關於 澱粉攝取過多 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「吃澱粉才能消耗脂肪？」「不吃澱粉對身體有害？」日本名醫 ...

每當談到減醣飲食，總有人會提出這樣的疑問，限制醣類攝取、減少吃碳水 ... 服用保健食品卻遲遲看不出效果，一問之下，都是因為醣類攝取過多的緣故。

#12. 注意澱粉攝取小心罹患糖尿病 - 今周刊

羅福松語重心長地解釋，澱粉食物、水果、含糖飲料等醣類食物攝取過量，血糖就會衝高，胰臟只得加碼分泌胰島素，促進葡萄糖被吸收；一旦胰臟一直過勞工作， ...

#13. 糖尿病可以吃澱粉嗎？五大優質澱粉評比 - 智抗糖部落格

但其實體重會增加，主要是熱量攝取過多；血糖會上升太多，是因為當餐含醣攝取過多，只要攝取份量合宜，還是可以安心的攝取澱粉類食物。 內容目錄.

#14. 健康網》掌握減脂飲食4重點營養師教你吃澱粉不發胖- 即時新聞

遵循以下4原則：選擇粗糙的原型食物取代精緻澱粉、攝取適量、烹調搭配 ... 還是粗糙澱粉，當天有某一餐吃過多，記得要在其他餐減少澱粉攝取，控制一整 ...

#15. 「過多的碳水化合物」造成貓的三大健康問題

一旦食物中精緻澱粉較多，會使胃排空速度快，同時胰島素馬上大量分泌讓血糖趕快下降，貓的飢餓感就又會出現，就會想要再吃東西。不知不覺攝取過多的 ...

#16. 減少澱粉攝取，輕鬆製作5款超好吃「低碳飯」！ - 親子天下

香噴噴的白米飯是許多人喜愛的主食，但如果攝取過多的精緻澱粉、碳水化合物超標，有時也會對身體健康造成負擔。本文分享如何利用蔬菜、蒟蒻或其他材料 ...

#17. 哈佛研究：「減肥不吃澱粉」恐早死！ 台灣營養師這樣說

但根據美國哈佛大學最新研究發現，每日的碳水化合物攝取量若未達總攝食量的40%， ... 對此，台灣營養師也分析「澱粉過多過少」對身體所造成的影響。

#18. 對人類健康好夥伴--抗性澱粉有欠公平 - 啟新診所

很多人怕胖、怕血糖或三酸甘油酯會升高，對含澱粉的食物望之怯怯，甚至避而不食。 ... 兒童、青少年發育中的孩子若攝取過多的抗性澱粉，會造成熱量不足，影響生長發育 ...

#19. 有助於燃燒脂肪。 因此”減醣飲食+對的澱粉食物” - Facebook

減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。 澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解 ...

#20. 熱量營養素查詢 - 衛生福利部國民健康署

醣類攝取太多的影響醣類攝取過多，熱量增加，當超過身體所需要的量之後，則會轉變成脂肪儲存在身體中，這就是造成肥胖的原因之一，也就是說，醣類吃多了亦會變人體的脂肪。

#21. 早餐：避免攝取過多澱粉質

糖友不妨從以下建議的食物開始，調整飲食習慣。 早餐：避免攝取過多澱粉質. 早餐是糖尿病患最難控制血糖的一頓飯。除了早餐 ...

#22. 吃錯澱粉胖更快！ - 台視樂活

其實澱粉真的沒有這麼可怕，想減重可以減少澱粉的攝取，但非一味的拒絕澱粉，. ... 點心，且經常伴隨脂肪含量過高，很容易一不小心就吃過量，造成過多熱量攝取的問題。

#23. 不吃澱粉，有助於減重？ - Uni-Joys

但是，腸胃道消化能力較差者，因抗性澱粉不易被消化，容易在腸胃道中發酵，導致腹脹不適。 此外，還在發育階段的青少年，對營養素及熱量需求較高，如果攝取過多的抗性澱粉 ...

#24. 精緻澱粉食物有哪些

通常白吐司、麵包等加工過後的食物為精緻澱粉，因為消化時間短，所以很容就餓了。 ... 很多人甚至會一次吃2～3顆，一不小心就會攝取過多精緻澱粉及精緻糖囉！

#25. 吃澱粉易發胖？ 營養師：害你變胖的兇手其實是它! - 中時新聞網

澱粉 是多醣體的一種，是否會導致肥胖，必須依據醣類的構造，以及其對血糖起伏的影響而定。營養師指出，含有澱粉的食物並不完全會導致過度肥胖或 ...

