關於 緩和運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 緩和運動- 教育百科

名詞解釋： 運動訓練名詞。是運動、訓練或競賽的最後，所進行的輕鬆體操或伸展等輕微運動。促進肌肉中疲勞物質的代謝作用。是一種運動式的疲勞恢復。對預防運動傷害有 ...

#12. 肩頸痠痛自我緩和運動2

伸展運動原則. 拉筋⽤用⼒力力程度：出現緊繃感即可，並. 維持緊繃達30秒之久. 反覆次數：每回5下. 頻率：每週⾄至少2回. 動作種類：依⾝身體緊繃部位肌群，每.

#13. 熱身與緩和運動

一項好的熱身運動能. 令血管擴張、確保肌肉能有足夠的氧氣供應和提升運動表現。此外，做熱身運. 動時，體溫和心跳率都會慢慢上升。結果，身體不但能更爲柔軟和達致 ...

#14. 暖身與緩和 - 運動星球

暖身與緩和可謂運動的開始與結束，這兩項動作有助於提高運動時的運動表現，也可以增加運動後的身體恢復，現在才會提倡運動前做「動態伸展」，運動後 ...

#15. 緩和運動有何作用？

緩和運動 的作用： · 1. 使體溫和心跳逐漸降低。 2. 將因運動過後變短的肌肉恢復長度和柔軟度。 · 內容包括： 1. 3-5 分鐘的慢跑或快走。 · 運動與健康新知： 一項從澳洲大學 ...

#16. 「運動訓練」在訓練過後(一) 緩和運動- 傷害預防 - 運動視界

對競技運動員來說，緩和運動的目的就不僅僅是幫助循環和代謝，而是「幫助身體回到正常的樣子」！所謂「正常的樣子」，除了骨骼、肌肉的位置，更包含了選手 ...

#17. 運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉 ...

保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的 ...

#18. 暖身/伸展/緩和運動-血友病中心 - 三軍總醫院

暖身/伸展/緩和運動,,,,對每一個人而言，運動前的暖身操與伸展操以及運動後的緩和操所要遵守的原則是相同的，然而大部分的人都沒有花時間好好做，造成運動傷害經常發生 ...

#19. 新品現貨AONFIT 新款按摩球肌肉放鬆肌肉痠痛緩和運動後放鬆

... 盒裝4、新款按摩球效果提升5、可使用於全身或足底6、直徑6.35cm 7、實心無異味材質#AONFIT#按摩球購買新品現貨AONFIT 新款按摩球肌肉放鬆肌肉痠痛緩和運動後放鬆.

#20. 運動小常識-熱身運動如何作 - 新北市政府體育處

有些人體質良好，生理的成長發達，平時常做運動，肌肉健碩、心肺功能 ... 熱身運動是為主要運動預備的，所以才稱為準備運動，至於緩和運動其實也 ...

#21. 暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down) - 馬偕紀念醫院

暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down). 林士涵醫師. · WHY: Warm up！ 促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量， 增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性 ...

#22. 老大土匪昕| 緩和運動-伸展、平衡2-4

老大土匪昕| 緩和運動-伸展、平衡2-4 | 老大土匪昕.

#23. 「緩和運動才養生」遭打臉！醫憂強度越高→離癌越近...離譜 ...

癌症為國人十大死因之首，民眾無不透過日常生活飲食、運動來防止癌症找上門！然而日前就有專家在健康節目中，發表「高強度運動會致癌」，與一般常人所 ...

#24. 設計高齡者運動訓練處方

增強肌力、肌耐力以用力性（重量）運動最有效. 3.增進關節柔軟性以從事靜態伸展操最理想. 熱身運動→主要運動→緩和運動. 運動處方的基本要素.

#25. 美體雕塑--運動健身 - KingNet國家網路醫藥

相暖身運動是為了讓體溫升高，而緩身運動則是為了要降體溫、 緩和心跳，讓緩和肌肉緊繃，避免運動傷害。緩身運動可以用有氧運動的動作，只是以較慢的 ...

#26. Apple Watch 上的體能訓練類型

如要進行舞蹈健身時，請選取「舞蹈」，無論舞蹈風格是有氧舞蹈、有氧拉丁、嘻哈還是寶萊塢。 緩和運動. 完成又一次的體能訓練後，如果您想要在恢復時間 ...

