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緩和運動的目的在文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文

2021-09-28 09:30:09 有 530 人按讚

0928華爾街日報

*【美聯準會主席鮑威爾稱通膨高企，但應會減緩】
美聯準會主席鮑威爾將於週二上午在國會聽證會上作證，屆時他將表示，未來幾個月通膨可能會保持在高位，之後才會有所緩和。
https://tinyurl.com/ydsub2xu

*【美國參議院共和黨人阻止一項把短期撥款與債務上限合在一起的民主黨提案】
參議院共和黨議員阻止了民主黨提出的一項既要為美國政府提供運作資金又要提高國家舉債上限的議案；在距離政府資金耗盡僅剩幾天之際，這個局面意味著圍繞政府財政問題的政治較量升級。
https://tinyurl.com/yhknpktc

*【緊急事務紮堆，美國國會本周須全力衝刺】
美國國會本周必須做出一系列重大決定；在政府撥款到期、美國可能出現違約的背景下，圍繞這些問題的談判可能顯得混亂而激烈。
https://tinyurl.com/yj28nfon

*【美國詢問俄羅斯有關使用其軍事基地監測阿富汗恐怖威脅的提議】
美國官員說，國防部高級軍官與俄羅斯國防部長討論了俄羅斯總統普丁提出的利用其在中亞的軍事基地應對阿富汗出現的任何恐怖威脅的提議。
https://tinyurl.com/yjj95kbv

*【拜登與澳洲、印度及日本領導人在白宮舉行四方峰會】
在最近做出一些令親密盟友感到不安的舉動後，美國總統拜登試圖鞏固與三個國家的聯盟，這三個國家同樣對中國在亞洲日益擴大的影響力感到擔憂。
https://tinyurl.com/yjw3mvof

*【美國總統拜登接種新冠疫苗加強針】
白宮表示，總統拜登已於當地時間週一接種了新冠疫苗加強針。此前，美國食品藥品管理局批准了輝瑞公司和BioNTech SE開發的疫苗加強針，用於65歲及以上老年人以及其他一些患有嚴重疾病的高危人群。
https://tinyurl.com/yk45qlx6

*【韓國稱北韓向東部海域發射不明飛行器】
韓國軍方表示，北韓向其東部海域至少發射了一枚不明飛行器。目前在與美國的核談判陷入僵局之際，平壤方面又開始更頻繁地進行武器試驗。
https://tinyurl.com/yhb4kk73

*【中左翼在德國大選中以微弱優勢獲勝】
德國中左翼政黨在周日的全國大選中以微弱優勢獲勝後，德國下屆政府的格局和議程尚未確定，誰將接替梅克爾出任總理也不甚明朗。根據初步結果，這次選舉結束了梅克爾領導下的保守派16年的主導地位。
https://tinyurl.com/ydrfy6nt
*【緊張的美中關係顯露務實一面】
自拜登就任美國總統以來，包括氣候合作、發放簽證以及上週末華為高管孟晚舟獲釋回國等越來越多的行動表明，美中雙方都願意抓住初露端倪的關係緩和機會。
https://tinyurl.com/yhpkhdmw

*【在岸人民幣兌美元上漲，孟晚舟獲釋推升中美關係有所緩和的預期】
在岸人民幣兌美元週一上漲，孟晚舟獲釋，中美兩國關係有所緩和帶來提振。不過，隨美元指數尾盤急漲，人民幣收窄漲幅。
https://tinyurl.com/yzo3epbj

*【火幣全球站稱將清退所有中國內地用戶，此前中國政府發出警告】
火幣全球站表示，該公司將在年底前清退所有的中國內地用戶。此前幾天，中國央行宣佈，與加密貨幣有關的所有交易均為非法。
https://tinyurl.com/ydo5cuty

*【中國在新疆的鎮壓行動為國家收繳數千萬美元資產】
自2019年以來，新疆地區法院已在電子商務網站上拍賣了被監禁的維吾爾族企業主價值8,480萬美元的資產。
https://tinyurl.com/yg5n8h94

*【中國公司應對知識產權侵權訴訟的新法寶：禁訴令】
中國科技巨頭已利用新的法律手段禁訴令來還擊有關竊取知識產權的指控，美國方面由此擔憂，中國政府要嚴格執行專利和版權保護法的承諾將被中國法院所破壞。
https://tinyurl.com/ydll9666

