4個動作感覺零難度，冬天瘦下來是最佳機會😍😍
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冬天瘦下來 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳貼文
同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過2,830的網紅Content Maker，也在其Youtube影片中提到，＃全能媽告別體脂肪 ＃雙寶媽＃王筠涵 ＃減脂歷程 ＃孩子我追不上你 這次的主角是筠涵媽咪。 👋🏻平時忙於要照顧小孩；再加上工作忙碌又常外食🍝🥗🍧，運動🚴♂️🧘♂️時間減少許多，久而久之累積了許多體脂肪。 陪伴孩子運動時，臃腫的身形更造成了不少的負擔。 因此，筠涵參與了體脂肪告別誓👋🏻，要把多年...
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冬天瘦下來 在 udnSTYLE Facebook 的最讚貼文
趁冬天瘦下來 夏天剛好派上用場 💪
👉STYLE IG追起來
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冬天瘦下來 在 世燕護理師教你健康減脂 Facebook 的最讚貼文
👸樂美第三屆六塊肌決賽👸
很多人跟我說沒有要追求六塊肌啦
其實，我認為參加六塊肌挑戰賽的每一個人
內心都渴望看到自己更更卓越
雖然我們身上可能還層層肥肉
或者我們還沒減到標準
但只要擁有夢想的人
都能參加六塊肌生存挑戰賽
今天來分享第三屆六塊腹肌生存挑戰賽
#一般組入圍者➡️阿芳
阿芬，一共減了41.7公斤、14.3%體脂肪
看到現在的她，難以想像過去她的樣子
經過造型師幫她化妝，搭配服裝
整個人都變得更不一樣
閃閃發光🌟🌟🌟
阿芬為什麼想要減重呢❓
因為有次去捐血
肝指數飆高，沒辦法捐
原來是脂肪肝問題
而生理期也來了半年多都不停
看了兩個月醫生吃調經藥
（這是很多體脂肪高的女生會遇到的問題）
阿芬才真正重視到自己體重過重問題
當時用自己的方式先減重：少吃、游泳
快兩個月減7公斤
但後來就卡關體重下不去了
加上輪三班，精神體力也越來越差
因為渴望瘦下來，在網路上認識教練
當時體重：118kg體脂：43.7%內脂：23.5個單位
➡️開始認真配合教練
營養➕生活習慣➕飲食配合➕適當運動
經過九個多月
🎉🎉體重：76.3kg體脂：29.4%內脂：6個單位
肝指數恢復到正常
生理期變規律、不用在吃調經藥
精神體力氣色都越來越好
很多人可能覺得「天啊...‼️要花九個月時間」
但我們身體是要使用一輩子😊😊
為自己健康再努力一下💪
#重新愛上自己
#六塊腹肌生存挑戰賽
#世燕護理師團隊改造紀錄
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#冬天瘦下來 #夏天辣起來
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🎖世燕護理師要考核減脂專家🎖️
2020徵求1⃣0⃣0⃣名 男女皆可，幫助瘦3-30公斤
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冬天瘦下來 在 Content Maker Youtube 的精選貼文
＃全能媽告別體脂肪 ＃雙寶媽＃王筠涵 ＃減脂歷程 ＃孩子我追不上你
這次的主角是筠涵媽咪。
👋🏻平時忙於要照顧小孩；再加上工作忙碌又常外食🍝🥗🍧，運動🚴♂️🧘♂️時間減少許多，久而久之累積了許多體脂肪。
陪伴孩子運動時，臃腫的身形更造成了不少的負擔。
因此，筠涵參與了體脂肪告別誓👋🏻，要把多年來累積的體脂肪送走👋🏻。
經歷八週的減脂歷程...究竟她的身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：為了調整體態，有更多的時間自己下廚，除了吃正確的食物外，也研究如何料理原型食物料理，漸漸擺脫外食的習慣。偶爾跟家人或同事外食時，餐前來包極纖錠，增加飽足感，即使份量減少也不會感覺饑餓。
🚴♂️運動：會固定去社區的健身房跑步和踩腳踏車，偶爾也會搭配心情跳有氧。搭配秘密武器極纖錠運動時，也發現一下子就流汗了，冬天也可以好好運動。週末看著孩子練足球，當然也不能閒下來。總是會揪朋友一起運動，讓減脂更有效果。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉5.6kg贅肉和4.1%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重76.5kg/體脂38.1%
👉八週後-體重70.9kg/體脂34%
✅回顧筠涵媽咪的告別誓，看看她下定決心告別體脂肪的歷程：
https://reurl.cc/L09K4x
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冬天瘦下來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗
尤其是冬天溫度低時，特別容易發生。
今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因，
以及四種預防與改善抽筋的方法，學起來就能少挨點痛囉！
記得留言告訴我 你學到了什麼
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冬天瘦下來 在 77老大 Youtube 的精選貼文
減肥的目的是要變美
但太多人用激烈的方法減肥
雖然瘦下來了，人卻越來越不好看
掉髮、皮膚變差、貧血樣樣來
這樣豈不是本末倒置？
今天老大教你幾招，只要減肥時能多吃這些中藥
除了減肥效果變好之外，
還能讓你越減越美，越減越健康！
【77老大】懶人泡澡減肥法！一個冬天瘦五公斤，瘦身效果超級好，必學！！
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【77老大】不運動、不節食也能瘦，減少食慾超簡單! !
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