#27. 疼痛緩和運動-坐姿運動系列-CH03-脊椎運動|找教材

疼痛緩和運動-坐姿運動系列-CH03-脊椎運動108年度健康傳播素材徵選活動入選： └醫療院所、照護機構組-影片類└製作/授權單位：臺灣基督教門諾會醫療財團法人門諾醫院.

#28. 讓身體快速開機，熱身運動和緩和運動，到底需不需要？ - 佳儷...

促進荷爾蒙的分泌,動員身體準備運動。 5. ... 緩和運動有何重要？ 1.運動時血液會集中在四肢，四肢的血液要往回流就必須靠肌肉的動力，將血液帶動.

#29. 游泳筆記- 【緩和運動不可少】 我們都知道運動前必須先暖身

但是，激烈運動後，讓身體「冷靜」下來的緩和運動也很重要喔！ 低阻力和強度的運動，像是慢游，可以讓心跳和呼吸漸漸平緩下來，也能幫助代謝乳酸和恢復神經系統。

#30. 緩和運動搜尋結果- 教育百科

運動 訓練名詞。是運動、訓練或競賽的最後，所進行的輕鬆體操或伸展等輕微運動。促進肌肉中疲勞物質的代謝作用。是一種運動式的疲勞恢復。對預防運動傷害有很大的助益。

#31. 馬拉松｜緩和運動5個拉筋動作避免勞損發炎 - AM730

針對長跑，緩和運動其實很簡單，只要慢慢走10分鐘，再為訓練的肌肉充分作靜態伸展便可，情況許可更可再以冰敷或用冷水沖或浸泡下肢1至3分鐘。而伸展可以 ...

#32. [健身] 主動緩和運動Active cool-down - 健身醫二三事

免疫系統的回復主動緩和可能可以部分阻止循環中免疫細胞量的抑制，但這效果在運動後兩小時之後就微不足道了。 心血管及呼吸系統主動緩和可使心血管及呼吸 ...

#33. 如何消除運動後疲勞？適時補水、主動恢復、儀器輔助 - 關鍵評論

運動完的身體疲勞總是席捲而來，但是你都如何消除疲勞呢？這次就為大家介紹幾種恢復的方法！ 標籤: 疲勞, 運動, 運動疲勞, 水療, 緩和運動, 按摩滾筒, ...

#34. 衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇- 運動 - Student Health ...

香港中文大學體育運動科學系及衞生署學生健康服務合編. 目錄. 運動的好處 ... 熱身運動／ 伸展運動10 分鐘; 肌力鍛練運動20 至30 分鐘; 緩和運動10 分鐘. 逢星期日.

#35. 體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性

緩和運動 可利用伸展操及走路等運動強度較低的運動方式實施。 五個要領. 一運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是 ...

#36. 友善列印-什麼是有效的運動?

運動前先做熱身運動5分鐘，包括身體各重要關節的伸展運動及在原地跑步ㄧ兩分鐘，以適當提高體溫、心跳及呼吸，然後才能做有氧運動20分鐘，有氧運動結束後再做5分鐘緩和運動 ...

#37. 運動處方

完整的運動處方應包括五個要素：運動種類(型態)、運動強度、每次運動時間長短、運動 ... 或輕微慢跑等與之後5-10分鐘的「緩和運動」，例如：慢跑、步行、或伸展操等。

#38. 緩和運動- 話題列表第1頁 - 健康2.0

與緩和運動相關資訊：躺著洗頭有風險？醫警告：頭後仰有這些症狀注意！小心美容院中風症候群、可愛教主發燒健身 醫師提醒：千萬別學，四種情況務必先暫停運動.

#39. 緩和運動的英文怎麼說 - TerryL

訓練每周兩次，每次一小時，運動項目包括熱身運動、固定式單車運動、輕松毛巾操、舉豆袋及緩和運動。 A neat segue using ping pong reference (a very popular sport in ...

#40. 籃球熱身緩和運動對生理與傷害的影響

而運動傷害的預防工作是由許多層面交織而成，彼此環環相扣，本文的目的僅探討運動前後的熱身與緩和運動之實施方式與效果對籃球運動傷害的影響。

#41. 5個進行有效緩和運動的小貼士

每次鍛煉完或者完成一日的跳舞練習後，舞者大概都很想馬上開始伸展運動，然後躺在地上休息。但是要讓我們逐漸脫離運動狀態，緩和運動十分重要，正如 ...