#26. 什麼是精緻澱粉？減醣飲食從降低精緻澱粉開始！ - 叮噹營養師

高升糖指數，血糖動盪大醣類是大腦熱量唯一來源，飲食當中有攝取到足夠份量的 ... 其實這樣反而會吃得很飽且滿足，重點還可以避免熱量攝取過多問題。

#27. 支鏈澱粉的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 - 康健知識庫

神經細胞活性降低，因為葡萄糖是神經細胞最重要的能量來源。 脂質代謝不正常，可能會產生過量的酮體而造成酮酸中毒。 出現低血糖症，會有飢餓、虛弱 ...

#28. 當心誤踩「精緻澱粉」所設下的三大甜蜜陷阱！ - 溫室好食道

生活中處處可見「精緻澱粉」，如白吐司、白米、零食餅乾，明明知道營養極少、對 ... 根據國外研究顯示，攝取過多碳水化合物，因血糖造成巨大波動，容易出現情緒波動與 ...

#29. 澱粉吃多了有什麼危害? - 雅瑪知識

吃澱粉多有什麼壞處. 一般情況下，正常人會發胖，因為澱粉會水解成為糖類，導致血糖升高，最後在胰島素的作用下轉換為脂肪；糖尿病人不宜攝取過多的 ...

#30. 碳水化合物知多少？ 你的飲食有減到對的醣嗎？

統及紅血球所需能量主要為葡萄糖，也就是澱粉. 消化分解後的產物。當碳水化合物攝取過多時，. 身體會將多餘的能量轉變成其他形式，如肝醣、.

#31. 澱粉是醣類嗎

心肌梗塞不是因為吃太油？ ... 食物分類中蔬菜類常讓糖友分不清是蔬菜還是五穀根莖類？當攝取過多五穀根莖食物時，很容易讓血糖一飛衝天。 是要戒糖而不是醣 ...

#32. 減肥0澱粉復胖快！專家：飯前先吃5食物反而更消脂 - 早安健康

【早安健康／吳文哲報導】說到減肥飲食，降低碳水化合物攝取是必須，但在預防胰島素分泌過量、刺激肥胖發生的同時，過度減少碳水化合物的飲食方式， ...

#33. 戒澱粉質｜戒掉就能減肥成功？營養師公開3大副作用

Melissa指出：「在澱粉質消耗不完的情況下，意思就是攝取過多時，才會被轉化為脂肪。攝取過量的蛋白質也會以脂肪模式儲存於體內，導致肥胖。

#34. Q&A #50035 完全不吃澱粉類食物會傷肝傷腎嗎? - 衛生福利部

2. 不吃澱粉類食物相對的肉類及脂肪就會攝取過多，蛋白質代謝排泄需經由腎臟，蛋白質過多會造成腎臟的負擔。過多的油脂也容易造成脂肪堆積，如堆積於肝臟，將造成脂肪肝。

#35. 「吃澱粉容易發胖？」這篇文章跌破了我們對營養的觀念 - 冒牌生

我們平日的澱粉攝取來源，如糖、白麵粉、白米飯皆屬於高升糖食物，也就是 ... 此外現代人的飲食習慣本來就容易攝取過多的蛋白質，若是再不當使用高 ...

#36. 住在大腦的肥胖駭客 - 台灣大哥大

三、避免攝取過多的油脂、飽和脂肪和膽固醇 ... 一套只會讓我們變胖的飲食建議，因為它要我們用碳水化合物取代飲食中的油脂，才會導致我們攝取過多的精製澱粉和糖分。

#37. 減肥一定得戒澱粉嗎？-52syoga瑜珈教室

首先如前面所說，碳水化合物是我們能量的主要來源，但是攝取過多的碳水化合物反而有可能會造成熱量盈餘，導致脂肪的堆積。

#38. 保健新知-網路新聞

從減重面來看，有文獻指出抗性澱粉能減少熱量攝取，與體重減輕有關，但其攝取量與 ... 兒童、青少年，由於此階段對營養素熱量需求較高，如果攝取過多的抗性澱粉，會 ...

#39. 最人性化的減肥法「減醣飲食」：吃得飽、門檻低、適合外食族

知道精緻澱粉、糖分攝取過多導致的問題，你或許想，那減醣有什麼優點？不吃碳水化合物，生活還過得了嗎？事實上，減醣飲食跟平常的飲食差不了多少，卻 ...

