【火柴人瑜珈小學堂】033
❝中 花環式／英 Garland Pose／梵 Malasana ❞ Mala 的意思是 花環、念珠
『花環式』常出現在哈達瑜珈課程中，『花環式』很像以手圍成花冠環住身體，呈深蹲的姿勢，使踝關節、小腿後側得到很深的伸展與強化，讓血液、氣充分滋養下半身。
『花環式』藉由強化「下行氣 Apana」的運作，可以使得過度興奮的情緒沉靜下來，平衡下半身的能量。「下行氣 Apana」有助於將生理系統工作後所不需要的廢棄物排除體外，是股由內往外「推」的能量。
在印度旅行，會發現印度人無論煮飯、閱讀、等公車、河邊洗衣服時，大多都採蹲姿，這些傳統文化其有令人難以置信的好處，除了不斷與大地母親連結之外，藉由「下行氣 Apana」改善消化及排泄系統。
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『花環式』需要相當程度的下半身的柔軟度與肌耐力，對於初學者訓練平衡是非常大的挑戰。
藉由瑜珈磚、牆壁，都可以有更好的協助感受喲！
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現今社會，大家久坐於椅子上，導致許多人核心靈活度與力量流失，下半身循環代謝異常，加上繁忙的壓力大量累積於腦部，導致「下行氣 Apana」無法正常運作，使得排泄功能異常，而造成便秘、婦科疾病、泌尿系統問題大量產生。
許多研究認為坐式馬桶會使我們的恥骨直腸肌無法放鬆，導致排便變得更耗時且增加排便困難度。因此可能增加長痔瘡、腸燥症的風險。對於年長者以及膝蓋不便，無法蹲姿或是蹲不久的人而言，使用坐式馬桶排便時可以比較輕鬆。現在也有許多貼心設計，讓如廁時腳下有個小踏板，仿造蹲姿『花環式』的角度，讓在如廁時使用坐姿馬桶也可以很順暢。
讓面有菜色的現代人，能夠回到享受原本生活中最容易的吃喝拉撒睡，恢復到神清氣爽的健康好生活。
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