✅ 嘿,我是長笛玩家!又到了週日夜,聊聊好玩的長笛的時間了。
今天讓我們來聊聊5個給長笛學生的 #實用小技巧|5 Flute tips
⏰ 每個禮拜天,晚上9:30,長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章,把我對長笛的知識和熱愛透過文字,傳遞給大家。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
【5個給長笛學生的實用小技巧|flute tips for students】
一樣先把今天的重點做個整理,方便閱讀:
❶ 姿勢100分,有姿勢有架勢,讓人專心聽下去
❷ 手指舞 – 讓手指頭瞬間變快的技巧
❸ Hold住你的氣 – 瞬間吸飽氣的技巧
❹ 學音樂就像學語文
❺ 高音亮出來,低音呼出來
跟著這5個小技巧去做你的練習,檢測實力,無論你是老師還是學生,這些小觀念可以讓學生瞬間進步,踏入長笛的世界其實就是這麼的簡單
- - - - - - - - - - - - - -
🎯 我常常在評審或是帶一個新的團時,發現有將近 1/3 到 1/2 的學生演奏姿勢千奇百怪,透過姿勢,我一眼就能夠判斷這位學生的程度會落在ABC哪個區間了。
🎯 眼睛看得見的你,是怎麼聆聽這個世界的?
🎯 自己的音樂應該要誠實的呈現自己的內心。
🎯不良的姿勢會讓演奏者的肌肉拉傷、發炎、壞損,下場都是不好的。
🎯 請你從一開始學樂器,就好好正視「姿勢」對學習和進步成效的巨大影響力。
🎯 Good Position, Good Performance.
🎯 手指頭可以動,是因為大腦透過神經元觸角給予它指令,產生電流,驅使特定指頭開始運作;想像越精確、越容易理解、越熟悉,你的手指就越能秒速執行大腦給予的指令。
🎯 【唸譜】、【鏡像練習】、【單純手指運動】解決手指卡頓,恢復手指靈活度
🎯 我們應該要意識到自己是怎麼呼吸的。
🎯 每一次呼吸的當下,都能習慣性的讓肺部擴張到最大、最寬、最廣的效用。
🎯 善用「O」「A」母音增幅呼吸使用效率
🎯 「學音樂就像學語文一樣」
🎯 不要害怕犯錯,而是從錯誤中學習,試著記住每一次改進完的感覺和方法,久了你自己就知道怎麼改進。
🎯 「你就是自己的老師。」
🎯 把高音勇敢地吹出去,把低音有意識地呼出來。
以上就是本期【5個給長笛學生的實用小技巧】的重點整理。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
本篇文章雖然只有5個技巧介紹給大家,但內容一樣是相當的多且實用,如果你針對這5個要點下去檢測自己的能力,肯定很快就能釐清盲點,找到答案。
你想要自學,或在這個行業中快速的精進自己的實力,跳脫學生的思維是非常重要的,會產生疑問、學會思考,才會想辦法解決問題;用「老師」的心態下去面對問題,你就會找到最適合你的解決方案。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
原本以為5個小技巧,解釋起來應該不會佔用太大的篇幅,沒想到資訊量比我想像中的還要大,建議看到這裡的你吸收再轉化成自己的東西。
雖然現在大家習慣看影片,但我更喜歡文字那另一層次的獨特味道。我提供知識,更希望提供心靈上的幫助和扶持,沒有人需要獨自一人度過所有難關,除了學習長笛、學習音樂,也學習面對人生難題的態度 💪。
✍️ 我把我的想法寫在文字裡,那是靈魂的深度,是文字的刻度,當然我也計劃把所有的東西都拍成影片,就像我說過的,我希望不只是課程或知識型影片,還是能夠提供心靈補給的影片,透過畫面傳遞更深刻的力量。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
你覺得哪一個小技巧最有效呢?哪一個幫助了你改善了現有的問題?讓我們打開自由解放的心,長笛玩家帶你用長笛玩樂一整天!
最後別忘了,如果你覺得我的文章對你有所幫助,也請你來我的網站逛一下,看看文章、看看我的推薦清單,看看我的創作作品,有機會 🎼 買一些樂譜、⚙️ 長笛配件、❤️ 請我喝杯咖啡,幫助我持續經營創作,為大家建構更優質的長笛教學網站!