#42. 拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛 - 奇摩新聞

早安健康／布萊德．華克】很多人認為做緩和運動只是浪費時間，可有可無；但事實上，緩和運動就跟暖身運動一樣重要。想要避免運動傷害，緩和運動是不可 ...

#43. 疼痛緩和運動-腰椎（太魯閣語／Truku） - 門諾多族語健康衛教 ...

【門諾健康HD】疼痛緩和運動系列(太魯閣語)-L03腰大肌伸展運動-鐘英華醫師. play. 【門諾健康HD】疼痛緩和運動系列(太魯閣語)-L04骨盆旋轉運動-鐘英華醫師.

#44. 影片-居家運動後的緩和運動 - 小雨媽咪的媽媽經

居家徒手重訓後，我會做這組緩和運動，同是從Mark Lauren《妳的身體就是最好的健身房》學習而來，已經伴隨我超過三年。 昨天的暖身運動和今天的緩和運動可以合成一組， ...

#45. 避免運動傷害…運動前後要注意| 運動天地| 運動養生

聯合報╱記者董俞佳╱專題報導】 運動前…暖身運動後…緩和走進健身房，各式健身器材，擺在眼前，「苗條身材」似乎指日可待。但若不當使用健身器材， ...

#46. 热身与缓和运动——指针 - 跑步世界

热身,热身指南,运动指南,运动注意事项,冷身,缓和运动,cool down,warm up,急性伤害,损伤预防,疲劳性骨折,关节囊磨损,肌肉力量,肌肉协调能力,撞墙期,运动生理学, ...

#47. 減重專家：緩和運動輕鬆減肥 - 健康達人

想要快速減肥同時輕鬆減肥？減重專家指出，應將緩和運動和劇烈運動結合，緩和運動有利於體重控制和預防心臟病。不用再為體重控制煩惱，專家們提供了不 ...

#48. 緩和運動養生組(免運) - SHOP.COM

【補補身Bu Bu body】 以生活作息為邏輯，設計每一份餐給予放鬆、無壓力、無負擔的料理選擇對的飲食，開始更好的生活！ 緩和運動組養生組： 。 杜仲豆薯雙棗排骨煲湯2包。

#49. 運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練

《一週12分鐘，高強度科學健身》一書，分享了以下兩種運動情境，並發現高強度低頻率 ... 跑完後他也必須做緩和運動，所以要多花十分鐘去走路和伸展。

#50. 【骨科專家】教你正確跑姿+緩和運動 - 信健康

註冊脊骨神經科醫生、註冊物理治療師何應輝會教大家何謂正確跑姿，更會連同專業健身教練黃榕，示範幾款跑步之後的緩和運動（cooldown），大家一齊留意 ...

#51. 正確運動的概念 - 台灣癌症基金會

每個運動時段，應該還要包括主要運動前與之後5-10分鐘的「熱身運動」及「緩和運動」(慢跑、步行、或伸展操)來避免運動傷害。 運動的頻率. 運動頻率是指每週運動的次數， ...

#52. 2. 緩和運動- 桌球輔助教學平台 - Google Sites

而在緩衝期間，運動員需進行一連串的肌肉伸展運動，好讓心跳率能循序漸降，血液運作暢順，減少乳酸堆積。緩和運動（有人稱動態休息）在運動完後一定要實施，嚴禁使用 ...

#53. 熱身與緩和運動

「適當的熱身及緩和運動」. 而產生身體的不適與運動 ... 緩和運動的好處. 緩和運動的方法 ... 使全身的肌群及結締組織柔軟，避免運動時肌肉拉傷、扭傷或撕裂的機率。

#54. 專家教你5種簡單收操動作，不只運動，健身完的緩和也很重要！

APR 第二條緩和運動 運動後最重要的事，就是緩和運動。即使你沒有運動，緩和運動對身體也是很好的保養工作。

#55. 運動機能袖套 - Titan

給予手臂足夠的包覆和穩定，減少擊球瞬間的拉扯與晃動，間接緩和運動傷害以及疲勞性肌肉骨骼問題的發生。手臂肌腱以及手肘肌腱給予支撐穩定，緩和運動後延遲性肌.