*【TikTok每月活躍用戶超過10億】
根據在TikTok上發布的聲明，每月有超過10億人使用該影片分享應用程式網站。
https://tinyurl.com/yk48q3nu

*【福特最受關注新車型Mustang Mach-E電動SUV宣佈召回】
福特正在召回某些Mustang Mach-E電動運動型多用途車，因為擔心前擋風玻璃和全景車頂可能會分離開來，這是福特今年推出的最引人注目的新車型之一所遭遇的挫折。
https://tinyurl.com/yflof322

*【Google力爭推翻歐盟開出的50億美元反壟斷罰單】
Alphabet旗下的Google公司開始上訴，旨在推翻歐盟對其開出的50億美元反壟斷罰單，稱其用於移動設備的Android操作系統促進了競爭，而不是阻止了競爭。
https://tinyurl.com/yhjcd8cy

*【恆大汽車終止科創板上市計劃，並表示面臨「嚴重的資金短缺」】
資金緊張的恆大汽車已經終止了在上海科創板上市的計劃。此外該公司上週五表示，正面臨「嚴重的資金短缺」，可能無法履行財務義務，仍然在接觸潛在戰略投資者。
https://tinyurl.com/yzm24j4d

*【英國政府允許燃料零售業豁免競爭法以緩解供應問題】
英國政府已允許燃料零售業從一項競爭法中獲得豁免，以緩解影響該國加油站的供應問題。
https://tinyurl.com/ye6ao4ea

*【中國網絡遊戲公司誓言落實國家對遊戲的限制措施】
中國國家支持的遊戲產業協會表示，數百家中國網絡遊戲公司已經誓言要自律並打擊用戶沉迷，這與政府限制娛樂對中國年輕人的負面影響的努力是一致的。
https://tinyurl.com/yflyuykq

Tags: 緩和運動的目的

文茜的世界周報 Sisy's World News

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緩和運動的目的在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-16 20:33:55 有 288 人按讚

我很有價值，不是因為我贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。
　
這周〈脈輪一年療癒計畫〉主題是「價值」，我在透過牌卡觀照內在自我價值的議題時，腦中突然浮起一句話：
　
「我很有價值，不是因為我贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
　
聽過很多心靈療癒的案主，成長過程中都透過「贏」來取得自我價值。比如說考試成績、比賽得名、比外貌裝扮、比工作頭銜、比伴侶優秀．．．比到後來，只要失去那個東西，就覺得無法在他人面前立足，因為這種價值，原本就是透過「他人」來建立的。
　
＊＊＊
我在影片中說，透過這張牌卡，開始意識到人其實只要開始比較，就是一切盲目的開始。因為那一刻起，能量就向外散掉了，我們的行為處事也以「贏」為準則，而不是「自己要什麼」。
　
但是要放掉「贏」為依歸，對我這種拚一輩子的人來說是很恐怖的。我很喜歡一位療癒計畫的同學海倫，在課堂作業中說過的一句話，感謝她願意無私分享：「身經百戰之後獲得的安穩，伴隨而來的就是害怕失去的焦慮。」
　
那如果我從今天開始放棄「贏」當作手段，那之後要以什麼標準，來建立自己的價值？
　
我最後的決定是：今後我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。
　
＊＊＊
　
能把自己照顧得好，其實很不容易。
　
我要能觀照自己，現在的身體狀況舒服嗎？還是肩膀的緊繃、胃的糾結透漏出警戒的訊息？
我能夠用按摩、氣功、精油、運動、出去走走、靜心冥想、內在對話，來讓這樣的焦慮緩和下來嗎？
　
我能意識到自己最近焦慮，是在反映什麼需求嗎？是匱乏感、寂寞感、無成就感、還是單純沒睡飽的問題？
我能夠分析自己是哪一項，擬定新的工作目標、調整作息讓自己睡得好，帶自己找朋友聊聊、抽換最近大腦攝取的食物，多吸收一點含金量更高、頻率更好的書籍或節目？
　
這些能力都不是簡單能夠達到的能力，甚至比單純的「贏」別人，更需要紮實的觀照、內在覺察、甚至一步一腳印地吸收照顧身心的知識，比如說太極、比如說芳療、比如說持續不斷閱讀大量的自我療癒書籍。
　
但一旦我把「能夠隨時覺察自己的狀態，並且給予最好的照料」當成價值的依歸，那這樣能量是自己的、成長是自己的、最後創造的價值也是自己的，而那樣的場域，自己舒服、別人也舒服，何須再用力討他人的喜歡？
　
那就是你最有價值的樣子。
　
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緩和運動的目的在糖罐子直播最優惠 Facebook 的最佳貼文