本文連結:
https://myrflute.com/5-flute-tips
支持長笛玩家繼續創作:點選支持贊助!
https://p.ecpay.com.tw/0F1165A
國外笛友請點擊這裡請我喝杯咖啡:Buy me a coffee!
https://buymeacoffee.com/flutegamer
#FluteTips #長笛教學 #實用技巧
#長笛玩家工作室 #長笛玩家 #flutegamer #flutetutorial
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學! 影片章節: 0:00 info精華 0:46 肌肉拉傷原因 1:...
「拉傷怎麼快好」的推薦目錄:
- 關於拉傷怎麼快好 在 長笛玩家工作室 Facebook 的精選貼文
- 關於拉傷怎麼快好 在 Facebook 的最佳解答
- 關於拉傷怎麼快好 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的最佳解答
- 關於拉傷怎麼快好 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文
- 關於拉傷怎麼快好 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
- 關於拉傷怎麼快好 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
- 關於拉傷怎麼快好 在 [問題] 大腿(疑似)拉傷如何快速復原- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於拉傷怎麼快好 在 肌肉拉傷痛|該怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 的評價
- 關於拉傷怎麼快好 在 「只要五步驟拉傷5快快好!」VItaminS愛他命的營養醫學 的評價
- 關於拉傷怎麼快好 在 肌肉拉傷如何處理?如何預防?這幾點是關鍵! - YouTube 的評價
- 關於拉傷怎麼快好 在 腿後拉傷是怎麼影響到步態的?面對腿後拉傷正確態度 的評價
拉傷怎麼快好 在 Facebook 的最佳解答
能有森林裏的房子可以待,就完全不會想待在鋼筋水泥房的都市宅裡面了(一早我和ㄤ的心思都飄往山上去)
決定趁著好不容易有個颱風擦邊過,趁著風雨還不大的時候,趕快來生活好好實驗基地觀察風水土⋯狀態。
昨天日本杉的實木門窗剛完成,今天一進門就滿滿的木頭香氣,好像到了日本鄉村的高檔溫泉旅店一樣,室內戶外的空氣都好舒服😌
煮中餐的時候發現房子有幾處小漏水,本來想說要怎麼修理,不過後來又想未來這裡將是半戶外空充滿植物的空間,漏點小雨也不錯啊~
穿著雨衣帶著佛狗慢慢巡視了一圈,昨天種的樹兒們因為處在山環低處狀況都很好,如同計畫中的得到雨水的滋養。
門前的小溪水滾滾湍急暴漲中,這陣子缺水而且白天日照強烈熱好久了,植物和泥土還有水中的生物感覺都正在跟著雨水跳舞歡唱呢~
#好好生活實驗基地紀實
#能來這邊感覺燦樹的擦邊過真好
對了,今天突然發現燦樹是晚香玉這植物的別名呢!
晚香玉又稱夜來香,有「夜晚的女王」之稱。
提煉的精油香氣,我個人好喜歡相當迷人,這迷人的香氣也是治療落枕拉傷很適合用的一味,缺點是貴得不得了,沒記錯的話晚香玉精油和大馬士格玫瑰精油之后的要價有得拼。
#夜來香颱風會不會越晚越香呢
#謝謝你帶給我們的雨水
拉傷怎麼快好 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的最佳解答
(滿可怕的不敢看的小粉絲不要點進來)
(我兩條秘書和我小提琴老師和阿培都說很可怕)
我要先洗版不然怕你們看到會害怕
吉
吉吉
吉吉吉
吉吉吉吉
吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉
吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉吉
好了開始,我最近搬家了,因為之前住的地方帳單超貴,水費光一個月就要兩萬台幣幹我又不是每天都在洗大象,好像是記費的機器壞掉了,然後房東很摳不願意修,每次都跟我扯說下個月再看看超吉x的!
另外鄰居(住在另一棟但是是同個社區的)有一個肖婆超討厭狗,說什麼我都沒有撿屎,然後泥褲尿很臭(幹我都帶肥皂水去沖) ,還寫信給房東亂說泥褲破壞家具,幹後來我就跟她吵架,一定是我長得太俊美了所以她賭爛我幹!
另外那個肖婆的老公每次我遛狗的時候都一直看恁北的腿,幹恁北都穿男人的四角褲不知道他在看殺小 ,每次我看到他如果我盯著他看,他就會把頭轉開假裝沒在看,五告美見笑!