#56. 下肢伸展操 - 奇美醫院

活動前伸展：能使運動量加大，運動更自如，並防止肌肉拉傷，減少運動傷害機率。 ... 需要穩住重心，伸展角度停在緊繃感的位置，維持緩和而規律的呼吸，同時保持該 ...

#57. BH橢圓機-緩和運動課程

提醒您：上課前，請先確認自己的健康狀況良好，並遵守醫生的囑咐，選擇適合您身體健康狀況的健身課程；若有身體不適的現象，請立即停止訓練。 BH橢圓機-緩和運動課程 ...

#58. 伸展操(Stretching)

熱身運動不僅僅是為了活動伸展身體的肌肉、關節和韌帶而已， ... 要運動結東後，在緩和運動階段也應該作些伸展操。 請記住，在作伸展操一定要避免身體快速彈振的動作或 ...

#59. 【訓練概念】健身研究生何謂居家運動？不能不知道的潛規則

《2021.07.17-運動概念》運動新手三步驟：熱身、運動、緩和動作。 健身, 減重, 功能性訓練, 運動, 肌肉, 身體, 居家, 健身房, 訓練, 影片, 開車, ...

#60. 熱身與緩和運動 - 邁爾健身私人教練會所

熱身與緩和運動熱身與緩和運動(收操)對運動的人有直接的好處，執行時別忘了"針對性"，當運動的目標不同，或是訓練的內容不同，熱身與緩和運動也應該有所調整， ...

#61. 緩和運動英文- 英語翻譯 - 查查在線詞典

緩和運動 英文翻譯: cool down cooling down…，點擊查查綫上辭典詳細解釋緩和運動英文發音，英文單字，怎麽用英語翻譯緩和運動，緩和運動的英語例句用法和解釋。

#62. 菲特邦FUN心健康筋骨鬆(緩和運動) - 想享學

本系列動作設計著重以緩和伸展、放鬆為重點，目的性為將低運動過程中所提升的體溫，緩和、恢復到運動前的心跳程度，並且增加肩、髖、踝關節活動度，進而提升柔軟度， ...

#63. 緩和運動的主要目的為？(A)促進循環和排除代謝產物。(B)增加 ...

緩和運動 的主要目的為？ (A)促進循環和排除代謝產物。 (B)增加身體體溫。 (C)減緩呼吸與心跳率。 (D)防範肌肉、肌腱、韌帶的扭傷。 編輯私有筆記及自訂標籤.

#64. 打破運動撞牆期！3種運動收操餐這樣吃 - Heho健康

預防/緩和運動傷害原則; 增加飽足避免過量攝食. 豆漿因同時具備蛋白質、醣類等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳 ...

#65. 「緩和運動有哪些」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

3. , 從事運動除了注重動作品質之外，事前與事後的伸展和緩和運動更是... 就算較為溫和的運動，也應在運動後做緩和有氧運動，以促進血液回流內臟。,跳到緩和運動】 - 相暖 ...

#66. 一定要運動身體給你的功課| 醫療新聞

運動可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的 ... 運動時應遵循熱身、運動、緩和的步驟，熱身、緩和運動建議各3-5分鐘， ...

#67. 缓和政策- 维基百科，自由的百科全书

緩和政策（Détente）或稱低盪，原意為緩和緊張關係。在國際政治上，緩和政策指的是1960年代末期 ... 羅納德·雷根在1980年當選總統時，很大程度上參與了反緩和運動。

#68. 體適能運動有氧肌力+緩和及歡唱卡啦OK下午茶 - 社區照顧關懷 ...

體適能運動，動態伸展有加強心肺功能效果，靜態伸展為訓練肌肉柔軟度，緩和運動是作為放鬆肌肉緩緩地慢慢地放鬆這樣，今天因下雨考慮ˋ長者安全，北歐式健走暫停一天， ...

#69. 緩和按摩-那裏買最便宜與商品比價-2021年11月 - 飛比價格

運動 滾輪包膠滾輪按摩環形夾腿器瘦腿神器手持按摩器神器小腿美腿部肌肉訓練滾輪瑜伽緩和按摩 · 279 · 蝦皮商城- 樂達3C配件館 · 前往購買 找同款商品 ...

