为什么备孕需要吃叶酸?
大量的数据已经证实,叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用,如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育,导致神经管畸形的发生率明显升高。 在孕前三个月至孕期前三个月,通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%,所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。
备孕期间其实男女双方都需要补充叶酸的。女性的话,孕妈妈在孕前三个月到孕早期三个月内每日补充0.4毫克叶酸(0.4mg),可以有效地降低胎儿神经管畸形的发生率,因为研究发现,这种胚胎早期神经系统发育不全的疾病主要成因是孕妇体内缺乏叶酸,所以现在越来越普及让育龄女性补充叶酸。
而男性方面,现代人生活压力大,面临各色各样的应酬以及任务,很多男性不仅有抽烟喝酒的坏习惯,还经常作息不规律,生活习惯不好,使得身体素质不行,就会令男性精液浓度降低,活力不够。精子质量不好,也就直接就导致了受精卵的质量不好,会增加宝宝染色体缺陷的几率,而叶酸是一种水溶性维生素,男性备孕期里服用叶酸,可以提高精液的浓度以及精子的存活率,对于宝宝也是有不可多得的好处。
此外,叶酸还存在于很多天然的食物里,比如动物肝脏里,绿色蔬菜里都含有很多的叶酸,除了服用叶酸剂片以外,男性和女性都还是注意食物的均衡摄入,配合运动,才能让身体更健康,有一个更加舒服的孕育环境。
#备孕 #我的ivf试管婴儿の日记
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅【中国鬼怪排行榜】官方频道,也在其Youtube影片中提到,真实的九层妖塔,无人敢深挖的墓穴。 1996年中国考古队在青海省都兰县热水乡发现一片巨大的墓穴,整体的墓葬建筑风格非常的“西域化”,但是在风水上却又端端正正的遵从着华夏传统,藏风聚气、坐北朝南、依山面水、贯通五行。背面山峦犹如两条涌动的巨龙,与古墓形成双龙戏珠之势。所处位置又恰巧在昆仑山、大非川、...
孕早期运动 在 Facebook 的最讚貼文
早在孕早期就听说了孕妇们闻之色变的产检项目:空腹喝糖水 也就是所谓的 #糖筛
其实喝完糖水我觉得并没有想象中那么难以下咽
只是从没想过自己也会跟 #妊娠糖尿 沾上边😳
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庆幸的是 我的情况真的就只是刚好沾到边
算是非常轻微 所以主要做好 #饮食控制 + 每周其中一天三餐后自行在家做 #血糖测试 就好
虽然说妊娠糖尿可能造成各种威胁:包括可能会生出巨婴/生产时受伤比例较高/宝宝会低血糖/ 以后可能变成一般糖尿病等
但其实只要做好饮食管控+运动
反而是个很好的 #契机
多了解各种食材的特性 找回食物的主导权
无形中也让身边的家人一起吃得更健康😊
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我本身就是从怀孕28周开始测出妊娠糖尿后
才知道所谓的 #低GI食物 #代糖 等
还有 并不是说不吃甜的食物就可以
其实淀粉和油的摄取也会影响血糖喔
以下稍微记录了我个人 #控制血糖的方法,医生看了每周的检测结果说控制得不错喔;
如果你正好有相关困扰,希望可以给你一些参考:
1。【 可以的话尽量自己下厨 】
尽量选择较清淡的烹煮法,少油少盐;尽可能每一餐都有一份蔬菜🥬 (马铃薯🥔玉米🌽南瓜🎃这些不算喔,这些要算成碳水化合物)
需要的话,可以用天然代糖取代一般白糖/砂糖
我选择的是 #赤藓糖醇( #Erythritol)
外面的时候很容易吃一吃就超标,即使是看起来相对清淡的干拌面 / 鸡丝河粉也可能让血糖超标😅
2。【 淀粉类要吃对】
把白米换成 #basmati米/ #糙米,
把平时早餐爱吃的包点和精致饼干或面包 换成天然发酵酸种面包 #Sourdough / #全麦面包
*我目前的早餐标配基本上就是 sourdough + 牛油果🥑 + 鸡蛋🥚,再来一杯豆奶/ 植物蛋白粉饮料
3。【 水果也要选对 】
水果一向是我的最爱,孕前期面对孕吐和反胃时,我就只能吃得下各类水果
但有些水果糖分高,不宜多吃;
#苹果🍎 #小番茄🍅#番石榴 成了我家冰箱的常备水果,尤其最近天气很热,吃一吃很舒服😌
4。 【 饮料要慎喝 】
其实我向来除了鲜榨果汁之外,偏爱无糖或少糖饮料,但由于果汁是好几颗水果浓缩在一起糖分也会高,所以现在得暂时戒了;
#无糖豆浆和牛奶 是棒的饮料选择,当然 #白开水 就尽量多喝
5。 【 完全跟甜食脱离?臣妾做不到啊!】
毕竟孕妇要吃得开心 心情保持愉快 宝宝也会随之健康成长啊~😌
好在后来发现市面上有 糖尿病患者可以吃得安心的 #低GI饼干🍪 #低碳生酮蛋糕🍰
嘴馋的时候,#GreekYogurt 也是很棒的选择!
