關於 體態管理諮詢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我的最愛🤤🤤火龍果果昔💕💕
真係好飲+ 真係夠飽❕
曾幾何時我飲第一杯shake shake🥛之前都懷疑過：
💬早餐淨係飲杯野，夠唔夠飽嫁🤨
試飲一杯發現：真係神奇，唔會好似傳統撐住個胃，但keep住唔會餓的飽足感🤣🤣🤪🤪
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想當年
以前營養知識不豐富，以為只有吃飯吃主食🍚🍜🍕才能飽
後來慢慢上多啲營養課才發現，原來只要補充夠蛋白質🥚、纖維🥬、適量碳水化合物🍞
也能令我們飽飽🤩
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我好大食嫁🤣
捱餓減肥係人都知會瘦🤪
問題是我絕對無法堅持❌
所以絕對失敗
飽住瘦對我而言是先決條件✅🥰
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所以每日至少2-3杯營養蛋白質奶昔🥛
是我日常飲食習慣很重要的一環
因為佢幫手補充所需營養、蛋白質
而控制在低熱量+夠飽肚
令我不至於挨餓
也能增肌減脂✌🏻🥰
同時可以比彈性我
留返啲quota比正餐🤩
可以吃得豐富啲唔怕爆卡～🤪ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
𝗣.𝘀. 每個人因為身體代謝率、目標不一樣
𝗠𝗲𝗮𝗹 𝗣𝗹𝗮𝗻要個人化設計✏️
每個人食法都唔一樣㗎‼️
用錯食法就唔會有想要嘅效果❎
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如果你也想開始營養減肥計劃⚡️
歡迎DM與我預約體態管理諮詢🔥
設計適合你的飲食減肥方案✅
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#約好了要成為一個瘦新娘
這70天的時間，學員累積瘦了6.1公斤和4.9%的體脂肪🥰

兩個多月前，孟澄經由姊姊的引薦開始配合飲食調整計畫，初期原本只設定配合飲食，後來上了教室的體驗課程之後，發現運動沒有想像中痛苦，於是第一個月就飲食和運動並進（一週一次）瘦了3.7公斤和2.5%的體脂

第二個月孟澄必須得到外地受訓，常常加班到很晚，工作上的需要有很多試吃和試飲，作息也比較紊亂。我們每天會線上討論一下狀況，給她建議和提醒，同時使用營養飲品來補位飢餓和營養不均的問題，這個月完全沒有運動也減了2.4公斤和2.4%體脂

明年五月是她的婚期，我們已經設定好目標，到時候去參加婚禮時，會看到體脂肪24%的漂亮新娘👰

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#學員減重成果分享🥳
身高185公分的坦克，兩個半月減了10公斤！！

坦克是飯店業的廚師，腦袋裡有好多對美食及料理的想法與堅持，每次聊天過程都有一種好想吃看看他形容的這份料理或是那道餐點，一個對自己工作有熱情和興趣的人，說出來的話就是會有渲染力！

忙碌跟健康要畫上等號是需要用心的，他的工作和食物在一起，常常要試吃加上忙起來吃的時間都亂七八糟，導致體重超過標準很多，來到教室協助調整他的飲食習慣，配合適當的運動，很開心2個半月就收集到他第一個10公斤的成果！目標在減20公斤💪💪💪

本月份推出「體態管理專班」量身訂做屬於個人化的計畫，首次體驗課程只需 #450元 包含一個小時教練評估課程/體態管理諮詢
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蜈蚣腳斷捨離! 來看看我丟了幾雙鞋 💰Jamie賺錢小宇宙 小資理財
女孩們總希望自己光鮮亮麗、漂漂亮亮的！👗
都曾幻想可以跟慾望城市的kelly一樣，
不僅有衣帽間，還擺滿了各款式的衣服包包及鞋子！👠
#那感覺讓自己活脫脫像個女王👑

但是.....其實啊！
你根本不需要這麼多物品！🙈
你回想看看，
是否發現有幾件衣服就是不自覺會拿它，
某幾雙好走的戰鞋你固定就會帶它出場！
而有些物品總是等待你的召喚卻遙遙無期⋯⋯🤭

「年底清空斷捨離」#減法整理術
其實「斷捨離」不難，只需要以「自己」為中心，
⭕️去思考什麼東西「最適合自己」！
❌切記不要盲從搶跟流行，而是以修飾自我身型，
✅讓體態更完美的實搭品為優先。
✅保留適合自己的生活，才是真的做到斷捨離！

⚠️請好好觀察你的衣櫥鞋櫃‼️
有那種半年~一年沒碰的衣服與配飾💍
你就該考慮它是否有所存在的必要性囉！😊
➡️ https://youtu.be/VbgwESscbMM
你們猜Jamie這次丟了多少雙鞋子呢👠
#斷捨離蜈蚣腳
0:00 影片開始
1:03 先選擇自己願意捨棄的鞋
1:33 不適合自己的鞋
2:45 不確定是否要斷捨離得先放一邊
4:20 斷捨離名言:不要用價錢衡量它
5:33 斷捨離方法:看功能與自己使用的狀況
6:33 1.鞋子可以看功能性來做區分
7:05 2.給鞋子適當的距離與空間

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📍#電影影評
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本集邀請到健身健心代表💃筋肉媽媽！來聊聊她如何從媒體業，歷經低潮的產後憂鬱，踏上體適能產業，持續不斷精進與強大自己的歷程與心態！同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在多重斜槓身份下如何做舒壓與時間管理？女性們在追求更好的體態與身心健康時該注意哪些事？為什麼懂得愛自己了之後在生活上和他人的關係開始變得更好了？《我愛我強大》的筋肉媽媽精華人生經驗，與女性運動健康科學知識分享，本集太精彩不容錯過！✨

00:00:00 節目開始
00:01:12 32歲後接觸運動而改變人生的歷程
00:08:38 媒體業出身的筋肉媽媽對於聳動標題的看法
00:13:04 因為壓力導致身心健康出現警訊的經驗
00:16:49 女性與男性在飲食與運動上的差別
00:27:52 愛自己的重要性、定義
00:34:55 在筋肉爸爸中風後仍努力耕耘自己的夢想
00:39:54 如何克服倦怠與停滯期
00:43:17 現在安排健身的方式
00:45:36 生活充滿高壓的筋肉媽媽如何舒壓
00:46:45 面對酸民與他人的言論和批評如何應對
00:50:51 增肌身形改變後的心態調整
00:54:19 在多重斜槓身份的切換下如何做時間管理
00:57:55 快樂成功人生應該具備的能力與心態
01:01:21 哪裡可以找到筋肉媽媽
01:04:35 節目總結

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窈窕比例學院客人姐妹琳琇，因為產後肥胖而來到窈窕比例學院，透過健康體重管理師指導而輕鬆瘦身減肥，成功健康甩掉15公斤的體脂肪。

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