By 糖罐子直播最優惠

2021-09-07 07:05:22 有 86 人按讚

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緩和運動的目的在巴打台 Youtube 的精選貼文

By 巴打台

2020-10-17 10:45:00 有 217 人看過有 5 人喜歡

香港今日社論2020年10月17日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/P069WiTW25w

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明報社評
本月10日是朝鮮執政勞動黨建黨75周年，在首都平壤舉行了一場近年罕見的大規模夜間閱兵，展示的洲際彈道導彈和潛射彈道導彈，顯示朝鮮的核武器具備更遠的打擊能力，也意味着經過3年的努力，國際社會對朝鮮棄核的努力徹底失敗，更標誌特朗普政府的對朝外交成果已經歸零。在本次閱兵中，朝鮮展示了火星-15、火星-12彈道導彈、北極星-4A潛射彈道導彈等多種戰略武器，最引人注目的是用目前世界上最大的11軸22輪導彈發射車裝載的新型洲際彈道導彈，被平壤形容為「大型核戰略力量」。從外形看，這款導彈比火星-15更長，直徑更大，投擲重量相信也更高。軍事專家研判，其彈重或達到中國東風-4彈道導彈的水準，投擲重量或與東風-41相當，應可覆蓋美國全境。

蘋果頭條
泰國局勢升級，在示威浪潮升溫下，總理巴育周五早上召開緊急內閣會議，表明不會因示威而辭職，更指防止街頭示威的緊急法將維持30天，但周五仍有約2,000示威者連續第二天無懼緊急法、風雨不改上街抗爭，與警方爆發衝突，防暴警出動水炮車向僅以傘陣抵擋的示威者發射水炮，現場一片混亂，更有僧侶挺身而出，上前向水炮車拍打車門，呼籲防暴警停手，示威者在警方出動水炮後，宣佈周五的示威活動結束。聯合國對泰國局勢表示關注。儘管警方過去一周拘捕逾40人，但直至目前為止未有使用主要武力鎮壓示威。主辦單位示威舉行約3小時後宣佈解散活動，一名31歲示威者表示：「我自己並不害怕，我為國家的未來感到害怕。」

東方正論
丁屋政策近年備受挑戰，儘管去年高院裁定丁屋權本身合法，用公家地建屋則不合法，但官司仍在上訴，未有最終定案，惟丁屋衍生的亂象則層出不窮，成為一大民怨源頭。必須指出，專為新界原居民興建丁屋而設的鄉村式發展地帶總面積逾三千三百公頃，比「明日大嶼」提供千七公頃土地多近一倍，即使當中只有四成屬官地，預留興建丁屋也有過千公頃，港府圈而不用，在土地荒愈演愈烈的今日，怎麼可能不激起滔天民怨？說丁屋亂象不絕，絕非無的放矢，近日揭發的西貢大環村丁屋群外非法鑿官地開路事件，便引發不少爭議；接着大嶼山沙螺灣村近深屈、深石村的道路，又遭踢爆疑有人非法在官地進行擴建；加上地政總署等部門執法敷衍，踢也不動，單是大環村開路問題，事隔兩星期卻連圍鐵絲網的管制行動也未完成，儼然助長路霸歪風。

星島社論
本港昨日新增七宗確診個案，其中一宗本地源頭不明個案，患者為二十八歲香港心理衞生會李鄭屋宿舍男社工，其CT值為十三至十六，病毒量甚高，傳染期內曾跟另外十一人踩單車包括八名宿舍院友、參加教堂崇拜等，憂大量播疫。他平時上班沒有進入該宿舍，其他院友毋須撤離，衞生防護中心會為全部宿舍院友及員工，逾四十人安排病毒檢測。該宿舍回覆指，近一兩個星期因疫情緩和，會讓院友外出運動，但現時會暫停十四日。七宗個案中，六宗為輸入個案，四人來自印度，其餘二人從尼泊爾及馬耳他抵港。

