成為孕婦後我才真正體會到懷孕的辛苦,初期的疲倦、嗜睡、嘔吐、反胃、噁心、冒痘等,真的是各種沮喪與無力…
所以身體比較舒服有精神時我就會把握機會去外面走走,呼吸新鮮空氣伸展一下緊繃的身體。
但我發現原本就容易吸引蚊子的我,懷孕後好像更嚴重了,讓我非常困擾!
於是我開始研究孕婦可以用的天然防蚊聖品!當然一般成人、6個月以上嬰幼兒以及蠶豆症患者也適用~
今天要跟大家大力推薦來自浪漫又時尚的法國 Made in France
Para'Kito 法國帕洛 歐洲防蚊領導品牌
品牌理念非常棒👉🏽 \\天然、環保、零浪費//
堅持不傷害人體與環境,採用100%天然或植物提取成分,因為結合3項專利技術,配方更為安全,不含DEET、酒精或有“內分泌干擾物”之稱的表面活性劑。
經過我的測試證實Para’Kito的3款PMD #天然防蚊液 (6/8/10小時長效防蚊) 效果不輸化學防蚊液,味道天然不刺鼻,而且還有防水滋潤款可選擇。
現在傍晚出門運動曬太陽,除了使用防蚊噴霧之外,我一定配戴天然精油 #防蚊手環、腳環來加強防蚊效果,雙重保護才能安心出門不被蚊子🦟騷擾~
防蚊手環內含的 #天然精油防蚊片 能夠連續15天全日24小時持續發揮防蚊功效,讓遠處的蚊子不易靠近,而且還有防水功能,水上活動、衝浪都適合。
連產品包裝也堅持使用環保材質,噴霧瓶材料來自甘蔗、外包裝採用再生紙,ParaKito法國帕洛從品牌理念到產品成分、包裝的每個環節都展現他的專業以及對環境保護的重視,果然是歐洲第一的 #最浪漫的防蚊產品。
產品資訊:https://bit.ly/3myM3Lx
#Parakito法國帕洛 #Parakito #法國帕洛 #防蚊液推薦 #防蚊液 #孕婦防蚊液 #嬰兒防蚊液 #蠶豆症防蚊液
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經,也在其Youtube影片中提到,【產後瑜珈 精華版】 產後恢復身材真的很辛苦啊~ 媽咪們一起努力吧!(拍肩) 我們把大家在意的 骨盆底肌鬆弛、腹部等運動集合起來 大家有想看其他的瑜珈運動 也歡迎在下方跟我們說唷! - 💙感謝上上瑜珈 Jing老師的分享 https://mama.mummy.com.tw/D991d - ▶ 重點傳...
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懷孕初期伸展運動 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
【如何養出漂亮肚皮,不長妊娠紋?】
因為實在多人問,只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
其實沒有大家的留言,我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆,連我老公都問我:「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮,孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
因為第一次懷孕,對於妊娠紋的預防沒有做太多功課,直到有一天看到我追蹤已久的網美,分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐,而且就算做了療程也不見得可以根除,我才意識到預防的重要性,當時懷孕大概已經30週左右。
看了一些預防妊娠紋的文章,以及我自己實際保養的方法,統整出一些”可能有效”的預防方法,分享給大家。
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚,加上脂肪增加、水腫等影響,腹部不斷往外突出,皮膚擴張超過彈性限度,導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂,而出現波紋般的紋路。
因此,控制好每月可增加的重量,減少肚皮短時間內被大幅撐開,就可以降低長出妊娠紋的機會。
2.#要運動
肌肉是有彈性的,適度運動和伸展,可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動,四~六個月過後正常運動,六個月過後一跑步就想尿尿,完全無法運動,變成散步,三級警戒後,改成在家裡做孕婦瑜珈,可能有運動加減還是有幫助的。
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品,沒有辦法直接作用在膠原纖維,但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品,我個人覺得滿乾癢的,所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣,我用過的妊娠油有兩款,一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家,質地偏油但延展性很好,我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚;另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養,是當時品牌寄給我的公關品,質地比較清爽,我從春到現在都使用這款,兩款我都很推薦,大家可自行搜尋。
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯,減輕皮膚擴張的幅度,尤其是後期肚子每天都在變大、變重,活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣,輕鬆許多,不過缺點是滿悶熱的。
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成,孕婦的蛋白質需求量較大,因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠,搭配富含維生素C的水果,幫助膠原纖維合成,水果一天要吃兩個拳頭大,也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說,要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD
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Q:懷孕能運動嗎?
在懷孕初期如果沒有不適、出血的情形,還是可以維持孕前的訓練,懷孕時體溫較高,避免悶熱、高溫的戶外活動造成不適,適量的運動能保持心肺功能,在初期以墊上運動搭配TRX等輔助器材,強化骨盆底肌/背部,幫助妳承受懷孕期間增加的體重,改善中後期的腰酸背痛,擁有更好的睡眠品質,也為生產將面臨的體力挑戰提前做好準備
懷孕前沒有運動習慣,剛開始可先以10~15分鐘為原則,從呼吸和伸展開始循序漸近,找到妳最適合的運動模式
#孕婦運動#孕期#孕婦#深蹲#硬舉#深蹲優化一堂解決#科學訓練#翹臀#馬甲線#女神養成#用槓鈴當男神#用槓鈴當女神#1對1私人教練#舉重
懷孕初期伸展運動 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最讚貼文
【產後瑜珈 精華版】
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00:21 產婦做瑜珈重要事項提醒
00:43 1.全身性伸展瑜珈動作 - 拜日式
01:53 2.上核心練習
03:48 3.下核心練習
05:51 4.側核心練習
06:58 5.骨盆放鬆練習
09:28 6.貓牛背呼吸練習
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懷孕初期伸展運動 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的精選貼文
產後骨盆變大怎麼辦?
做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧!
⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後,才可以開始運動喔
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00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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孕婦瑜珈腿部訓練✨精華版✨
讓媽咪們消水腫、放鬆肌肉
跟著做做看,真的可以放鬆雙腿
也可以達到運動的效果喔~~
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00:00 瑜珈可以伸展與強化肌肉
00:08 腿部訓練1.伸展大腿前側
02:11 腿部訓練2.強化大腿肌肉
03:41 腿部訓練3.訓練腿側肌肉
04:36 快來跟我們起動一動吧
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