超貴的水電費和房租還有爛鄰居不是重點,重點是房子的廁所和外面的走廊鬧鬼!
如果點開這篇看的,可以先看完照片再看我貼的對話。
北歐的房子如果是公寓,通常是一間房子分成四等分,上面兩間,下面兩間,一共四戶人家這樣,我住在二樓,旁邊是一對夫妻,兩個常常吵架,然後其中一個就會跑出去,隔天跑出去的回來的,待在家的又跑出去,他們好像撕破臉了,女人還帶男人回家睡,然後男人好像也有了新女人,到最後他們兩個都搬出去,但是如果是一起買的房子的話,兩年內不能賣掉,所以我覺得他們之後應該會租出去。
我剛搬進去的時候,鄰居男人有跟我打招呼,他養了一條黑色臘腸狗,才不到六個月就動了很多手術然後身體很差,但男人好像很用心照顧那條狗,因為我常常看他買狗用品回家,想說奇怪這狗怎麼身體這麼不好,明明年紀那麼輕。
我目前一共去掛了三次急診,第一次是膀胱發炎和肝臟發炎,第二次忘記哪裡發炎了還有因為咳嗽太猛導致肚子上方肌肉拉傷,第三次就是前陣子的腎臟和膀胱發炎。
我以前有寫過,我沒受洗前看的到那些東西,過世的人,過世的動物跟在主人身邊,但高中受洗過後就再也看不到了,除非身體很不好時才會看到。
我第一次去掛急診時看完回家,那時還發燒,鄰居的男人剛好帶狗回家,跟我打招呼,我的門就在他旁邊,他打開門時我看到,有個很長的人影上吊在鄰居家的屋樑上。
幹我那時心裡想幹臭吉X衰小身體不好又看到了,然後我就趕快回家吃藥休息。
隔天晚上我稍微好一點,但是因為發炎的關係我還是有發燒,大概37.6度左右,然後我上樓梯時,我跟鄰居家外面有個走廊,就像台灣的公寓一樣,我的家的門和鄰居家是90度角,我看到一個很高超高的女人站在走廊上,鄰居家門前,她的臉面對著鄰居家的門,滿頭白髮,穿著黑衣服,我為什麼說她很高呢,因為她的頭頂到了天花板。
然後我就跟她四目交接了快一分鐘,她就走過來,幹超可怕的,我應該假裝沒看到她直接從她身體穿過去的臭吉X,她要靠近我的時候,我聞到一股很濃的巴褲味道(芋頭混阿培犬舍的味道),後來那老女人就不見了。
她的眼睛是黑色的,眼睛周圍是黑色的,然後很多皺紋,頭髮是很亂的白頭髮,幹我受洗後第一次看這麼清楚幹嚇死恁北,我趕快回去之後念聖經,貓狗還是很無情,完全不關心我幹!
當初租房子時,我聽仲介說這棟房子已經150年了,是後來翻修再出租,北歐很多房子都很老,後來隨著我的鄰居夫妻吵架然後不待在家裡,幹最後那個老女人有一天突然出現在我的廁所!
