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What an enormous gym
#PUREFitnessatK11MUSEA
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Whatever sports you do, you’d definitely find more than what you need here😱🏋🏽♀️🤸🏻♀️🤼♀️🧘🏽♀️⛹🏻♀️🤾🏼♀️🏌🏽♀️🏊🏼♀️🚴🏽♀️ the unique outdoor training area is what attracts me the most😎 who can take their eyes off that 180degree Victoria Harbour view 😍
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PURE Fitness Official Page
nood food
#捕捉最自然笑容 #影學生相 #優惠價250蚊
#仲影埋表情相和表情Sticker😍
下個禮拜就開學了，雖然知道暫時都是zoom上堂，但又點少得張精神的學生相呢？所以妹妹之前就到了 180Degree Workshop 影學生相，現場的哥哥姐姐施展渾身解數，妹妹笑得好自然😊
而價錢仲包埋6格表情相和6個表情Sticker😍😍超正，當日妹妹投入到開心擺超多得意pose🤣
原價$599，現在只需要$250😍😍😍
（優惠期至9月25日）
快啲預約拍攝啦💪🏻💪🏻💪🏻
#要開學啦 #areuready #妹妹表情多多 #笑得好自然 #攝影哥哥好厲害 #photo #studentphoto #K2啦 #好滿意呀
今天做了新尝试！鸭胸橙子核桃撒拉。Orange Duck Breast Salad！我找到一个recipe，但是我改良了一下，根据我家有的材料。
🔸两包mixed 蔬菜salad。主要有rocket。还有romaine。洗干净，弄干。
🔸做酱汁的食材：
1）半杯鲜榨橙汁（两粒橙）
2）1 汤匙黄糖
3）3 汤匙 Balsamic Vinegar
4）2茶匙olive oil
5）少许盐
6）少许黑胡椒
7）少许蒜蓉
🔸全部放在一个碗里，搅拌均匀。
🔸切橙子。只要肉。所有白色的地方都不要。1 粒橙。
🔸准备鸭胸肉：
1）可以在超市买到冰冻的鸭胸肉。解冻后，洗干净。在皮的部分，用刀子刮❌❌❌在皮上。别切到了肉。
2）然后撒些盐，抹整块肉。然后把3-4 汤匙的以上调好的酱汁淋在鸭肉上。抹好整块肉。放着腌制半个小时。
3）半小时后，倒掉酱汁，把肉轻轻的用纸压干。
🔸在等着腌制过程，先烤面包块和核桃。preheat 烤炉 180degree。
我的是新鲜带壳核桃所以有点麻烦。面包我用的是普通方块面包，然后把它切一小块一小块。
面包轻轻涂过olive oil，然后跟核桃仁一起放进烤炉烤20分钟。
🔸煮鸭胸肉：
煎锅先放了鸭胸肉才开中火。不需要放油，因为这样能把鸭胸的皮里的油都煮出来。煮大概10分钟，另一边煮6分钟。我还把它夹着煎它的另外4边，大概1分钟每一边。
🔸拿出来，让它放着rest一下，收血水。几分钟后，就切一片片。里面的肉刚刚好medium。很红色的。煎肉的油不要丢掉。
🔸在等着鸭胸肉rest的时候，把之前煎肉的油，那茶匙拿3茶匙倒进去调制好的酱汁里。这个秘诀是我记得我妹夫（法国人）曾经告诉过我，他们法国人很爱吃鸭。煮了的鸭油会拿来捞salad，很香很好吃。所以我就试了！那个油真的很香啊！
🔸一个大碗，放进所有备好的蔬菜，橙子肉，核桃，面包，把酱汁倒进去，小心混匀。然后就可以分几个碟，再把一片片的鸭胸肉放在上面。
搞定！
最近很多人喜欢问recipe。这个我就先写这里。也让我做个记录。下次不会忘了自己怎么做。
#oalcooking
好多人以為夏天就黎完就可以開始懶
結果下年臨到夏天又拼命節食減肥
最後都係同上年一樣
其實一路操一路Keep
下年就唔洗臨急抱佛腳
身型仲可以有好大改善!
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今次係夏天尾聲
特登約左好朋友 @kinglok
一齊去沙灘做個8 mins workout!
p.s.
－沙灘做特別累的!
－今次終於肯做字幕!
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*Beach Partner Workout!
1. High Plank with Clap
2. Plank / Burpees
3. Push Up / Squats
4. 180degree Squat Jumps
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40s work, 20s rest.
2 rounds = 8 mins!
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if both are very fit, Lets do 4 rounds before you go into water!
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Other Video :
1. 6種掌上壓訓練胸肌 / 6 types of push up
►https://www.youtube.com/watch?v=1c77m...
2. 5 分鐘 腹肌訓練！一同練習8種捲腹！
►https://www.youtube.com/watch?v=f2FYq...
3. 十分鐘家中腹肌訓練！ 10 mins home abs workout!
►https://www.youtube.com/watch?v=bTHnz...
4. 十分鐘 HIIT 全身減脂！10 Mins BodyWeight Fat Burning Workout!
►https://www.youtube.com/watch?v=A43tnMlTuxA
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♥花師奶廚房♥
CookingFerFer
『懶人入廚系列 LazyCooking 』
朱古力流心軟曲奇
Mrs. Fields Chocolate Soft Cookies
1. Pre heat oven 200degree
2. 115g butter
180g brown sugar
250g flour
1 egg
As more as chocolate as you want
then mix ingredients tgt
3. Roll into a ball with Nutella inside
4. Oven bake 180degree 15 mins
5. Cool down for at least 10 mins before eat
入面放越多Nutella越流心~
粉團同Nutella放入雪櫃15分鐘會好包D
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Jennifer Cheng (花花) -
Now sports anchor, Model ,Performer ,Blogger
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