經濟社評
一手樓空置稅公布逾兩年後，運房局初步通知立法會不再爭取立法。特首林鄭月娥當初有見市民難上車，一舉推出「娥六招」遏抑樓市；刻下疫情重挫經濟，樓市仍然反覆，本來成效已存疑的空置稅，再沒燃眉之急。港府今次可算繼續因應時局調整放寬次要房策，新一份施政報告應更着力覓地建屋，才能真正為樓市對症下藥。前年6月底，林鄭針對資助房屋、過渡房屋等一連公布6項政策，其中提議向閒置一手單位徵收「額外差餉」，金額等同應課差餉租值的兩倍，即約樓價的5%，以鼓勵私人住宅盡早應市。

巴打台

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緩和運動的目的在リーマントラベラー〜週末だけで世界一周〜 Youtube 的最佳解答

By リーマントラベラー〜週末だけで世界一周〜

2020-05-14 22:54:13 有 771 人看過有 23 人喜歡

＜第13回オーストラリア＞
世界で働く日本人と緊急対談！コロナが変えた暮らしと働き方について現地の「生の声」を聞きながら、アフターコロナの世界がどう変わっていくのかみんなで考える企画です。

【ゲスト】
ラッセル章恵さん（観光系マーケター　オーストラリア・ゴールドコースト在住）

こちらもぜひチェックしてみてくださいね！

ケアンズ観光局
Instagram： https://www.instagram.com/cairnsjp/
Twitter： https://twitter.com/Cairns_JP

ゴールドコースト日帰りクルーズ
https://seaworldcruises.com.au/

【番組の流れ】
00:00 ●オープニング
・オーストラリア：段階的に外出制限解除
05:35 ●ゲスト紹介
・背景が綺麗！（グレートバリアリーフ）　・移住してもうすぐ3年
・オーストラリア便は夜発朝着が多い　・オーストラリア版リーマントラベラーさん
11:58 ●現地のコロナ感染状況
・死者数は98名　・コロナ封じ込めに成功している
・州によっては新規感染者数ゼロが続いている　・街のムードも収束ムード
13:55 ・3段階の規制緩和（州ごとにルール異なる）
・公共の場所で集まっていい人数が10人になる
・6月には20人、7月には100人になる予定　・数字が明確
・オーストラリアは移民国家なので「察して」は難しい
・政府の対応はわかりやすかった　・絵で明示（1.5m離れて、とか）
21:50 ●コロナによる「暮らし」の今
・学校は休校　・自宅で働ける人は自宅で　・スーパーや病院は開いている
・工務店、ガーデニングショップやホームセンターも空いている
・庭仕事を楽しむ　・みんな今庭がきれいw　・QOLあげる活動
24:25 ・政府の補償
・市民権、永住権もってるひとには1週間$750支払われる　・最大半年
・ゴールドコーストは観光業従事者が多いので治安が悪くなるかも？と思った
・補償が発表されたあとはみんな落ち着きを取り戻した
26:55 ・スーパーの状況
・オーストラリアは自給率100％こえているのに
・トイレットペーパーやパスタ、肉も一時的に消えた　・買いだめはあった
・オージービーフは美味しい！　・ほぼどこの公園にも鉄板があってBBQ楽しめる
31:50 ・レストランの状況
・デリバリーのみ　・Uber Eats、食材配達の需要が増えている
・配達員が足りなくて求人が出ている
・地元意識が高いので「このレストランをサポートしよう」
33:22 ・ドラッグストアの状況
・最初はなかったが今はある　・値段が高い
・土地が広いのでソーシャルディスタンスはとれる
39:50 ●コロナによる「娯楽」の今
・FaceBookやTikTokに投稿する、発信する人が増えた　・他、ガーデニングとか料理とか
・ゴールドコーストとかケアンズはジムジャンキーが多い（鍛えている人が多い）
・当初、運動器具も売り切れていた　・オンライン飲み会は流行っていない
47:50 恋愛事情
・コロナを機に同棲を始めた人たちもいる　・オーストラリアは結婚前の同棲は一般的
・ただ、DVの話も出ているし、アルコール飲み過ぎの傾向もある
52:00 ●コロナによる「働き方」の変化
・観光業、今は仕事ができない　・国内旅行需要が高まれば経済はまわるかも
・オーストラリアはデジタルなマーケティングが上手
・コアラの24時間観察　・オペラハウスのオンラインツアー
・メッセージは常に発信されている　・観光業は大きな産業の一つなので補償はしっかり
58:10 ●皆さんからの質問コーナー
・ハリウッド撮影もよくある？（アバターのモデルなど）
・行くべき都市ベスト3は？　・都市も、日本で味わえない大自然も感じられる！
・ハミルトン島について　・お酒について
1:23:20 ●アフターコロナの世界を考える
・3月から羽田ーブリスベン便が就航予定だった　・打撃は大きい
・目的をもってきてくれる人は、飛行機の時刻条件が悪くても来てくれる
・来てもらう理由を作りたい　・都市も大自然も楽しめるので来てほしい
1:37:08 ●エンディング
・大自然、楽しみたい！行きたい！
・・・・・・・・・・