#40. 健康E世界

首頁 > 健康世界 > 〔105年6月號〕攝食抗性澱粉幫助你降低熱量攝取／王進崑 ... 是點心，且經常伴隨脂肪含量過高，很容易一不小心就吃過量，造成過多熱量攝取的問題。

#41. 減醣減重有什麼因果關係？減醣就可以減重嗎？ - 周孫立醫師

減醣減重，是近年非常熱門的話題，透過減少澱粉以及醣分的攝取，達到美觀上的減重 ... 容易被脂肪細胞吸收，當細胞吸收過多而肥大，我們外觀上就會有肥胖的視覺感受。

#42. 最人性化的減肥法「減醣飲食」：吃得飽、門檻低、適合外食族

知道精緻澱粉、糖分攝取過多導致的問題，你或許想，那減醣有什麼優點？不吃碳水化合物，生活還過得了嗎？事實上，減醣飲食跟平常的飲食差不了多少，卻 ...

#43. 攝取大量的糖和碳水化合物，會讓人長期感到疲倦 - Cofacts

應該少吃糖與澱粉類食品。飲料要選擇無糖的。同時多攝取蛋白質食物(魚、肉、蛋、奶、豆類)。 "只要戒除可樂、甜食，以及咖啡和茶裡的糖，同時開始攝取充分的蛋白質， ...

#44. 瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉 - 良醫健康網- 商業周刊

... 澱粉可以提供人體熱量所需的能量，是必要營養素之一，吃過多或太少都 ... 每日澱粉攝取量：每個人每日應攝取的熱量不同，建議請教專業營養師或 ...

#45. 吃貨夫妻的真情告白☺️ - NiSORO

姐夫從小就是一個易胖的體質，再加上長期以來，養成愛吃澱粉的習慣， ... 不但精緻澱粉攝取過多、菜量太少、烹調方式太油，外加蛋白質也攝取過量，.

#46. 這些食物吃太多，容易讓身體發炎、生病！名醫曝NG飲食習慣

簡單健康的飲食是三大營養素皆平均攝取，也就是說很多人澱粉食物多吃了一 ... 然而，Ω6攝取過多的問題，反而會讓人類發炎，因此需要有適量的Ω3來平衡 ...

#47. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

原則三選擇自己真心喜歡的食物，減醣之路才會更持久。 減醣飲食則是相對容易上手的飲食方式，不僅能攝取到. 若擔心攝取過多碳水化合物，可以每 ...

#48. 減肥者為何必需少吃盬

醫學上已證實，當人體攝取過多的鹽份時，會增加澱粉(梅)的活性，進而促進澱粉的消化及吸收，使得葡萄糖吸收的量增加，最後導致脂肪沈積增加及糖尿病容易形成。 此外過量的 ...

#49. 不吃澱粉影響 - mk-hyvinvointi.fi

現代人吃得很精緻，往往在無形之中攝取了太多不必要吃澱粉容易變胖、影響血糖？長期不吃可能更糟. 此篇內容主要整理幾個重點： 碳水化合物的功用; 攝取過多、過少都不 ...

#50. 大嬸變正妹！她靠「減醣」降體脂不復胖還帶來7大好處 - 健康2.0

首先，減醣的方式有非常多種，但跟澱粉攝取量極微的生酮飲食是不同的， ... 有想睡、呵欠連連的情況，這種時候要好好檢視一下是不是攝取過多的醣分？

#51. 晚餐不吃澱粉減重好輕鬆？

若晚餐不吃澱粉，而以肉類及蔬菜代替，過多蛋白質的代謝會增加腎臟負擔。 ... 空虛，或是彌補性的攝取肉類過量，體重看來減輕了，卻脂肪攝取過多。

#52. 絕對不能碰澱粉？冤枉呀～大人，其實它才是幫助燃脂的英雄！

澱粉 是主要的醣分來源，人體長期沒有攝取醣分，各種生理機能以及體內放鬆 ... ➂ 烹調簡單：過多油分和太白粉會讓熱量瞬間飆高，例如魯肉飯、雞肉飯、 ...

#53. 夏日吃冰品也能瘦？告訴你可以滿足口腹之慾 - Cofit

而且攝取過多澱粉的時候，多餘的醣就會轉變成脂肪堆積在體內，那麼變瘦的夢想就會更遙不可及！ 控制好澱粉的攝取，就可以降低很多熱量，所以當你想要 ...

