夏日天氣熱烘烘，泳池必然是消暑的最佳去處，除了涼快一下還能活動筋骨達到運動的效果，但是如果是要靠游泳減肥真的有用嗎？
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#游泳減肥 #游泳熱量 #點擊提醒我接收直播通知
我們準備了以下問題，直播中歡迎大家踴躍提出問題！
✔️網傳，游泳是很好的有氧運動，但游泳真的能減肥嗎?還是搭配重訓會瘦更快？
✔️如果真的要用游泳來達到減肥的效果，速度是關鍵嗎?慢慢游，還是要游得很快都不能休息？
✔️不同的泳姿消耗的熱量是不是也不一樣？(蝶式、自由式、蛙式和仰式)
✔️李炫諺本身是蛙式專長，可以跟我們分享一下游蛙式跟游其它式累的程度會差很多嗎？
✔️如果是游泳新手，會建議先學哪一式？
✔️可能很多會游泳的人認為會游泳還使用輔具蠻丟臉的，但使用輔具可以幫助瘦身是真的嗎？
✔️像李炫諺平常在練習，也會用到輔具嗎?使用輔具可以增強訓練的強度嗎？
✔️游泳會消耗很多熱量，游完的時候都會覺得好餓。平常游完泳，都吃什麼補充營養？
✔️會不會真的游到很累，結果顧不了忌口大吃大喝然後發胖的經驗？
✔️游泳就像其它的運動一樣，下水前都要先熱身，除了要熱身以外，還有沒有其它的禁忌，像是吃太飽不能下水、空腹不能下水...等？
✔️下水游泳有什麼禁忌可能導致身體不舒服的狀況?例如吃太飽游到吐？
直播中歡迎大家踴躍提出問題！
蛙王 李炫諺經歷：
⭐學歷⭐
博士：台北市立大學競技運動訓練研究所二年級
碩士：台北市立大學競技運動訓練研究所
學士：台北市立大學水上運動學系
⭐經歷⭐
2016年里約奧運游泳代表選手項目200蛙式
2016年亞洲錦標賽 4*100公尺混合式接力銅牌
2014年仁川亞運 4*100公尺混合式接力第六名
2018年雅加達亞運 4*100公尺男女混合式接力第六名
2013年喀山/2015年光州/2017年台北世大運代表選手
2015年喀山世錦賽/2017年布達佩斯世錦賽代表選手
2014/2015/2018年香港公開賽金牌
⭐社會服務⭐
106~108年度中華泳協教練指導證台北市大學/新竹市游泳代表隊
105年全中運新竹市建功高中國中女子組教練
新竹市游泳代表隊教練
新竹市體育會游泳委員會香山培訓站指導教練
⭐特殊表現⭐
2016年獲 新竹市立載熙國民小學傑出校友
2016年獲 新竹市立建功高級中學傑出校友
105學年度台北市市長獎
2015年香港游泳分齡賽最佳運動員
103學年度台北市市長獎
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（抽獎更新）
恭喜得獎者「吳淑美、吳喬丹、謝燕子」，請於8/16前私訊編編真實姓名+電話+欲領取分店，屆時會由俱樂部同仁通知領獎，逾時不候喔！
游泳熱量 在 游泳強度與每小時消耗熱量- 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《japin ()》之銘言：
: https://www.epsport.idv.tw/epsport/energy/energy-u.asp
: 剛剛找到的資料，有很多活動時熱量的消耗計算
: 可以依照自己運動的方式做計算和調整
: https://sports.nccu.edu.tw/team-backup/honor/STweb/html/skills3.htm
: (公里＝英哩＊1.609)
: 這篇有出處證明，是拿游泳的項目來做對照
: 和上一個連結算出來沒有太大的誤差(依我自己游泳的速度，只差0.7333)
: 不知道精華區有沒有擺這一纇的東西
感謝上篇板友的用心分享
小弟常游泳 雖然對熱量不怎care 不過還是換算一下
上面資料第二個連結的部份 把英哩換成游泳常用的公尺單位
也用Execl 換算一下常用 50公尺幾秒 來作為運動強度區分
讓有在游泳的板友可以知道 游泳到底可以消耗幾大卡
項目 時速（公尺） 50公尺所需秒數 每小時消耗的能量（大卡）
步行 3218 56 170
蛙泳 1609 112 410
捷泳 1609 112 420
仰泳 1609 112 500
側泳 1609 112 550
蛙泳 2574 70 690
捷泳 2574 70 700
仰泳 2574 70 800
側泳 2574 70 1200
蛙泳 3540 51 1850
捷泳 3540 51 1600
仰泳 3540 51 2000
側泳 3540 51 3000
蛙泳 3862 47 2530
蛙泳 4344 41 3690
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精確度到整數位
若有誤請推文告知 謝謝
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