有天我在洗澡時覺得背後很冷,轉頭一看那個老女人就在我後面,幹超可怕的,我發誓我說的是真的幹,那個老女人頭頂到天花板,然後她在我玻璃淋浴間的外面站著看我,幹我當時嚇傻,後來聞到巴褲的味道,她就不見了。
每次只要我的鄰居回家,通常我都不會看到那個老女人,但只要我鄰居一不在家,她就常常出現在我的廁所,我覺得她應該死很久了,可能一百多年前上吊在鄰居家的房子之類,感覺她很不歡迎鄰居和我住在這棟房子,我平常如果身體還可以,我就只會看到影子,但如果我不舒服,我就會清楚的看到那老女人的臉和樣子。
她有時會說話,說的是俄文,聲音超低的,幹應該是以前住在這裡的俄羅斯人之類,反正就是我每次不舒服我就會在廁所看到她,有幾次在外面的走廊看到她,幹我就會唸聖經然後會聞到巴褲的味道,她就會不見。
有次鄰居那男人回來之後又出去,把臘腸狗留在家,我聽見那條狗一直哀號,叫了三個多小時斷斷續續,不是那種分離焦慮症的哀號,好像是有人抓他或是傷害他的叫聲,後來我忍不住去狂敲鄰居的門,後來狗就不叫了,還好後來鄰居那男人回來,我那時才想到說,難怪他的狗年紀輕輕就身體這麼差,因為狗都會保護主人,幫主人擋災。
總之只要我不舒服,我就會在廁所和外面的走廊看到那老女人,她都會從鄰居家出來,後來我受不了整天被嚇,我就開始看房子,後來看到一間更可怕的,回去發燒了好幾天。
我跟房仲約下午去看,到了之後,外面還好,就看過是翻修的樣子,然後房間在一樓。
那間房子有點奇怪,一樓很漂亮,浴室還有浴缸,但是他的臥室在地下室,我去一樓時還好,但我一進地下室,瞬間覺得很冷,仔細一看,裡面都是人的影子,還有上吊的,有些看不清楚面貌,全部擠爆擠到天花板,最深處有一個小門好像是收納櫃,超詭異的,最深處仔細看有一團很大很黑的東西,我一下去之後幾分鐘,這些黑影就全衝過來,然後我就聞到巴褲的味道,那時覺得很壓迫不能呼吸,我就趕快跑上一樓。
一樓的浴室有陽光照進來,我坐在浴缸邊緣休息,仲介還問我怎麼臉色這麼難看,我說沒什麼,後來我仔細看浴室的牆壁,上面寫了很像日文的東西,有夾雜中文,但很亂看不清楚,而且字體是上下顛倒的。
我馬上打給我在日本念博士的日文秘書,她說她跟她男朋友看了之後覺得這是梵文,根本不是日文,而且看起來很像符咒,我有看到幾個中文字,像是 死 安息 寢 樂 之類的,幹超詭異的!
後來我趕快搭車回去,在車上一直很不舒服很想吐,後來覺得大腿有點痛,一看都是抓痕,我發誓我沒自己抓,是從我看完地下室之後到上車才出現的。
後來我給我小提琴老師看,她嚇得半死,她還拿給她一個當法師的朋友看,她朋友說很多鬼在照片裡,而且浴室牆壁上的文字是關住那些東西的文字,我問我同事們,他們說他們從未看過歐洲有這種牆壁。
順帶一提,仲介跟我說這間房子已經三年多沒有人住了,因為一直租不出去。
反正後來我趕快找房子就搬走了,幹搬走前,有天晚上我在工作,在廁所看到俄羅斯老女人的影子,到後來已經不覺得害怕只覺得很吉X,我就用GOOGLE把英文翻譯成俄語:
去你的我快要搬出去了!妳再嚇我我就他媽的宰了妳!我會在廁所念聖經!我是基督徒我沒在怕妳的幹!
然後那老女人超可怕,她張開嘴巴對我笑,然後做出一個用手刷過脖子的動作,後來我又聞到巴褲的味道,之後她就不見了。
總之之後我找到一間滿新的房子,房東是個基督徒老太太,價錢也還可以,我就趕快搬走了,搬走前我對廁所還有鄰居的家門用中文罵了臭吉X,幹真的很衰小!
很奇怪的是這一棟,我旁邊的鄰居夫妻失和,後來兩個都搬出去,下面一樓的鄰居也把房子賣掉了,所以到最後這整棟就剩我這一戶。
我在想是不是他們也有看到或是感受到那股負能量,我把巴褲的骨灰放在我電腦桌旁邊,所以老女人通常只出現在廁所,我這棟的人可能也有看到那俄羅斯老女人或是受到她影響,才會一直吵架失和,狗也生病,
我最近搬到了新家超累的,但這邊明亮很多,我也睡得好多了。
以上都是真的,希望大家看完晚上不要睡不著,我有畫俄羅斯老女人的臉的寫實版給我同事們看,他們都說超可怕,要我趕快從群組裡刪掉圖片訊息,我也覺得畫出來不是好事,所以我連原始檔都刪除了,現在那間房子還整棟是空的,不知道之後會不會有人住進去。
最後我真的覺得巴褲一直在我身邊保護我,我剛從美國回來時發高燒,帶巴褲住在很陰的房子,那時半夜有女人的聲音,巴褲也擋在門口狂吠保護我,後來去年七月中巴褲去了彩虹橋,我也常常夢到他,而且我很不舒服時我都會聞到他的味道,狗真的很忠心,即使身體已經消失了,但靈魂還是永遠保護著主人。
拉傷怎麼快好 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳貼文
肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!