#54. 東基公益- 「台東基督教醫院」訊息分享

二）肉魚豆蛋類的攝取過量以1650～2400大卡作為基準，黃豆製品、海鮮、肉、蛋類每天 ... 為號召的吃到飽選食取向等）會導致蛋白質攝取量過多、蔬菜及澱粉類攝取不足。

#55. 吃的科學：蛋白質的攝取是不是多多益善？ - 李宜霖胃腸肝膽科|

我們食物的三大成分，包含澱粉、油脂、還有蛋白質。一般的人大概都知道， ... 同樣的，不好的蛋白質攝取過多也會造成身體的負擔。至於什麼是不好的 ...

#56. 總是昏沉難以專注？恐怕是吃太多「醣」！低醣飲食好處多

... 雖然澱粉可以提供身體主要的能量來源，但是攝取過多的澱粉類會導致血糖更 ... 而碳水化合物也並非是完全不好的東西，若沒有攝取碳水化合物有可能 ...

#57. 減重不能吃澱粉？ 其實好澱粉可幫你瘦 - 健康醫療網

... 必需營養素之一，澱粉則是主要的醣類來源，提供身體日常活動足夠的能量，攝取過多的醣類會換成脂肪儲存於體內，這也就是減肥者不敢吃澱粉的主因。

#58. 連假期間吃太多！油脂過量，該怎麼做？ - 每日優果官方網站

選對食物後，還要注意份量，不能因為是原型食物就過量攝取， 反而讓熱量增加，營養過剩的結果就是變成脂肪儲存起來。 例如雜糧飯是好的澱粉類， ...

#59. 【健康】健身需要吃多少蛋白質才夠？攝取過量恐增肌不成反變 ...

蔡坤融說，雖然健身飲食因人而異，不過一般來說，體脂肪高的族群需要多攝取蛋白質；身材比較精實的人，可能需要更多的碳水化合物，也就是澱粉類食物要 ...

#60. 「這4種澱粉」不會胖可以安心吃！營養師教你正確吃法幫助瘦身

一定也體驗過減肥期間不吃澱粉的痛苦～但最近研究指出， ... 若過量攝取抗性澱粉，腸道吸收過程中會產生氣體可能導致脹氣、放屁等問題。

#61. 減肥不敢吃澱粉？吃「這種澱粉」不怕胖 - 辰軒中醫診所

也因為此種澱粉無法被胃和小腸吸收，相對攝取的熱量也會比較少抗性澱粉的食物， ... 等雖然抗性澱粉比一般澱粉熱量低，但也不要一直食用，因為吃多了還是會攝取過多的 ...

#62. 醣類攝取過多是肥胖的原因之ㄧ@ XFitness :: 隨意窩Xuite日誌

攝取 低GI值的澱粉類食物，窈窕健康新選擇！想減肥的人大部分對澱粉類食物都有點談之色變，儘管，澱粉類食物是身體主要的能量來源，但它也在現代人的肥胖中扮演要角。

#63. 精緻澱粉易令血糖大起大落 - AM730

日常飲食中的白飯、蛋糕、麵包等其實都屬於精緻澱粉，Nutrilicious創辦人 ... 如果攝取過多精緻澱粉，則會在體內轉化為脂肪而積聚，故Michelle建議， ...

#64. 我們深陷的澱粉危機: 過量的醣攝取除了可能造成位 ... - MyHealth

白米、麵食、玉米等澱粉類食物，是我們最常接觸的主食，但醫界和營養學界卻發現，吃錯澱粉，是造成肥胖、糖尿病的元凶，甚至有致癌風險。

#65. 吃澱粉容易變胖、影響血糖？長期不吃可能更糟 - Tsung's Blog

碳水化合物的功用; 攝取過多、過少都不好，要攝取多少才剛好？ 減「糖」比減「醣」更重要，精緻醣攝取過量易肥胖(糖 ...

#66. 減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟

含糖飲料所含的糖分真的是相當驚人，只要一杯往往就超過每日建議糖攝取量的50公克，夏天即將到來建議讓自己遠離飲料店，千萬不要一時管不住自己的嘴而失敗 ...

#67. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

外食族的澱粉攝取過多，尤其是精緻澱粉，像是麵包、蛋糕、麵條…等，並且飲食中往往缺乏纖維。 這樣的飲食習慣，讓你的身體很快就會消化食物，不會讓你有明顯的飽足感， ...

