🥩🧅
(文長慎入,但看完多少有幫助就好)
一般我們會覺得減肥很困難,多半是因為
1️⃣:方式距離我們的生活太遙遠,習慣難改
2️⃣:減肥方式太不符合人性、難度太高
3️⃣:細節執行錯誤(只了解表面)
4️⃣:身體產生不良副作用
簡單來講,叫(教)人家減肥很容易
我叫你不要吃什麼、只能吃什麼就好
但~你適合這些方式,並且能夠一直執行下去嗎?
首先,你必須先了解自己,要的是什麼
很多人私訊我,無論是問食譜或者方法
沒有得到回應的原因,就是因為我不知道你要什麼
🔺想減重到健康狀態,並且維持住
🔺想在短時間內大幅減重,為了某個目的
🔺漫無目的,看別人在瘦,所以我也要瘦
🔺永遠對自己不滿意,也沒有一個標準去執行
你屬於哪一個狀態?我個人是偏向第一條。
- 要減肥,就不要吃澱粉、不要碰油脂
你能執行一輩子嗎?不行就等著破戒那天開始復胖
- 晚餐吃一碗沙拉就好
你身體需要的三大營養素在哪?不足身體怎麼運作?
- 能不吃就不吃,讓身體少點負擔、減低攝取
那就一輩子都不要吃,持續處在營養不良的狀態
等到受不了的那一天,就是身體大反彈發威的時候
有太多太多的狀況,我們都需要花時間去了解
讓身體健康固然是好,那就要用心去研究、思考
問問自己:(當然列舉寫下來會更好)
🔹妳的飲食習慣是什麼?一天兩餐還是三餐?
🔹平常以什麼菜色為主?
🔹運動習慣、強度、時間、項目為何?
🔹有沒有嘴饞管不住的習慣?愛吃零食甜點宵夜
🔹睡眠時間、生活習慣為何?
🔹經常外食,還是堅持自己烹調食物?
用較人性化,並且貼近生活的方式,去執行減重
是最能夠成功,也不會影響健康狀態。
我們從小的習慣,大部分就是米飯、麵食為主
它熱量算高,但只要能拿捏好身體需要的份量
它不是什麼惡人,要被拒於門外,打死不相往來
比起這些,更應該被放生的,是那些甜點、手搖、
炸物、零食、加工食品⋯
食材以原型食物為主,主食每天也都需要擁有
減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品
煎、煮、炒、蒸都是沒有問題的烹調方式
好的油脂,對身體也是重要的一環
精算食物的重量&熱量,能更清楚攝取了多少營養
至於每個人每天需要攝取的熱量為何
請洽詢專業飲食控管的相關人員(專業無價)
不要以為別人的身體訴求,會跟你的一樣或是雷同
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
人妻廚房菜色精選,在本人IG : lyvonne0526
首頁有一本每日的菜色精選,可以參考看看。
有需要的食材搭配靈感的人,還不快追蹤起來!
#人妻廚房 #減重 #飲食控制 #三大營養 #健康生活
#還在為什麼可以吃米飯的人 #盡量不要留言討罵
#我用親身經驗免費跟你分享 #也不是在賣你減肥藥
#要參考很歡迎 #觀點不同要來找麻煩就不送
#除了飲食控制我還有一定的運動習慣
#歡迎有類似飲食控制的分享 #我們一起守護健康
#要我認真看待你 #你就要先認真看待你自己
#講了這麼多還是不做功課的人 #就別浪費時間了
#出一張嘴很簡單 #但也是最要不得的壞習慣
#一個176公分的人 #腰能被環住了 #真的是靠腰
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3,930的網紅布哥哥.生活事,也在其Youtube影片中提到,【 00:00 精彩片段 】 【 00:10 舊山線鐵道自行車C路線🚂 】 【 09:45 上來客饌餐廳🍴 】 ✅布哥哥の粉絲專頁✅ https://www.facebook.com/bruce19790902/ 🤣開心分享生活大小事 活動活動筋骨 🤪增加生活樂趣 🔌幫生活插電囉 🦸🏻♂️布哥...