対談企画「コロナが変えた世界の暮らしと働き方 - アフターコロナの世界はこう変わる -」は、金・土以外の日、基本よる22時頃からライブ配信中！過去の配信はコチラ☞ https://bit.ly/3c0kwdv

【ライブ配信スケジュール】　※「★」は開始時間が22時以外ですのでご注意ください。
5/14(木) 22時【対談】オーストラリア・観光業
5/15(金)22時【対談】ニュージーランド・新婚旅行中
5/16(土)22時【旅トーク】自宅でトランジット
5/17(日) 14時★【対談】韓国・学習塾経営
5/18(月) 22時【対談】タイ・駐在員
5/19(火)　調整中
5/20(水) 22時【対談】ベトナム・駐在員
5/21(木) 　調整中
5/22(金)22時【旅トーク】自宅でトランジット
5/23(土)22時【旅トーク】自宅でトランジット
5/24(日)　調整中
5/25(月) 22時【対談】シンガポール・会社員

#リーマントラベラー #コロナが変えた世界の暮らしと働き方
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https://www.youtube.com/c/rymantraveler

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平日は広告代理店でサラリーマンをする傍ら、週末で世界中を旅する「リーマントラベラー」の東松寛文が、世界を旅して起こった”奇跡”をお届けします！現在70か国159都市に渡航。会話は基本ボディーランゲージ。3ヶ月で世界一周を達成し、地球の歩き方から”旅のプロ”に選ばれました！著書『サラリーマン2.0 週末だけで世界一周』（河出書房新社）『休み方改革』（徳間書店）

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◎ 直近のインタビュー記事も紹介させてください！
【新R25】https://bit.ly/30JWsqs
【Meet Recruit】https://bit.ly/2G8NLg2

リーマントラベラーコロナが変えた世界の暮らしと働き方

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緩和運動的目的在巴打台 Youtube 的最佳解答

By 巴打台

2020-04-22 10:38:30 有 222 人看過有 2 人喜歡

香港今日社論2020年04月22日(100蚊獅子頭)
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明報社評
國務院港澳辦一連發出3篇聲明，強調中央有權力有責任維護香港憲制秩序。過去一年本港政治形勢遽變，泛民中央走上攤牌之路，中港關係緊繃，一國兩制何去何從，令人憂心。一國兩制行穩致遠，關鍵在各守分際，港人治港高度自治必須堅持，香港也不能成為顛覆基地。香港政局來到轉折點，各方對形勢發展各有判斷。今年立法會選舉，民主派力爭過半議席，有機會實現，有人主張「政治攬炒」，一邊癱瘓立法會和政府運作，一邊借助外部勢力，逼中央讓步，然而看在中央眼裏，大有可能視之為顛覆破壞「一國」。對於任何國家來說，國家安全都有絕對凌駕性，沒有妥協空間。以國家安全作為政治要脅籌碼，不惜一切硬撼，隨時粉身碎骨，民主自由皆化為幻影。

