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中秋節剛過~相信許多人家中的廚房、烤箱、玻璃、窗戶等等
難免都會被烤肉、烤月餅的油煙弄得油膩....
不用擔心清潔的問題了‼️
🎖來自美國百年大品牌Bar Keepers Friend《簡稱BKF》
美國百年萬用好物家庭必備神奇去污劑
每一個家庭必備的清潔用品,不管廚房怎麼被摧殘過都能煥然一新🤩
成分單純不會對環境造成汙染~!!!
🎖Bar Keepers Friend CLEANSER / 美國BKF萬用去污神粉
沒有去不了的污漬,沒有不能清的地方 一罐搞定難纏髒污😉
1882年開始的經典配方,夠強大才能熱賣140年👍
少少4種成份大大去污抗垢消髒力
天然草酸+超微細粉→不傷表面無刮痕
✅使用方法✅ 將需清潔的物體表面稍微打濕。
將少量萬用去污神粉灑在潮濕的表面上。
用濕布或海綿🧼輕輕擦拭可視需求適度增加使用量。
請於1分鐘內以水清淨並擦乾表面。
頑固髒汙,請用水調成糊狀,覆蓋在物體表面,稍待片刻再進行擦洗。
🎖Bar Keepers Friend SOFT CLEANSER / 美國BKF萬用去污神乳
不習慣去污粉?!那就用調好的黃金比例!!
輕鬆清、快快擦、就靠這一瓶
剛剛好的稠度,不亂噴很好擦
配方小調整,增添柑橘香
✅使用方法✅
搖晃瓶身使內容物混和均勻。
將少量萬用去污神乳擠在潮濕待清潔物體表面或濕海綿上(一點點就能清一大片)。
使用濕海綿擦拭物體表面。
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Puracy天然多功能清潔劑
💥不使用SLS、SLES、硫酸鹽磷酸鹽、石油基底成分、動物副產品、染料、氯、石化來源、阿摩尼亞或氫氧化鈉99.96%天然成分
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✅使用方法✅
◆直接噴灑在欲清潔物體表面,再以抹布擦拭較髒區域噴灑後請先靜待30秒再進行擦拭
◆可使用在玻璃、花崗岩、石英、大理石、拋光混凝土、鉻金屬不銹鋼、木製家具等各種無孔表面材質
◆水槽、地板、鏡子、窗戶、家具、玩具、手機、電視、冰箱,等各種物品
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃 黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢? 其實我只花了三周的時間!! 從我開始進行每天15分鐘的居家運動後, 三周左右就把業障…不,是腹部脂肪消掉🤣 也就是說如果認真好好運動, 可以很快拿下馬甲線💪 好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳 今天就來...
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Pocket Meal體控三大明星!!
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中秋節快到了飯局也跟著多了不少
尤其烤肉攤、月餅禮盒等,更是少不了
中秋月圓想要身上肉不團圓的秘訣就是掌握
⭐ Pocket Meal四大黃金時刻⭐
口袋餐+咕嚕餅兩個雙重搭配效果更加乘➕ ✖
1⃣不想體重跟著失控趕緊跟著我這樣做,讓你體控不擔心
像是大餐的上一餐,一定會來杯口袋餐,熱量才100大卡😉
直接精準地控制了一餐的熱量,有了帕奇杯🥤
15秒就能解決一餐,快速又方便
2⃣吃烤肉前也可以吃 #檸檬咕嚕餅解油膩助消化
烤肉擔心太過油膩蔬果攝取不足
沒關係!!吃烤肉前先來兩包咕嚕餅
50大卡無奶油添加有著20%的膳食纖維,脂肪含量低於蘇打餅😋
還有101種蔬果穀物酵素,記得要補充250cc的開水唷!!
3⃣中秋節是月餅最多的時候啦!!如果忍不住想吃月餅
那可以先喝杯藝人 #吳婉君 的最愛 #百菇雞湯 口袋餐增加飽足感
裡面有日本專利魔芋,遇水會膨脹200倍,增加飽足感👍
就不用擔心月餅會無法克制瘋狂吃啦!!