歡迎有類似飲食控制的分享 在 布哥哥.生活事 Youtube 的最讚貼文
【 00:00 精彩片段 】
【 00:10 舊山線鐵道自行車C路線🚂 】
【 09:45 上來客饌餐廳🍴 】
✅布哥哥の粉絲專頁✅
https://www.facebook.com/bruce19790902/
🤣開心分享生活大小事
活動活動筋骨
🤪增加生活樂趣
🔌幫生活插電囉
🦸🏻♂️布哥哥‧生活事👣
【 開箱 苗栗.舊山線鐵道自行車C路線🚂 】
【 開箱 苗栗.上來客家餐廳『上來客饌餐廳』🍽 】
歡迎收看布哥哥頻道📹
#布哥哥生活事😎
#記錄美好生活🤳🏻
#分享生活紀錄🎥
#跟著布哥哥吃喝玩樂趣🕺🏻
#Taiwan🇹🇼 #台灣 #苗栗 #上來客饌 #上來餐廳
#舊山線鐵道自行車 #台灣之光🇹🇼 #苗栗三義輕旅
#龍騰斷橋 #魚藤坪斷橋 #6號隧道 #星光班 #C路線
#Railbike #OldMountainLine #life #Attractions
✅布哥哥 𝑭𝒂𝒄𝒆𝒃𝒐𝒐𝒌 粉絲專頁✅
https://www.facebook.com/bruce19790902/
😎😎趕緊追蹤布哥哥唷👆🏻👆🏻
◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈
【𝐎𝐥𝐝 𝐌𝗼𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧 𝐋𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐚𝐥𝐢 𝐁𝐢𝐤𝐞‧舊山線鐵道自行車🚂】
鑑於公眾對重啟和振興舊山區鐵路的期望很高
縣政府提出了Rail N Bike提案
該提案與挪威、德國和韓國等國家
在動態文化保護方面的類似努力相結合
從而使遊客能夠以低碳排放
環境友好和健康的方式探索舊山區鐵路的美麗。
🧡方便|貼心的設計🧡
🔸.GPS定位自動語音嚮導翻譯服務系統
🔸.行人/扶手上下車設計
🔸.緊急通知系統
🔸.支架/杯架設計
🔸.遮陽篷/透明PS防水板設計
🔸.軌道自行車車號
🔸.可移動卡設計
🧡安全設計🧡
🔸.CHC車輛安全測試與認證
(車輛測試零件測試電氣系統)
🔸.行駛中的速度控制
(電子安全定速系統緊急手推車(4)停電停車系統液壓盤系統防滑設計)
🔸.RB駕駛安全說明
🔸.安全警告提示/汽車後方警告反射器
(安全帶後視鏡應急通信和救援系統)
🔸.電子感應和防撞桿系統,用於前後懸掛和避免碰撞
🔹A路線:勝興站南斷橋秘境(經魚藤坪鐵橋)
💰票價 250元 (搭乘時間約70分鐘至80分鐘)
🔹B路線:龍騰站(此路線不經過魚藤坪鐵橋)勝興站票
💰票價 250元 (搭乘時間約70分鐘至80分鐘)
🔹C路線:龍騰站(經魚藤坪鐵橋)6號隧道
💰票價 250元 (搭乘時間約70分鐘至80分鐘)
勝興站地址🔎:苗栗縣三義鄉勝興村14鄰勝興88號
龍騰站地址🔎:苗栗縣三義鄉龍騰村4鄰外庄20-2號
連絡電話☎:037-878599
信箱𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍📩:RB168999@oml-railbike.com
瀏覽網址✅:https://www.oml-railbike.com/
◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈…◈
【𝐂𝗼𝗺𝐞 𝐮𝐩 𝐊𝐞 𝐙𝐡𝐮𝐚𝐧‧上來客饌餐廳🍽】
『 上來客饌 』交通與停車便利,景觀優美,料理經驗豐富,別具巧思與創意,不但有新時代養生健康的觀念,強調健康的客家新煮藝精神。在這裡您可以感受到客家熟悉的味道,又具有現代健康的飲食概念,讓客家菜變得極具純樸美感又有懷舊的感性,凸顯出客家菜深沉的吸引力。
客家宴席不同凡響,因為一直秉持道地的客家風味,遵守最傳統的作法與味道,從選料、刀工、烹煮到調味,均非常用心,所以「上來客饌」是眾人相傳的好口碑。
地址🔎:苗栗縣銅鑼鄉中平村13鄰169-1號
連絡電話☎:037-237768
瀏覽網址✅:http://990123.emiaoli.tw/?ptype=info
#分享生活紀錄🎥
#紀錄生活美好☺
#布哥哥生活事
歡迎有類似飲食控制的分享 在 楷教練 Youtube 的最佳解答
大家好我是楷教練,歡迎來到我的頻道!!
今天要來跟大家分享我在健身過程中
當我某次在跟朋友健身時朋友跟我炫耀他有多厲害的時候的事情...
每週我會在頻道與大家分享坊間的各種健身時的疑難雜症
以及分享健身所遇到的趣事給各位朋友!
大家看完之後有任何的想法或是自己也有類似的經驗都歡迎在下方留言!!!
#健身#KaiChang#楷教練#張楷#健美#增肌#減脂#塑身#猛男#美女#減肥#健康#肌肉#workout#muscle#運動恢復#飲食#控制#卡路里#Calories#自然#骨骼肌#健人#尊重#respect #有氧運動 #觀念 #柔軟度 #僵硬 #搞笑 #輪胎 #創意
歡迎有類似飲食控制的分享 在 楷教練 Youtube 的最佳解答
大家好我是楷教練,歡迎來到我的頻道!!
今天要來跟大家分享我在健身過程中
當我某次在跟朋友健身時展示我活用器材時發生的事情...
每週我會在頻道與大家分享坊間的各種健身時的疑難雜症
以及分享健身所遇到的趣事給各位朋友!
大家看完之後有任何的想法或是自己也有類似的經驗都歡迎在下方留言!!!
#健身#KaiChang#楷教練#張楷#健美#增肌#減脂#塑身#猛男#美女#減肥#健康#肌肉#workout#muscle#運動恢復#飲食#控制#卡路里#Calories#自然#骨骼肌#健人#尊重#respect #有氧運動 #觀念 #柔軟度 #僵硬 #搞笑 #輪胎 #創意
歡迎有類似飲食控制的分享 在 爆瘦公社 的美食出口停車場
歡迎 來到中年玻璃心一言堂減重爆瘦公社,社員使用規約如下,請仔細閱讀】 ... 靠飲食控制、斷食、多喝水、運動運動上團課,團課有跳舞、瑜珈、空瑜斷食方式是一週控制 ... ... <看更多>