6。【 饭后散散步 或 活动一下身体也可以帮助稳定血糖】
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当然这只是我个人的经验分享
每个人情况和体质不太一样,如果想吃一些自己喜欢的食物又不确定血糖会不会超标
吃完之后就得乖乖做血糖测试才最能准确控制自己的血糖指数喔
祝所有 #孕妈咪 一切顺顺利利
一起健康快乐平安地期待新生命的到来🧡
/
最后,附上卫生部讲解关于 妊娠糖尿 的链接,有兴趣的话可以参考看看:
https://www.moh.gov.my/moh/resources/Penerbitan/CPG/Endocrine/1b.pdf
孕早期运动 在 包娘娘与包 Facebook 的最佳貼文
包娘娘前几天吃苹果
一不小心 弄伤了牙齿
第一次发现自己的牙齿摇摇欲坠时吓得哇哇大哭了很久
对于吃货来说牙齿快掉了根本就是致命的打击 🚬
刚好她也快进入换牙期
给她看了关于换牙的影片
跟她讲解了很多关于换牙是正常的过程之后
终于才能接受自己即将换牙这件事😬
小时候我没有照顾好发牙状况
导致自己今天需要带invasalign矫正牙齿的
所以我上网科普了关于换牙期的注意事项
希望孩子可以免去我的烦恼
这里跟大家分享一些我科普到的咨询
换牙是乳牙脱落 恒牙长出的过程
在生长发育过程中
每个乳牙牙根的下方
都有一个恒牙胚并逐渐发育长大
恒牙在萌生过程中
一方面压迫乳牙根与恒牙胚之间的牙槽骨
并通过破骨细胞的作用
使骨质吸收变薄 直至完全被吸收
另一方面直接压迫乳牙根
使乳牙根渐渐吸收变得越来越短
直至完全消失
于是乳牙便开始脱落 恒牙逐渐长出
正常的情况下
6~7岁时下颌的乳中切牙(中门牙)开始摇动脱落
之后其他牙也陆续替换
直到12~13岁 乳牙才会全部脱落
恒牙才替换完毕
如果儿童出现在4岁前就有牙掉下来
这通常是身体的内部原因造成的
也可能只是口腔局部的原因
如代谢紊乱或牙牙周疾病等
换牙过早通常是由于孩子的牙齿受过外伤(比如牙齿受到磕碰)而脱落
也可能是由于某些口腔疾病(比如牙齿有炎症、龋坏等)所致
牙龈炎在儿童中间比较常见
但牙周疾病造成牙骨损伤的非常罕见
所以妈妈需要知道是什么原因造成的乳牙早脱
以保护剩余的乳牙
因为它为恒牙的正常生长打好基础
早期的诊断有利于医生采取有效措施
以使恒牙能够正常萌出和排列
如果儿童已经过了7岁而还没有一颗牙齿脱落
应带儿童去医院口腔科检查
换牙过晚可能是因为孩子的身体内部出了问题
比如恒牙先天缺失 导致乳牙脱落的时间太晚
由于孩子个体差异很大
所以必须经过医生临床观察后才能确定
一般医生会通过做x光片来检查恒牙是否埋伏在牙床里面或存在什么发育上的问题
换牙的推迟一般不会给儿童带来什么大的影响
相反的 有些医生认为恒牙在牙龈下孕育时间长
可以让它们先天发育强壮
能够较顺利地突破牙床的禁锢
#儿童换牙期间的护理
1. #注意乳牙是否滞留或早失
乳牙脱落有一定的时间和顺序
应脱落而不落称乳牙滞留
其后果往往是恒牙不能在正常的位置萌出
最常见的是下前恒牙在乳牙内侧长出
