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[是的！根本背電腦回家是一種負重練習！]
各位看到我們又出現在熟悉的公園，
答案就相當明白，根本沒有什麼WFH，
也沒有什麼謠傳的五十例黑數假訊息，
我們就是這樣，坐在公園笑著自己的天真，
今天早上我可是背著電腦與1500CC水上班，
整個負重練習彷如要去登什麼大山一樣，帥！
不過可能本身就沒期待WFH的日子回來，
就跟壓根不會幻想今天可以颱風假一樣，
唯一任性就是晚了些起床還是硬要看恰恰恰ep6，
畢竟今天星期一，看一看恰恰恰心情很舒爽，
可能海邊的場景，金宣虎的笑容，
對我們這些防疫期間、颱風過境的上班族來說，
就是一個完美的替代滿足，真想去海邊玩！
今日午餐是上次外帶的Deli Day，
餐盒雖然價位偏高，但食物就像高級餐館，
我們今天都吃獵人燉雞腿，
尬的烤蔬菜與飯都很香很好吃，
反正真的很美味，一樣再帶走一份當晚餐，
親辜們都不喜歡吃紅蘿蔔，我整個被加料，
而且不知道店員有什麼感應，
我連想拿馬鈴薯跟親辜們換都沒有，滿滿紅蘿蔔！
這週還沒排菜單，還是要規劃一下惹！
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EP8分段重點：
00:00 上集回顧
02:18 「珠寶盒PK賽」陳首宏、呂政緯、張傑
26:01 「快手PK賽」游星淵、林聖智、阮紹榮
54:08 聖誕大餐「料理接力賽」
1:25:11 淘汰環節Q_Q
1:39:39 下集預告
1:40:09 料理週記
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義式獵人雞是歐洲的家常菜。名字很有趣，聽說由來是以前獵人出門打獵肚子餓了順手準備的簡單料理。
食譜示範：艾莉老師
粉絲專頁：https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
營養師的貼心小叮嚀」by 陳小薇營養師
毎百公克清腿熱量約157大卡，蛋白質含量約18.4公克，脂肪含量約8.7公克，而雞肉本身營養價值豐富，除了是補充蛋白質的好幫手之外，還含有維生素A、維生素B群、鈣、鎂、鐵、銅、鋅等營養素，時常被拿來做為食補的食材使用，透過獵人燉雞料理，今天跟大家分享特殊營養素－中短鏈的胜肽（Peptide），這種特殊具有功效的結構，是界於蛋白質與胺基酸之間的組成，2個胺基酸的結構為雙胜肽，3個胺基酸的結構為三胜肽，多個胺基酸結構為多胜肽，通常超過百個以上胺基酸會被視為蛋白質，而熬煮的雞湯會被作為滋養料理的原因之一，也是含有胜肽（Peptide）結構；營養師小叮嚀，吃雞肉料理的時候，要記得把肉的部分一起時食用，才能補充足量蛋白質喔！
陳小薇營養師的新書-吃出好睡眠
http://www.books.com.tw/products/0010794816
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Ingredients:
1 chicken
1 carrot
1/2 cucumber
1 potato
1/2 onion
3 cloves of garlic
2 tomatoes
1 can tomatoes paste
240cc liquor
240cc chicken broth
3g Italian seasoning
3 pieces of bay leaf
A little bit of salt
A little bit of white pepper
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食材:
切塊雞腿1個
半雞1個
紅蘿蔔1根
大黃瓜1/2根
馬鈴薯1顆
洋蔥1/2顆
蒜瓣3瓣
蕃茄2顆
番茄糊1罐
調味料：
白酒240cc
雞高湯240cc
義大利綜合香料3g
月桂葉3片
鹽少許
白胡椒少許
步驟：
1.食材切丁。
2.雞皮朝下放入鍋中煎上色，煎至金黃色取出備用。
3.利用鍋內餘油炒香洋蔥、蒜末，放入蕃茄糊炒出香氣。
4.放入紅蘿蔔、馬鈴薯、大黃瓜和蕃茄拌炒。
5.放入雞肉加白酒、高湯，月桂葉及義式香料加蓋烹煮至上壓二條線、轉小火燉煮8分鐘，開蓋加入鹽、白胡椒調味。
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No Talk ASMR cooking recipe
Cooking ASMR
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