【#火柴人瑜珈 x #養生小學堂】｜001
擺脫手腳冰冷經絡按摩，驅寒保元氣
到了冬天你也跟火柴人一樣是冷血動物嗎？
除了注意身體保暖是否有做足外，
也可以跟火柴人瑜珈一起試試下面的方法！
CHA 最近每天這樣的練習後的小分享：
在練習的過程中，脊椎整個開始漸漸發熱，
身體變得暖呼呼，
而且可以讓身體保暖好久～
甚至手腳都是暖暖的，好幸福唷～
❥下丹田
在人體的下腹部是腎精，
稱為丹田或是下丹田。
要保足精氣神、養精就要多多按摩下丹田。
下丹田位在肚臍下一點五寸。
肚臍下三寸有關元穴，
在關元穴和肚臍連線的中點是下丹田，
下丹田就是腎精所藏的地方。
可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴
來按揉下腹下丹田的位置。
可以同時按揉肚臍後背上相對的正後方-命門穴，
命門是生命的大門，主管生命開闔，
要把這個門守住，
也記得不要讓這兒過度裸露，
以免精氣外洩。
❥養精的經絡按摩
將手掌勞宮穴對準下丹田，
整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和
臍下三寸關元穴之間。
整體按摩120次，順時針按摩60次，
逆時針按摩60次。
為什麼要120次?
這是取人體的「天年」數，
就是正常的壽限。
腎精最怕寒冷，一般只要按120次，
就會溫暖、發熱。
同時還要按揉命門穴，方法同按揉丹田，
也是雙手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門穴。
同樣也是按摩120次，
順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
每天早晨和晚上各按揉一遍，
每次按揉120次以後，
下丹田和命門會發熱、溫暖。
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