蘋果頭條
抗爭運動未畫句號，抗疫工作又尚未成功，民望長期集體低迷的林鄭月娥管治班子，昨突傳出大地震消息。四名現任局長將會被撤換或調職，近日捲入兩辦地位風波的政制及內地事務局長聶德權，率先被爆出被離任，以承擔「政治責任」，但其後傳他將平調為公務員事務局長，其空缺首度由「武官」、人境處長曾國衞接任。民政事務局長劉江華也盛傳因建制派在區議會選舉大敗被撤換，由勞工及福利局副局長、民建聯成員徐英偉頂上。民主派及政治學者分析，今次調動反映北京對港將有更鷹派路線，甚至淪為槍桿子政權。

東方正論
特區淪陷，兩制崩壞，黑暴與疫禍夾擊，反對派拉布癱瘓議會，港府招架無力，形勢危急，港澳辦中聯辦代中央行使監督特區權力，齊發聲指斥泛民議員亂港，警方一舉拘捕黎智英及泛民領袖共十五人，一時間風聲鶴唳，預警必有大事發生，果然是一國出手先兆，率先整頓的是特區問責班子。
昨日傳來港府大地震，消息指有四名局長將會離任，當中包括民政事務局局長劉江華、公務員事務局局長羅智光、財經事務及庫務局局長劉怡翔和創新及科技局局長楊偉雄。據悉勞福局副局長徐英偉將獲委任為民政局局長，機電署署長薛永恒出任創科局局長，而金融發展局行政總監許正宇則會出掌財經局。而最令人矚目的調動是入境處處長曾國衞，將會接替聶德權出任政制及內地事務局局長，而聶德權則會平調接掌公務員事務局。

星島社論
政府昨傳出問責班子人事調動消息，五個局長職位將換人；與此同時，港澳辦發言人就中央對港權力、泛民人士被捕及郭榮鏗蓄意癱瘓內會事件，連發三炮，火力極猛。兩件事之間有一條脈胳貫通，就是在中央眼中，反對派所為已嚴重衝擊「一國兩制」，超越主權底線，危害國家與香港根本利益，這亂局一定要強力遏止。因此，特區政府管治班子必須強化，而「兩辦」則根據中央授予的權責，依法出手撥亂反正。
　　港澳辦與中聯辦發言人上周二齊轟郭榮鏗濫用權力，惡意拖延內會會議，涉嫌公職人員行為失當，泛民隨即反擊，將視線轉移到《基本法》二十二條，質疑兩辦無權干預立會。港澳辦發言人對此作出強力駁斥，主要指出三點：中央按《憲法》與《基本法》管轄香港特區，授予高度自治權，既然由其授權，當然有權監督；一般而言，中央對香港事務不會過問，但如出現嚴重情況，影響「一國兩制」和《基本法》實施，中央就必須出手；港澳辦與中聯辦獲中央授權負責香港事務，依法完全有權監督立法會。

經濟社評
新冠肺炎前天零確診，過去超過一星期亦已一直保持單位數字以下，港府昨天仍宣布將限聚令、停業令延長多14天，復業希望幻滅，不少業界表示失望。疫情稍見緩和，港府須盡快制定復業路綫圖，做好平衡防疫與經濟，並研究是否靈活適度放寬限制，如現時市民普遍的共識，是最多4人同枱進食放寬至6人。
如果政府再了解後，認為可行，風險可控，便可隨時放寬，毋須等待下次限聚令到期，因此可更快回應市民所急所需，是減官僚丶增實效的好事。
港府昨宣布，限聚令和對11類行業的停業令將延長至5月7日，但會放寬食肆入座不得超過5成限制，惟仍維持每枱不能多過4人和每枱相距1.5米的措施。

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運動的目的在求得身心健康，為能達到運動健身的目的，運動前. 須要有萬全的準備以防止運動傷害 ... 一般而言，緩和心血管系統至少需要3-5 分鐘持續性的低強度運動的活.

#54. 緩和運動- 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#55. 運動後Cool Down 減輕肌肉痠痛 - 太陽報- 即時新聞

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#57. 運動認知 - 關渡醫院

主要運動訓練：最好能持續20～60 分鐘。 3. 緩和運動：將運動強度逐漸減低，然後持續約5～10 分。讓心跳回復至100 次/分以下：目的是讓肌肉末稍的血液回心臟.

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#60. 緩和運動(cool-down exercise) - 康活信物理治療有限公司

緩和運動是指激烈運動後進行5-10分鐘的低強度活動，如慢跑或慢行等，目的是令體溫和心跳逐漸降低，透過血液循環把肌肉的代謝廢棄物清除，減輕劇烈運動 ...