上前恒牙在乳牙的外侧长出
看起来像是双层牙
遇到这种情况应尽快带孩子去医院拔除滞留的乳牙
腾出位置 让恒牙顺利萌出
2. #应注意恒牙萌出是否有困难
乳牙过早脱落 孩子习惯用牙床咀嚼和舔吮
牙床会变得肥厚而坚韧 阻碍恒牙萌出
所以如果孩子已到换牙的年龄而恒牙未长出
应带孩子及时到医院检查以取得医生的治疗
孩子缺钙也是恒牙迟迟萌出的重要原因
父母要及时给孩子补钙
3. #注意孩子口腔的清洁卫生
换牙期间乳牙与恒牙共存 恒牙刚刚萌出
特别是作为“咬合关键”的“六龄牙”
体积大、咬合面窝沟多 容易滞留食物残渣
加之多数儿童不爱刷牙 喜食甜食
常常发生龋坏
一旦发生应及早治疗
此时最重要的是教会孩子正确地刷牙
4. #注意纠正孩子的不良习惯
换牙期间乳牙松动即将脱落时
儿童常习惯用舌舔松动的牙齿
这是一种不良习惯 会影响恒牙的正常萌出
应及时给予纠正
以防错位咬合——即牙排列不整齐
5. #留意错位咬合
换牙期间幼儿的牙齿在替换 颌骨在发育
随之逐渐建立咬合关系
有时会出现暂时性的错位咬合
在牙齿的发育过程中
往往能自行调整而恢复正常
有的错位咬合
如因上唇唇系带位置过低而造成上前牙间隙过大
不能自行调整 会影响颜面发育
应去医院诊治 否则将影响孩子的容貌
#儿童换牙的注意事项
1、#要经常关注宝宝的乳牙和恒牙的生长情况
定期带宝宝看牙医 发现问题是可以及早解决
2、#要每天督促宝宝刷牙
夜晚临睡前的那次最好由大人帮忙刷
特别是双排牙比较难清洁
最容易导致龋齿
除了刷牙 宝宝每次吃完食物最好漱一下口
以保持口腔卫生
3、#宝宝换牙期间要多吃含纤维素高和有一定硬度的食物
如水果 胡萝卜 豆类 玉米等等
硬度的食物可以保持对乳牙良好的刺激作用
促使乳牙按时脱落
另一方面也有助于通过咀嚼运动牵动面部及眼肌运动
加速血液循环促进牙床、颌骨和面骨的发育
让牙齿和口腔及其附近的肌肉得到应有的锻炼
4、#要加强宝宝的钙质吸收
督促宝宝多吃含钙质高的食物如牛奶,芝士,豆腐,鱼等等
同时要摄取足够的维他命C和D
因为这两种维他命对于钙质的吸收有帮助
5、#要尽量避免宝宝睡觉时用口呼吸
这个问题通常是由于扁桃体肥大或者鼻腔疾病引起鼻子呼吸不畅造成
因为气流从口腔通过时
上颚受到向上的压力而不能正常向下发育
导致上颚向上隆起 上牙弓的左右两侧随之变窄
前部向前突出
结果萌出的门牙不仅向前倾斜
还会排列错乱 形成豁牙
6、#要及时纠正宝宝的一些不良习惯
包括吐舌咬舌,咬手指头或铅笔,用舌头舔牙齿
这些坏习惯都会影响宝宝牙齿的生长
导致牙齿变形。
7、#要特别保护宝宝6岁左右长出的第一颗恒磨牙- #六龄磨牙
因为它对整个口腔的牙齿有定位和定高的作用
对宝宝颌骨和面部的发育有很大影响
对于其它恒牙的萌出以及排列整齐与否也起了重要的作用
8、#要经常对宝宝进行安全教育
教育孩子不能吞食牙齿
并且尽量防止外伤导致牙齿缺失
#儿童牙齿外伤脱落后
要找回脱落的牙齿
牙齿表面比较脏的话
立即用清水冲洗掉脏物
放入牛奶或水中尽快到医院就诊
#可以做脱落牙齿再植固定
#换好的牙排列不整齐牙缝大需要矫正吗?