影片章節:
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!
#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
#肌肉拉傷怎麼辦
【陳冠閔物理治療所】預約方式:Line搜尋 @painless,有詳細的收費方式,以及治療所地址!
其他影片:
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
肌肉拉傷,肌肉拉傷 什麼科,肌肉拉傷 分類,肌肉拉傷 前臂,肌肉拉傷 劇痛,肌肉拉傷 原因,肌肉拉傷 原理,肌肉拉傷 呼吸會痛,肌肉拉傷 多久會好,肌肉拉傷 多久會好嗎,肌肉拉傷 影響,肌肉拉傷 恢復,肌肉拉傷 無力,肌肉拉傷 熱敷,肌肉拉傷 物理治療所,肌肉拉傷 症狀,肌肉拉傷 痛,肌肉拉傷 看什麼,肌肉拉傷 處理,肌肉拉傷 運動,肌肉拉傷 部位,肌肉拉傷怎麽處理,肌肉拉傷熱敷,肩膀拉傷怎麼辦,運動完 肌肉拉傷,肌肉拉伤,肌肉拉伤 前臂,肌肉拉伤 剧痛,肌肉拉伤 原因,肌肉拉伤 原理,肌肉拉伤 多久会好,肌肉拉伤 影响,肌肉拉伤 复健,肌肉拉伤 恢复,肌肉拉伤 时间,肌肉拉伤 无力,肌肉拉伤 热敷,肌肉拉伤 症状,肌肉拉伤 痛,肌肉拉伤 看什么,肌肉拉伤 处理,肌肉拉伤 运动,肌肉拉伤 部位,肌肉拉伤原因,肌肉拉伤怎么办,肌肉拉伤怎么处理,肌肉拉伤治疗,肌肉拉伤热敷,肌肉拉伤症状,肌肉拉伤舒缓,肩膀拉伤,肩膀拉伤怎么办
拉傷怎麼快好 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
重訓拉傷肩膀是很常見的事,有許多人做大重量的人,都會因此卡關,甚至半年一年都沒辦法有所進步,因此這次的影片就來看一下,這樣的問題該怎麼處理,以及為什麼會發生這樣的事情吧!
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉!裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快來上課吧!https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
拉傷怎麼快好 在 三個字SunGuts Youtube 的最讚貼文
艾瑞絲摔傷後,就因為手肘痛的問題無法重訓幾個月,該如何改善呢?
艾瑞絲:https://www.youtube.com/channel/UC3rrCl8CcCFDCI9Ti2rHsnw
SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”,裡面就會有詳細的收費方式,以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉!裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉,有興趣的話就趕快來上課吧!https://hahow.in/cr/sungutsposturefix
為什麼脖子會痠痛?
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s
起床反而更累?到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟,改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確?
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
拉傷怎麼快好 在 肌肉拉傷痛|該怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 的美食出口停車場
撕裂所引起的,可發生於身體各個部位,其中包括#肩膀拉傷、#背部拉傷和#大腿拉傷 ... 拉傷要怎麼快好呢?請遵循以下步驟: 在治療肌肉拉傷時,通常需要遵循 ... ... <看更多>
拉傷怎麼快好 在 「只要五步驟拉傷5快快好!」VItaminS愛他命的營養醫學 的美食出口停車場
每個人都一定曾經有拉傷的經驗! 但你知道如果真的不小心拉傷了~ 有「五大步驟」要做好! 這樣受傷的部位才能夠快快好喔~ 今天急診護理師#小不點就 ... ... <看更多>
拉傷怎麼快好 在 [問題] 大腿(疑似)拉傷如何快速復原- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
禮拜一去健身房後
禮拜二去慢跑 覺得大腿有點不舒服
禮拜三休息
禮拜四稍微加快速度感覺沒問題
一全力跑馬上感覺撕裂痛
ps.應該不是太少跑步的關係
上禮拜有跑 不會痛
但是....禮拜六有個測驗
全力跑蠻容易就過了
但現在情況感覺有點悲劇....
有什麼辦法可以快速復原
還是乾脆吃止痛藥?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.160.139
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516871980.A.CEB.html
只是要全力跑 不到15秒
※ 編輯: Owusu (27.52.74.81), 01/25/2018 20:54:21
... <看更多>