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#84. 別光會運動！前後暖身、收操知多少？ - 優活健康網

優活健康網記者林奐妤／編輯整理）暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。

#85. 運動前還是運動後伸展？身體機能伸展修復身體同時也放鬆心靈

動態伸展的目的是「熱身」，活動身體的關節與肌肉群，提高肌肉的溫度與靈活度，適合在運動前進行，讓接下來的運動更順利。靜態伸展則是指在一個拉伸到肌肉的姿勢， ...

#86. 戒菸與運動 - 新光醫院

緩和 (COOL DOWN)運動. ❖ 暖身運動的主要目的. ❖讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，. 使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的. 預備活動狀態.

#87. 如何消除運動後疲勞？適時補水、主動恢復、儀器輔助

緩和運動：投手剛投完球後建議可以做一些輕阻力的彈力帶運動，再進行靜態伸展；而野手可能衝刺跑壘較多，可以試著慢跑5～10分鐘，最後再做伸展，漸進 ...

#88. 伸展是運動前還是運動後做好？這幾個錯誤你千萬別犯

制定改善肌肉柔軟度的伸展練習計劃的主要依據，是柔軟度測試的評估結果，身體各部位柔軟性基本正常者，可以採取保持和提高柔軟性為目的，進行全身各部位的 ...

#89. 緩和運動| 籃球體育事工Basketball Sport Ministry

籃球體育事工所撰寫有關緩和運動的文章. ... 之後，可以緩步跑或健走、游泳後再緩游、騎單車後再緩騎一段時間，目的是期望調整心跳率回覆至100以下至 ...

#90. 老年人該如何運動-伸展的重要性 - 友緣養護中心

運動讓老年生活變彩色中老年人由於肌力、心肺耐力及身體的協調性、平衡 ... 三、強度：運動量不夠或過多，都不能達到增加健康的目的，一般來說，可以 ...

#91. 運動傷害的預防與處置

stimulus(主運動)，cool-down(緩和運. 動)。熱身需時約15~30分鐘，從事劇. 烈運動的選手更可能長達一個小時以. 上。主要的目的在提高心搏率，進而.

#92. 運動與健康

隨著時代的演進，當人們開始以「運動」這個辭彙來指一些具有特定目的與意義、且是以跑、跳、投、擲為身體活動時， ... 一次運動計劃：; 熱身運動; 主要運動; 緩和運動.

#93. 臺中市立臺中工業高級中等學校運動傷害與安全項目考題

無論是班際比賽或是最高水準的奧林匹克運動會，只要是以獲勝為目的運動，就可以稱之 ... 由於運動強度並不強，因此運動後的緩和活動，其實可有可無。（ ○ ） 22.

#94. 墊上核心

合團體課程各樣是適當的運動。 ○目的：. 其焦點放置於軀幹部（核心肌群），及學習 ... 緩和運動：. ○時間約5-10分鐘. ○目的：. ○ 利用呼吸讓全身肌肉放鬆、由高 ...

#95. 兒童運動的熱身與拉筋 - 信誼好好育兒

小朋友在運動前仍需花費足夠的時間與準備於暖身運動上（包括熱身與拉筋）， ... 而使身體活動開來的活動，如小跑步等；這時，目的是使注意力逐漸地集中在運動上，體溫 ...

#96. 【緩和運動功用有哪些】拒絕運動傷害！做這些緩和運... +1

1.堆積了還未代謝的運動後廢棄物，如乳酸、肌酸酶…等。 · 緩和運動主要的目的是： · 1.加速運動後廢棄物之代謝： · 2.促進血液和緩地回流 ... ,2020年8月4日— 緩和運動( ...

#97. 運動生理學網站柔軟度

目的：測試軀幹下部伸展的柔軟度方法： (1).預備時，受測者坐在地面，量胸骨上切跡至地面的距離。 (2).

#98. 高齡者阻力訓練實作模式建立與成效評估

高齡者阻力訓練(resistance training)運動是增加肌 ... 緩和三階段中，僅有暖身階段進行肢體各部位之拉伸運動，且以暖身為目的，僅歷時約20 分鐘，.

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