孩子前门牙替换好后 经常排列不是很整齐
其实前门牙换好后有一些拥挤是正常生理现象
小朋友骨骼比较小
且骨骼会随着年龄的增长不断变大
而换好门牙大小不会随年龄增长而有变化
所以会有暂时性的拥挤
而且由于相邻牙齿萌出时对门牙的挤压(换牙期牙缝大,通常会随着其他牙换后挤占恢复)
常引起门牙的歪斜、扭转
该段时期前牙区牙齿看上去不那么整齐、顺眼
儿童口腔医学的学者称该段时期为“丑小鸭期”
随着小朋友年龄的增长和颅骨的发育
大部分情况会得到改善
#但如果有以下状况则需要矫正了:
(1)严重的上颌骨或下颌骨骨骼畸形,如表现为前牙过分前突、嘴唇前突等。
(2)不良习惯严重影响牙颌发育。如咬下唇习惯、吃手指习惯、口呼吸习惯、吐舌习惯。
(3)个别牙严重错位,如扭转牙;个别牙反合(上牙咬在下牙的里面)。
咨询来源
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🔗http://3g.yaolan.com/zhishi/ertonghuanya/
孕早期运动 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最讚貼文
真实的九层妖塔,无人敢深挖的墓穴。
1996年中国考古队在青海省都兰县热水乡发现一片巨大的墓穴,整体的墓葬建筑风格非常的“西域化”,但是在风水上却又端端正正的遵从着华夏传统,藏风聚气、坐北朝南、依山面水、贯通五行。背面山峦犹如两条涌动的巨龙,与古墓形成双龙戏珠之势。所处位置又恰巧在昆仑山、大非川、青海湖、柴达木、祁连山这五行大阵的“阵眼”。
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
据传说是曹操首创并亲自直属管辖,专司盗墓得金银珠宝补充军饷。但是这个说法是怎么传出来的呢?只有一个孤证,就是袁绍幕僚建安七子之一的“陈琳”写过一篇讨伐曹操的檄文,把曹家上上下下祖孙三代骂了个狗血淋头,就是在这篇檄文中提到曹操亲自领兵挖了汉梁孝王位于芒砀山的陵墓。操帅将吏士亲临发掘,破棺裸尸掠取金宝。至令圣朝流涕士民伤怀!又特置发丘中郎将、摸金校尉,所过隳突无骸不露。很多历史学家觉得这是陈琳的污蔑给曹操扣的屎盆子,因为骂曹操的人很多,但是都没有听其他人再提到这件事。我个人倒是比较倾向曹操干过,尤其是在徐州。一个唯才是举可负天下的枭雄、一个不被任何礼法牵绊的实用主义者、一个在临死之前一再强调身死之后万万不可厚葬的中原霸主,可以说即有动机又有条件。官渡之战袁绍一败涂地“陈琳”被俘,曹操依然招降陈琳任命为“司空军谋祭”在招降的对话中,曹操也并未否认过自己盗墓一事!那其他的军阀再骂“曹操”为什么都不提这事儿呢?更大的可能是大家都这么干!董卓焚烧洛阳肯定干过,吕布、袁术、张绣、马腾、公孙瓒,包括孙策席卷江东、刘备弃新野退首江夏。甚至有可能成为各路军阀的默契,身逢乱世也没有办法,一座城池今天在我手里,明天就有他人领兵强攻,我若不取后来者必取之。这也是为什么现代“考古”学界常言“汉墓十室九空”的原因。
