鴿來幫我們破除拉傷的迷思啦!! (#小脂女)
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肌肉拉傷怎麼辦 在 中時新聞網 Facebook 的精選貼文
小編看完了，但是以後拉傷的時候應該就忘記了 😅😅😅 (#正編)
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肌肉拉傷怎麼辦 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
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肌肉拉傷算是國民級的運動傷害，如果肌肉拉傷怎麼辦，肌肉拉傷多久會好，今天就透過這支影片要來教大家，如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦？另外怎麼自我舒緩比較快好！趕快來學！
影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
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