#70. 擊劍基本動作(一) : 練習後(緩和運動)

Home; 擊劍基本動作(一) : 練習後(緩和運動). 大家是否有過這種經驗：經過了幾場激烈的擊劍比賽後，回家後小腿開始痠痛，甚至到了隔天，整支大腿也痠到不行，走路或 ...

#71. 體適能認知測驗題庫

(4） 94. 運動結束前之緩和與伸展的目的是(1)減緩心跳(2)減低肌肉的緊繃度(3)身體. 恢復運動前的狀態(4)以上皆是。 (4） 95. 一次完整的耐力運動，應包括(1)熱身運動(2) ...

#72. 緩和運動的英文怎麼說

緩和運動 英文. cool down cooling down. 緩: Ⅰ形容詞1 （遲; 慢） slow; unhurried 2 （緩和; 不緊張） not tense; relaxed Ⅱ動詞1 （延緩; 推遲） d.

#73. 騎車表現

熱身運動： 合共需時. 7分40秒﹣14分40秒. 送你熱身、. 緩和及安全小提示，. 助你提升. 騎車表現. 特別鳴謝香港單車運動員郭灝霆先生及黃蘊瑤小姐. 煞車注意事項.

#74. 康樂及文化事務署- 普及健體運動- 長者健體計劃

當雙手提至肩膊高度時，兩腿同時伸直。接着，慢慢放下雙手，同時呼氣，還原至膝微曲。練習4至6次。 丙緩和運動.

#75. 5分鐘快速（緩和運動）放鬆和伸展運動適合忙碌的人@ 提姆阿 ...

Mar 23. 2014 14:04. 5分鐘快速（緩和運動）放鬆和伸展運動適合忙碌的人. 70. 創作者介紹. 創作者提姆胖的頭像. 提姆胖. 提姆阿胖的運動日記. 全站熱搜 ...

#76. 皮拉提斯| 緩和運動該搭配何種輔助配件呢？ - 迪卡儂

皮拉提斯| 緩和運動該搭配何種輔助配件呢？ 抗力球. 抗力球有多種用途：增加肌肉強度或放鬆 ...

#77. 健康體適能與運動處方

訓練肌肉耐力的運動有：仰臥起坐，伏地挺身，以及屈臂懸垂；其他一些日常的工作， ... 若以心跳數為評估依據，在緩和運動後個人的每分鐘心跳數應在100 次以下較為理想.

#78. 騎單車前、後的熱身及緩和運動 - 長青網

學懂適當的熱身及緩和運動，配上合適的保護裝備、煞車技巧， ... 手腕伸展熱身運動5 : 後背肌肉伸展熱身運動6 : 四頭肌動態伸展熱身運動7 : 小腿肌肉 ...

#79. 緩和運動 - 漢語網

【緩和運動】的英文單字、英文翻譯及用法：esaing up motion緩和運動。漢英詞典提供【緩和運動】的詳盡英文翻譯、用法、例句等.

#80. 運動後緩和身體及預防休克 - 媽媽育兒百科

一、運動後緩和避免痠痛. 1、運動後的疼痛. 運動後的疼痛分為運動損傷和肌肉酸痛兩者情況。如果是肌肉酸痛，休息並自己進行相應處理，就可以消除。

#81. 運動的簡單三步驟 - 身體智慧

主運動就是你今天主要的運動項目，有可能是游泳、瑜珈，或一些肌力的訓練。 步驟三：緩和與伸展. 運動過後肌肉會緊縮，又或者在訓練過程中，肌肉是會用力或疲勞。

#82. 排球有氧健身操--緩和運動 - 屏榮高中數位教學影音管理平台

您可以嘗試: 使用支援HTML5 與MP4 編碼的瀏覽器，例如Chrome、Mozilla Firefox 或IE9+; 安裝Flash Player.

#83. 生活保養｜緩和生理痛，推薦7項舒緩經痛運動！ - 本質旅行

以下再介紹一些能舒緩經痛的緩和運動，女性朋友可嘗試看看。 1、腹式呼吸. 躺著練習腹部深呼吸，平躺時膝蓋曲起，雙腿微微張開 ...

#84. 高血壓與運動

適合散步、體操等較溫和運動。 運動要注意哪些事項呢？ 1. 運動前要先暖身，運動後不要馬上停下來，應做適度緩和運動。 2. 運動需準備保護措施，像舒適及保暖的鞋、襪 ...

