每次回老家有沒有感覺爸爸、媽媽頭上的白髮好像又多了一點?
一直到自己有了孩子,才開始感受到歲月在父母身上的痕跡越來越明顯,尤其是 #骨質疏鬆 😢
#骨質疏鬆症 一直是老年人要面對的健康問題,從35歲之後骨質的流失速度就會變快,漸漸造成 #四肢痠痛 、 #下肢無力 、 #關節痠痛 和 #容易骨折 等等的問題,所謂 #預防勝於治療 ,讓我們挽起袖子幫爸爸、媽媽存骨本吧💪
👉 #多曬太陽 ,促進維生素D的合成
#維生素D 在身體裡是調節骨質生成的最大功臣,可以幫助鈣質的吸收,適當的室外活動可以接觸到陽光即可,但不要直接曝曬在強烈的陽光下會導致曬傷和中暑🌞
👉 #適當的運動
幫爸媽留意社區活動,幫忙報名 #太極拳 、 #五禽戲 、 #氣功 等等比較舒緩的運動,說不定下次回老家,爸媽就成為了武林高手🤭
👉 #飲食調整
◆ #補充鈣質的食物,如牛奶、黑芝麻、起司等等
◆ #補充蛋白質的食物,如雞蛋、豆漿、白肉等等
◆ #減少鈣質流質要避免的習慣,如少糖少鹽、少喝咖啡和可樂、酒
◆ #避免混搭不適合在一起的食物,如苦瓜排骨湯,草酸和鈣形成的草酸鈣會影響體內鈣質的吸收喔☝
介紹大家一門簡單的家常菜 - #豆腐燉魚湯 ,製作容易、好吃又補鈣,秋冬來臨天氣涼爽的同時,最適合晚上來一碗熱湯了~
像我一樣不喜歡挑魚刺的人,可以選擇鱸魚,豆腐和魚的絕妙搭配不需要太多的調味料,是一道少油少鹽的健康料理,煮湯的時候加入 #蔥 和 #薑 ,還能促進血液循環溫暖身體。
天氣逐漸變冷,可以燉一鍋熱騰騰的湯全家一起享用🤗
#挽起袖子燉湯給爸媽喝吧💪
#期待以後能喝到阿財寶寶煮的湯🥰
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6,030的網紅王薀老師,也在其Youtube影片中提到,益處: 幫助調整脊椎以及鬆筋拉骨,它的效果頗有五禽戲異曲同工雷同之處,但比較簡易不繁瑣。同時配合一呼一 吸,對於調整身形挺直有所益處。 王薀老師相關資訊: 【盡薀於書官方網站】:https://teacherwang777.com 【臉書粉絲團FB】:https://www.facebo...
五禽戲氣功 在 王薀老師 Youtube 的精選貼文
益處:
幫助調整脊椎以及鬆筋拉骨,它的效果頗有五禽戲異曲同工雷同之處,但比較簡易不繁瑣。同時配合一呼一 吸,對於調整身形挺直有所益處。
王薀老師相關資訊:
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五禽戲氣功 在 王薀老師 Youtube 的最佳解答
益處 :幫助調整脊椎以及鬆筋拉骨,它的效果頗有五禽戲異曲同工雷同之處,但比較簡易不繁瑣。同時配合一呼一吸,對於調整身形挺直有所益處。
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五禽戲氣功 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
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