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我講的比較直接點, 所有游泳的東東(例如卡路里), 如果沒有提到其它, 都應該和自由式比. 至於蛙泳, 當然是有點半開玩笑, 我每次都拿來和看電視比. 所以照敝人說法 ... ... <看更多>
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根據Google到的說法 同樣效果游泳和跑步是1:4
所以我這樣解讀:
在訓練目的相同之下 (例如都是鍛練有氧和減肥)
運動相同時間 跑步的距離游泳的四倍
假設真是如此
我蛙式游500公尺 15分鐘 相當於跑步2000公尺 15分鐘
1800公尺 60分鐘 相當於跑步 7200公尺 60分鐘
這樣看起來真的滿慢的...
當兵的標準15分鐘內就要跑到3000公尺了
業餘馬拉松選手一小時8000公尺應該也不是問題
而且慚愧的是 小弟跑步常常跑個兩三分鐘就感到撞牆
(乳酸開始堆積排不掉?)
要慢到接近走路速度才有「有氧」的fu;
而游泳是我這一兩年才學會的 游到10分鐘(有氧的起點)
基本上卻是毫無困難 即便很長一陣子沒空運動;
游泳挑戰過連續游一小時 (但會累到無法做其他事 起來後肩膀會不像自己的)
跑步從來沒能挑戰連續超過半小時 (即便速度很慢 而小腿會非常酸)
所以我不禁在想 是我游泳的速度其實相當於走路速度嗎?
還是游泳跟跑步所需的條件差異 正好就是我跑步的致命傷?
再來 從有氧系統的角度來看 在游泳訓練了有氧
理論上換成跑步應該也會有所助益 但我似乎沒有明顯感受
我不清楚問題在哪裡 我現在把珍貴的有氧運動時間
一部份拿去鍛鍊速耐力了
也考慮鍛鍊 間歇式有氧 (非HIIT
菜單類似跑10分鐘後休息再跑)
希望能解決這個問題。
如果我拿自己的身體測試 要怎麼測才能感受到
同樣15分鐘 游泳幾公尺的跑步幾公尺的強度是否差不多?
以心跳率測? 以乳酸堆積程度感受?
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