为什么突然提起摸金校尉呢,是因为前几天看了一部很烂的电影“九层妖塔”。看得出陆川是想把很多事件串联起来,比方说营口坠龙、双鱼玉佩、彭加木、昆仑山妖兽等等。但是整体的观感就是支离破碎,陆川拍写实非常厉害“可可西里”但真不适合拍这种悬疑,稀里哗啦碎一地。当年好像还跟鬼吹灯原著作者有一些版权上的纠纷。好吧,咱们就来讲一讲这个九层妖塔!1996年中国考古队在青海省都兰县热水乡发现一片巨大的墓穴,东西长55米、南北宽37米,经过千年风雨侵蚀地面之上仍保持33米之高,下宽上窄呈现“金”字形态,也因此被称为“东方金字塔”,又因地得名“热水古墓”。整体的墓葬建筑风格非常的“西域化”,但是在风水上却又端端正正的遵从着华夏传统,藏风聚气、坐北朝南、依山面水、贯通五行。背面山峦犹如两条涌动的巨龙,与古墓形成双龙戏珠之势。所处位置又恰巧在昆仑山、大非川、青海湖、柴达木、祁连山这五行大阵的“阵眼”,中国考古队将其官方命名“血渭一号大墓”这国家队当然兴奋不已,因为每一次考古发现都会解开众多历史谜团…初步勘测之后呢,发现坏了,此墓已经多次被盗,于是立即组织人手一面调查分析墓穴来历一面抢救试挖掘。因此得知,此墓最大规模的一次盗掘竟然是在1940年,被西北军阀马步芳军中的“摸金校尉”发现并立即汇报,说若得大墓之财足以平定天下,我马家军上上下下几辈子也花不完。马步芳也很兴奋亲自领兵掘开大墓,各级兵将被大墓神秘的内部结构和堆积如山的金银珍宝彻底震惊,这真真是天赐横财,那咱就别客气了。这数百人的青壮兵丁打包装箱、车载肩扛,整整搬运了三天三夜!连负责勘探的摸金校尉都不停感叹,这第一层的财富就如此之巨,大墓之下到底埋了多少金银?墓主又是什么身份呢?说话间就挖开了大墓的第二层,诶!跟想象的不太一样了,当然也有一些金银器皿,祭祀法坛。但是这四周掩埋更多的是各种动物殉葬的骸骨…观察骨骼形态,像是生前有所挣扎,应该是活祭的!可是牛羊也就罢了,为什么还有这么多战马呢?这可不是吐蕃人的习性!
兴师动众的挖坟掘墓终于惊动了附近居住藏民,说你们这是干嘛那?这个墓不能挖呀!这里面关押着昆仑山的各路妖魔…临近的士官一听,突然心有所感。因为这几天在墓中搬运的确总觉得哪里怪怪,有些不好的预感又说不上来。就赶紧向上汇报给马步芳,操!给他俩钱儿让他滚蛋!也是!人家此刻眼睛里装满了金银珠宝根本不听这个,士官回来给钱,藏民根本不敢要!就跟这个士官讲了大墓的传说,此墓名为“九层妖楼”也叫“锁妖塔”。我们藏人有很长的歌谣讲述着这个故事。很久很久以前整个青藏高原分布着大大小小数百个妖族部落,割据一方嗜血食人危害人间,于是佛祖、梵天、普贤菩萨和地下的神族、人族、龙族共同决定派遣一位天神下凡铲除妖孽已正天下,于是凡间岭国的王妃龙女得孕生子取名“觉如”,后因其叔父通敌叛乱将龙女母子放逐荒野,茹毛饮血挣扎求生,觉如16岁与母亲返回岭国,通过赛马夺回王位被尊为“格萨尔王”称王之后领兵击败了通敌篡国的叔父“晁同”,此后一路开挂南征北讨、降妖伏魔并统一了这高原上大大小小150多个部落,最后群妖聚集于昆仑山一隐蔽处,格萨尔王不惧艰险与群妖展开殊死决战,也不知道砍杀了多少个日夜,妖魔军团源源不断死者复生。最终格萨尔王施法用计将群魔引入热水天坑,构建了九层妖楼层层封印,才把这万千妖魔困于其中。如果你们现在不停手,一旦放出群妖必制天下大乱…这个士官听此一言,心中忐忑觉得还是应该向上汇报一下,马步芳一听此墓共有九层心中窃喜这下真的发财了。马步芳这个人真是六亲不认、毫无原则、百无禁忌啊,啥事都敢干,一打仗就跑。老蒋败退之后,哥们儿拖家带口逃到沙特阿拉伯。老蒋说:那你就别回来了,在那当个大使吧!在职期间把自己亲侄女给啪啪了,在当地搞得满城风雨,阿拉伯国家你想想,老蒋原本想把他弄回台湾治罪,结果这哥们儿直接入了沙特阿拉伯国籍,所以什么天理循环、因果报应、纲常伦理、民族大义,在他那都给我玩去,没有任何心理障碍。就这么一个人寿命也算很长啊活到了72岁,好人不长命坏人活千年。