4⃣運動後🏃♀🏃♂則是要補充蛋白, #口袋餐大豆蛋白精實肌肉
非常適合運動完後黃金30分鐘內補充,不讓汗水白流💦
🎊 Pocket Meal生日慶🎈最後倒數啦!!
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黃金30分鐘內 在 Facebook 的最讚貼文
屯門悅品酒店Staycation報告📑 #企鵝主題房🐧
早前提到因為想帶奶油仔去屯門百田遊園同共融公園,方便我呢位孕媽媽可以輕鬆啲玩,就係屯門揾一晚住宿🛏
👉🏻屯門百田遊園:https://www.facebook.com/nylemamaandbaby/posts/238008095006253
👉🏻屯門共融公園:https://www.facebook.com/nylemamaandbaby/posts/238498574957205
今次揀左價格親民嘅屯門悅品酒店,我地八月尾去,八月中大概$550訂到希臘主題房,無包任何餐飲。
✨Check-in情況✨
入住當日係星期日,仲係暑假嘅關係,本來寫3pm可以check-in,我地2:50pm到達,前台話要等多30-45分鐘先有希臘主題房,如果泰國房就即有😅等到3:30pm問多次,要再等多30分鐘😱不過今次就有企鵝房揀(企鵝房價錢較貴,不過今次可以免費upgrade)。最後我地就入住企鵝房啦🐧🎉
✨游泳池 🏊🏻♀️✨
check-in 時想book游水,但職員話已經full晒,可以每段游水時間開始後排waitlist。好彩我地都有得游☺️不過泳池個位係酒店building圍住,太陽唔係好曬到,加上會無啦啦有陣陣冷氣吹出來,啲水都幾凍,所以游左20分鐘就走啦~
✨房間🐧✨
我地入住嘅企鵝房,好可愛!房間唔大,不過由牆到床,到沐室用品包裝都有企鵝仔嘅蹤影,奶油仔見到都超開心🥳 我地臨走仲買左呢隻企鵝公仔返屋企💕
✨Playroom✨
酒店5樓有間playroom,官網有package包免費玩playroom,如果無包就另收費 。有電動車,啱細小朋友嘅玩樂區,同小朋友cosplay唔同職業嘅制服。因為package無包playroom,加上啱啱玩完百田遊園過來,所以就無玩酒店呢間lu~
✨餐飲✨
酒店有間火車主題嘅餐廳,不過我地睇見屯門有其他餐廳想試,就無留係酒店食啦~
✨酒店位置+附近設施✨
酒店行去V City、輕鐵站同西鐵店都係5分鐘內,好方便。搭輕鐵大概15分鐘可以去到屯門市中心同屯門公園。附近又多野食😋 V City有一田,屯門市廣場有Don Don Don Donki~ 夜晚去行下,買下日本生果,幻想自己去左日本都好😆
✨行程✨
Day 1️⃣
11am 百田遊園
12:30pm 加藤屋 Lunch
1:15pm 屯門共融公園
2:50pm 悦品酒店check-in
3:45pm 上房休息+參觀酒店
5:00pm 酒店游水
6:30pm Food Combo Dinner
7:30pm 行V City 一田
Day 2️⃣
7:30am 房中早餐 (尋晚一田買)
9am 輕鐵到屯門公園
9:30am 爬蟲館
10:00am 屯門共融公園
11:45pm 牧羊少年 Lunch
1:00pm check-out 返歸
✨總結✨
同之前玩同嘆埋酒店設施嘅staycation唔同,今次主要係book間房瞓一晚,玩同食四週圍嘅野。屯門悅品酒店都好方便同企理乾淨,加上有咁得意企鵝主題房,我地都滿意今次住宿🥰
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有興趣睇睇其他Staycation報告嗎?