#85. 運動安全守則 - 長者健康服務

恆常運動可以舒展筋骨，更能促進新陳代謝，令人精神抖擻，不過，長者們應 ... 運動後，亦應作五至十分鐘緩和及伸展運動，使身體逐漸回復靜止的狀態。

#86. PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

在家門前或後院走一走也算是一種緩和運動。之後，可以做些靜態伸展，例如以下Kayla Itsines所推薦的動作。 肌力或阻力訓練後最佳的拉筋 ...

#87. 間歇性高強度運動，1分鐘抵得上45分鐘緩和運動(王明純分享)

間歇性高強度運動，1分鐘抵得上45分鐘緩和運動根據科學家的試驗結果，間歇性高效律健身每次20秒，三次1分鐘，抵得上45分鐘緩和運動。 科學家們隨機把這些男人分成三 ...

#88. 「冠軍推手」Kenny談高爾夫健護(四)，緩和運動不能少！

一般球友在下場前有確實做熱身運動的，已經不多，在打完18洞後，還會進行「緩和運動」的球友更是少之又少，大多數是整理一下鞋子、點一下球桿，簽名後 ...

#89. 給第二型糖尿病的運動建議

其中運動可以改善肥胖、提高身體的胰島素敏感性，讓血糖獲得更好的控制。 ... 不過，每次運動前後建議要有5 – 10 分鐘的暖身與緩和運動，避免運動傷害 ...

#90. 適度運動其實有助於緩和退化性關節炎的疼痛

適度運動其實有助於緩和退化性關節炎的疼痛. April 27, 2019 by YAP KUO Tagged: 肌力, 軟骨, 退化性關節炎, 關節痛, 骨刺, 體重控制醫療科技 ...

#91. 延年益壽？動就對了!! 15分鐘也有效，國健局推新版健康操

5分鐘的緩和運動包括伏牆挺身、屈蹲側抬腿、右（左）腳後拉及右（左）腳前伸，可增進肌力並改善身體組成、減緩因年紀增長之肌肉流失，維持骨密度及增進平衡等能力；在肌力 ...

#92. 透析病人的運動| 臺北榮總護理部健康e點通

運動前要先暖身，例如先活動關節、伸展肌肉等動作熱身，運動後也要做緩和運動以避免運動傷害。 身體狀況不佳時勿勉強運動，運動時身體若感覺不適，應 ...

#93. 運動與氣喘| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

每次運動前務必至少做15分鐘的暖身運動，並在運動前數分鐘吸用短效型支氣管擴張劑，如此可維持2至4小時；此外，運動後也要做緩和運動。

#94. 感冒激烈運動不宜緩和運動 - Judith的樂學工作室部落格

他強調，感冒者最好少做挑戰心肺耐力的運動，而以加強肢體緩和及柔軟運動代替。 ... 陳子敬建議感冒者，可加強頸部後方小肌肉的按摩，藉由按摩此處穴道， ...

#95. 賽後保養大公開緩和、伸展、飲食、恢復｜動一動don1don

如果運動強度過強，還有可能讓未來的肌力下降，因為肌肉收縮過程需要有一定的空間才能展現力量，強力運動後因肌肉組織沾黏而縮短，此時若沒有將肌肉伸展至 ...

#96. 每天做緩和運動防心肌梗塞 - 蘋果日報

新光醫院心臟內科主任徐國基在門診中發現，罹患心肌梗塞的年齡層有降低的趨勢，建議一般人應每天持續運動，並選擇較緩和的項目如游泳、快走、慢跑、 ...

#97. 什麼是兒童體適能？適合兒童的運動項目有哪些？ - 親子天下

5、增進親子關係： 父母帶著孩子一起運動， 不僅可增進親子間的情感與 ... 1、運動前一定要暖身， 運動後一定要做收操緩和運動， 暖身和緩和時間都 ...

#98. 【緩和運動英文】"緩和運動"英文-查查在線詞典 +1 | 健康跟著走

是運動、訓練或競賽的最後，所進行的輕鬆體操或伸展等輕微運動。促進肌肉中疲勞物質的代謝作用。是一種運動式的疲勞恢復。對預防運動 ... ,緩和運動. COOL DOWN；COOLING ...