
導致自己可能到頭來都在 #做白工
花了很多時間訓練卻都沒有相對應的成效
所以也希望可以透過這篇文
幫助更多人少走一點冤枉路
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你身邊有沒有這樣的朋友呢？
標記他來看看這篇文
或是分享出去給更多人知道
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閱讀全文 👉 http://scifood.fit/correct-workout
更多完整分享在 IG 👉 https://www.instagram.com/sci_food_alex/
半年20公斤減肥全記錄 👉 http://scifood.fit/fatloss-journey
【瘦身觀念系列 - 最有效的燃脂方法】
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大體火化
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延伸閱讀
👉 半年20公斤減肥全記錄：http://scifood.fit/fatloss-journey
👉 間歇性斷食完整攻略：http://scifood.fit/fasting-intro
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好啦好啦，還是認真說一下不然被罵死
（雖然嚴格定義來說這確實是唯一正解啊🤷🏻♂️）
言歸正傳，如果撇除火化不談
我想正確答案應該就是：沒有（認真😐
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其實我一直持續在跟自己學生傳遞的觀念是：
減肥沒有所謂的『SOP』或『最好方法』
你該做的，是依照自己體質狀況
去找到『最適合自己的方法』
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你不時會聽到有人在推廣各式各樣的飲食方式
#生酮飲食、#低醣飲食、#碳水循環、#間歇性斷食 ...
更甚者什麼 #燃脂酵素、#瘦身奶昔 的也到處都是
對，沒錯
你可能看到有人走生酮短時間大量減脂
進而覺得這是個很棒的方法
但你沒看到的是那些沒效卻不敢分享的案例
這就是所謂的 #倖存者偏差
也是一種很常見的邏輯謬誤
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回過頭來看
其實所有這些所謂的『飲食方式』
回歸本質都還是在控制 #熱量赤字 與 #營養素分配
唯有做好這兩項
並不斷調整飲食計畫
再搭配規律的運動或重訓
你才能找到適合你自己身體的『最有效減脂方法』
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如果你對如何正確進行 #營養素分配 想知道更多
也請留言跟我說
我未來再來寫一篇完整的介紹
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未來會持續分享更多正確的瘦身觀念
但如果下次哪個朋友敢問這個問題
嘿嘿，直接轉這篇文給他看！
今天的影片的內容是關於我在兩個月內減掉8公斤的生銅飲食減肥和186斷食，
希望能有更多詳細的分享。
（今年50歲，身高165公分，體重47公斤 ←5,6年前67公斤）
內容一定會在影片裡說明，請看看。
（我講的中文不太好＾＾；這部也說日語，字幕是中文唷～不好意思～）
另外，當時使用的東西和推薦的東西會記載在下面，
請各自在網上看。 請多關照～。
【影片內iHerb商品】
從下述鏈接購買可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X
・食用膨潤土 https://iherb.co/Ny61o72
・有機認可小球藻 https://iherb.co/J2eVZPJ
https://iherb.co/rqWTB1v
・有機 MCT 油 https://iherb.co/jrCNnmi
・Lake Avenue Nutrition, 乳清蛋白+益生菌(原味) https://iherb.co/JbdDVzH
・Lake Avenue Nutrition, 乳清蛋白+益生菌(巧克力味) https://iherb.co/HsU1mFM
・有機可可粉 https://iherb.co/K1VsPsC
・有機菊粉 https://iherb.co/ZBowUdz
【在蝦皮買的商品】
・OMRON搭配藍牙體重體脂機 HBF-254C-W
・萬程Our Hearlth 脂肪代謝生酮尿酮檢測試紙 50入/罐
https://shopee.tw/product/37137599/1527599976?smtt=0.229224514-1616809960.4
【在藥局買的商品】
・FORA MD6 福爾旗艦6合1測試系統
・福爾銅體檢驗試片
【我的生銅飲食參考書】
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・ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか (光文社新書)
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・運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速"脂"ダイエット
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在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
Music：
Kevin MacLeod の Midsummer Sky は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100158
アーティスト: http://incompetech.com/
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