‼️ 因疫情措施常有變動,上年2020年的酒店安排分享可能都不太適用,純粹看看環境和設施應該還可以😉
✨ 2021年東涌世茂喜來登:https://www.facebook.com/100063911911638/posts/202488331891563/
✨2021年挪亞方舟:https://www.facebook.com/100063911911638/posts/192778386195891/?d=n
✨2021年黄金海岸:https://www.facebook.com/100063911911638/posts/172706114869785/?d=n
✨2021年愉景灣:https://www.facebook.com/109743250379384/posts/497651548255217/?d=n
✨2020年海洋公園萬豪:https://bit.ly/39wDmuL
✨2020年迪士尼探索家:https://bit.ly/3iXtwnk
✨2020年長洲西園:https://www.facebook.com/109743250379384/posts/438866234133749/?d=n
暫時去過呢幾間酒店staycation,奶油仔心目中嘅冠軍🏆仲係東涌世茂喜來登 3日2夜瘋狂食+游水之旅💕
阿娘鐘情嘅就係已經encore過2次嘅黃金海岸酒店同迪士尼探索家度假酒店 💕因為比較鍾意度假嘅感覺🏖
大家嘅心水又係邊返呢🥰?
#育兒 #育兒日記 #親子 #hkmama #hkmum #hkmami #hkmom #hkbaby #香港媽媽 #香港媽咪 #親子blogger #孕媽媽 #懷孕 #懷孕日記 #staycation #親子好去處
黃金30分鐘內 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃
黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢?
其實我只花了三周的時間!!
從我開始進行每天15分鐘的居家運動後,
三周左右就把業障…不,是腹部脂肪消掉🤣
也就是說如果認真好好運動,
可以很快拿下馬甲線💪
好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳
今天就來點加強版本的吧!
但拿下了又要如何長久維持?
以及讓腹部線條更明顯?
甚至是讓川字肌變成六塊肌呢?
除了運動訓練,飲食也很重要,
特別是☛運動後的黃金30分鐘內吃東西☚
像黑媽在運動後,
會補充一定的碳水和蛋白質,
比例是3~4:1,
但也不是無限上綱吃得很誇張,
重點是要吃對而且吃好,也要好吃😋
可是當我們乳清喝膩的時候,
不想香蕉配茶葉蛋、也不想豆漿配地瓜…
這樣還有什麼可以方便吃?
所以今天除了運動教學,
還要特別分享運動後的增肌餐怎麼吃😀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #馬甲線 #毛巾運動 #運動飲食 #WeetBix #全穀片也能補蛋白質
黃金30分鐘內 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答
今天的影片,我和Yalan探討為什麼 “30分鐘黃金” 並不是像很多人所認為的那麼重要,至少從肌肉鍛煉的角度來看是如此。在台灣,有豆漿廣告宣傳在鍛煉後應立即攝取蛋白質的重要,但是這是否適用於大部分以增肌為目標的人士呢?
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Training programs:
系統化完整重訓課表:
Sebastian
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Research:
Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?
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黃金30分鐘內 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
現代人工時長、外食族居多,忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡,導至越來越多年輕人肌力不足,而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單:多增加肌力運動,而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能,更能增加新陳代謝、增加肌肉等等,是培養肌力不可或缺的黃金營養素
。
要如何有效攝取蛋白質呢?讓運動營養師楊承樺告訴你,不同運動強度的族群該如何正確吃!
針對大家的運動強度不一,每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單:
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高,可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」(營養成分:蛋白質11.6g,熱量215卡)與「麻婆蒸蛋」。(營養成分:蛋白質7.8g,熱量96卡)
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生!因此運動後同樣記得需要補充蛋白質,而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服,因此建議可以吃「香菇雞燉湯」(營養成分:蛋白質15.1g,熱量167卡)
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身:上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者,可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進,等到肌力進步後可改成桌邊,斜度增加,挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續,完成2~4組,能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身,循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身:分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者,可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下,休息60~10秒再換對側重複動作與次數,左右腳完成後算完一組,每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單:
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入,就需要足夠的優質澱粉及蛋白質,建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」(營養成分:蛋白質12.5g,熱量434卡)搭配「蒸蛋湯」(營養成分:蛋白質11.9g,熱量135卡)
「認真運動-後」
根據今年最新,集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議,重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」(營養成分:蛋白質7.5g,熱量81卡)與「健身G肉餐盒」,優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。(營養成分:蛋白質26.4g,熱量446卡)
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內,補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐!可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」!(營養成分:蛋白質22.7g,熱量429卡)
記得,想維持健康,就要多動多吃蛋白質,到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康!
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