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【產後瑜珈 精華版】
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做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧！
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⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
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#瑜珈 #骨盆底肌
產後肚子還是很大！
快跟我們一起做瑜珈運動
讓消失已久的細腰、腹肌
趕快回來吧💪(拍妳肩)
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一定要等傷口恢復或是產後6個月
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#瑜珈 #瘦肚子
【產後瑜珈 精華版】
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▶ 重點傳送門
00:21 產婦做瑜珈重要事項提醒
00:43 1.全身性伸展瑜珈動作 - 拜日式
01:53 2.上核心練習
03:48 3.下核心練習
05:51 4.側核心練習
06:58 5.骨盆放鬆練習
09:28 6.貓牛背呼吸練習
10:48 給剖腹產媽咪的提醒
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00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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七到九個月 寶寶照顧資訊：https://mama.mummy.com.tw/2lNLg
十到十二個月 寶寶照顧資訊：https://mama.mummy.com.tw/PLn1d
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00:25 產婦做運動重要事項提醒
01:23 Jing老師示範1.上核心練習
02:40 Jing老師示範2.下核心練習
03:49 Jing老師示範3.側核心練習
04:55 婉翎媽咪練習1.上核心練習
06:51 婉翎媽咪練習2.下核心練習
08:52 婉翎媽咪練習3.側核心練習
10:13 做不起來怎麼辦？
10:38 本集瑜珈練習統整
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