#68. 每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? - 運動星球

這種飲食限制了碳水化合物的攝取，包括糖和澱粉（如麵包和麵食），並 ... 所以，減少攝取過多精製碳水化合物和糖，就能讓荷爾蒙平衡及減少脂肪堆積。

#69. 澱粉攝取重要性身體主要能量來源 - PeoPo 公民新聞

現代人為了怕胖想減重，幾乎餐餐都不吃澱粉。 ... 那它是一種植物儲存過多能量的一種方式 ... 小標3:控制每日澱粉攝取避免危害健康.

#70. 澱粉愛好者？台灣人的主食，竟影響「 類」最深！ - 優活健康網

適量攝取碳水化合物「醣類」能有助於代謝熱能，但小心！一但攝取過量不但無法有效作用，更會因為代謝影響，而造成葡萄糖積累過多，進而對代謝窈窕影響最深 ...

#71. 【愛瘦美問邱醫】過量攝取「澱粉」成肥胖元兇！ - YouTube

【愛瘦美問邱醫】過量 攝取 「 澱粉 」成肥胖元兇！導致發胖的不良生活習慣！斷食減肥失敗關鍵原因!過量 攝取澱粉 成肥胖元兇！

#72. 認識精緻澱粉！減肥路上要閃開的地雷 - SuperFIT

過量精緻碳水化合物，容易造成血糖、胰島素上升，並促進體重增加、肥胖，因此若想達到體重管理目的、維持現有身材，精緻碳水化合物需避免過量攝取。 資料 ...

#73. 還澱粉一個清白作者： 黃靖雯。私立葳格高中。應用外語科三年

此外，攝取過多的膳食纖維恐會干擾鈣、鎂、鋅等礦物質與微量營養素的吸收， ... 發育需要攝取較高熱量，澱粉、蛋白質、脂肪需求量大，若吃抗性澱粉減肥，.

#74. 瘦身不用餓肚子！營養師教你三餐這樣吃加速燃燒脂肪

晚餐會建議從「蛋白質」與「蔬菜」開始食用起，減少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。 晚餐推薦：優質蛋白質(低脂雞胸肉)、兩樣以上蔬菜、水果1份。

#75. 大家都在說減醣，究竟減醣是什麼呢? - 恆隆行

降低精緻澱粉、提高蛋白質和攝取優質的油脂，能幫助我們甩開過多的體重與體脂，讓我們達到健美的體態，. 又不若生酮飲食會有高血脂、心臟等健康風險，是 ...

#76. 脫髮可能與這4個生活習慣有關！澱粉控別缺少一種營養素

如果加上經常街外進食，就更加會偏重攝取過多澱粉而不夠蛋白質。身體每個細胞的修復、生長及維護都需要蛋白質。而角蛋白，頭髮結構的主要蛋白質，亦需要 ...

#77. 吃太多精緻澱粉? 你可能變胖又失智 - 酷活CoolLife

達成的方法包括實行短期斷食、不吃會快速消化的糖、還有把澱粉密集的食物（ ... 胰島素升高時（因為常吃高碳水化合物餐點、或者攝取過多熱量），我們 ...

#78. 想減肥這類澱粉要減少攝取 - 濟民中醫診所

引起發胖的原因主要是這些澱粉容易造成血糖過高，身體必須產生大量的胰島素降低血糖，進而容易產生飢餓感。非常容易就攝取過多的熱量。

#79. 看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開

知道精緻澱粉、糖分攝取過多導致的問題，你或許想，那減醣有什麼優點？不吃碳水化合物，生活還過得了嗎？事實上，減醣飲食跟平常的飲食差不了多少，卻 ...

#80. 碳水化合物不是惡魔！你需要更理解它！

切記，任何一種食物攝取過多都可能產生多餘的能量，並不是只有碳水化合物而已！ 了解這樣簡單的原理，你就可以吃各種喜愛的食物並能讓自己的生活方式更加 ...

#81. 糖尿病可以吃澱粉嗎？四大優質澱粉食物評比 - 關鍵評論網

很多人不管是想減肥的還是有血糖問題的人，都很怕吃澱粉類食物，怕吃了變胖或是血糖值上升過多等等，但其實攝取份量合宜，還是可以安心的攝取澱粉類 ...

#82. 不吃澱粉對身體有害」、「我們的大腦是以醣類為能量」？

只要不能抑制因醣類造成的氧化壓力，其他的治療就沒辦法順利進行下去。 許多人雖然服用保健食品卻遲遲看不出效果，一問之下，都是因為醣類攝取過多的緣故 ...