但是怪事儿就这么发生了,相传在他们刚刚开始要挖大墓第三层的时候,墓穴之下突然传来一阵枪响,紧接着窜出来几个人像是发了疯一样,大喊大叫着四处乱跑没几步倒地身亡,众人赶紧过去翻看尸体,各个七巧流血。马步芳就亲自带人下到大墓第一层去查看情况,一进去正好有一个士兵愣愣爬上来直勾勾看着其他人,有身边的下属就赶紧问说:“下边怎么了?这士兵也不回话,迷迷瞪瞪的掏出手枪突然对准自己太阳穴,当一枪倒地毙命。之后再发生什么事,就不知道了。只有传言说马步芳第二日突然下令部队,带着已经挖出的珍宝全部撤离,名义是因为前线战事吃紧。但是这个动作就很奇怪了,什么样的战事吃紧会让马步芳这种人放弃足以平定天下的财富?说到底就算这一战把自己驻地的兵打没了,只要有钱想再拉起一支队伍可一点都不难。当然也可以想方设法息战、坚守、再不行退守、甚至直接退到都兰县与自己汇合。如果真的必须回去应战,为什么不派一支小队留此驻守,战后再回来继续挖掘呢!所以大家都觉得马步芳一定在古墓中遇到了完全无法想象的恐怖怪异,以至于能让他彻底断了对这笔财富的念想。撤兵之后,当地藏民迅速前来祭拜,并将大墓周围清理干净,又用石土把挖开的缺口仔细掩埋。那么这件事一直到现在为什么给大家留下这么多想象空间呢?因为国家队进场也没再往下挖第三层,官方的说法是,当时的考古技术尚不成熟,担心墓葬内的珍贵文物,壁画器皿、经卷丝绸,长期处在无氧状态,突然接触空气造成氧化…嗯!我信!
那么血渭一号大墓的墓主到底是谁呢?一个突然出现又神秘消失的民族“吐谷浑”,但是从血统上来讲,是蒙古鲜卑人的后裔。第一代可汗叫做“慕容吐谷浑”带领部族进行长达数十年的向西迁徙,一直到东晋时期定居于青海、甘肃、四川之间。从出土的文物来看,大约是距今1400多年前,也就是唐代早期的一位“吐谷浑”可汗。但是比较让人疑惑的是,这个部族的鼎盛时期到底有多么辉煌繁荣?它墓葬的形制规格竟然能高于“藏王松赞干布”,单单血渭一号墓的修建,在当时的生产力来看,至少需要1万人日夜赶工1年时间,大墓所耗之木材也都是3、4百年的参天柏树。更不要说一号大墓周围仅一公里的范围就分布的大大小小400多做墓葬和整个区域内的上千墓葬群。这么大个部族怎么说出现就出现,说消失就凭空消失了呢?墓葬中活祭的战马到底意味着什么?它跟格萨尔王斩妖除魔的传说到底有着怎样的关联?难道真像电影中描述的,格萨尔王在镇压群妖之后,在此留下了一支守卫大墓的神秘军队,那故事就太精彩了!真希望这个世界是神秘有趣的…如果未来的某一天国家队终于技术成熟挖通大墓,解开九层妖塔之谜,说跟正史记载的一样,就是吐谷浑可汗之墓,跟斩妖除魔的神话传说毫无关联。但是出土文物的历史价值不可估量,我一定会抱头沮丧的怒吼一声,哦no!我不要这苍白无趣的世界…
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