#83. 精緻澱粉是減肥者的大敵！ - 食力

國人常常將澱粉做為主食，然而攝入澱粉會使血糖迅速上升，過多的血糖會跑到脂肪組織形成三酸甘油酯，造成肥胖，因此醫師建議減重者應該減少澱粉攝取量，並 ...

#84. 糖尿病真兇非甜食？營養師曝「1類食物更危險」：別吃過量

由TVBS新聞網提供 造成糖尿病的元兇不單單只是甜食攝取過多。（示意圖／Shutterstock達志影像 ... 麵包屬於精緻澱粉。（示意圖／Shutterstock達志影像 ...

#85. 【健康問蘋果】少吃澱粉、多吃蛋白質想瘦達人：沒效

建議如要減重，可先減少過多的糖、油攝取，保持均衡飲食，每餐都要吃適量澱粉類主食如米飯，以及適量的蛋白，像是肉、魚、豆、蛋類等，還有高纖蔬菜，這樣 ...

#86. 變身易瘦體質！「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

而會發生昏昏欲睡的狀況，多半是因為攝取過多的澱粉醣類，血糖急速飆升、又接著回到低血糖的狀態，而這種血糖在作怪的忽高忽低，會讓人容易感到沒 ...

#87. 減重必看，吃對澱粉助甩肉/ 新營養食代程明偉營養師撰

因此，當吃進過多的澱粉時，血液中高濃度的胰島素會使身體的生化反應走向 ... 碳水化合物的攝取，就可以減少體內脂肪的合成，想藉此達到減重目的。

#88. 【健康猜燈謎】吃貨會吃更要懂吃！這樣吃就對了！

Tip 1：先吃蛋白質可增加飽足感，避免攝取過多澱粉. Tip 2：再來吃蔬菜，補充幫助肌肉生長相關的維生素與礦物質. Tip 3：最後吃澱粉，可穩定血糖不易出現飢餓感，不 ...

#89. 營養師：「好的澱粉」提高瘦身效率！蔡依林一日三餐都有澱粉質

這樣才可以讓瘦身效果更持久，而不是暫時性的變輕！ 但要注意：甚麼可以吃？甚麼不可以吃呢？ 趙函穎營養師建議多攝取一些「好的澱粉」！例如 ...

#90. 哈佛大規模跨國研究:澱粉攝取的過與不及早死風險提高!

2018年8月20日下午1:05. 很多人一聽到澱粉，聯想到的字眼就是「胖」，因此減肥的時候，甚至不吃澱粉，不過現在有研究指出，每日攝取的碳水化合物，像 ...

#91. 非精緻澱粉早餐

並非都不吃澱粉而是要均衡攝取，澱粉主要成分是碳水化合物，在人體2020. ... 的早餐選擇多半富含澱粉和油脂，營養師則警告，若攝取過多恐不利於減肥。

#92. 營養師教路冬天瘦身貼士大放送 - 東網

要把握冬天減肥，飲食方面絕對不能鬆懈，應挑選低熱量食物，避免攝取過多油脂。JC建議多吃高纖澱粉如糙米、紅米、番薯等代替精緻澱粉如白飯或麵粉，可 ...

#93. 阿湯哥「不顯老秘密」曝：買蛋糕給團隊吃自己卻不碰！

... 降低了肌膚的彈性與柔軟度；另外，過多的澱粉會導致胰島素分泌不穩，不利 ... 阿湯哥買蛋糕給團隊吃，自己卻一口也不碰，因為糖分攝取過高，除了 ...

#94. 168斷食菜單吃什麼？「地雷＆餐盤」168飲食攻略

其實大多人最容易誤踩168斷食菜單地雷：「挑選食物」及「份量攝取」錯誤！ ... 勾芡屬於澱粉的一種，蚵仔煎、肉羹麵雖然好吃，但可是減肥的大地雷！

#95. 逆轉三高無難度！用家親證天然成分掃走血管廢物 - 晴報

... 長期攝取過高澱粉、高脂飲食、飽和脂肪酸過量、口味偏重、鈉質吸收過多 ... 亞洲人普遍多愛高脂高澱粉食物，這些習慣亦是造成三高其中原因之一。

#96. 阿湯哥「不顯老秘密」曝：買蛋糕給團隊吃自己卻不碰！

... 過多的澱粉會導致胰島素分泌不穩，不利於血糖控制，人也會因此提早老化。 ... 阿湯哥買蛋糕給團隊吃，自己卻一口也不碰，因為糖分攝取過高，除了肥胖之外，也容易 ...