【本日のQ&A】ゴルフで飛距離を伸ばすためのワークアウトとは？
Q.
初めまして！
私はゴルフのドライバーコンテスト競技に参加しています。
ドライバーコンテスト競技である都合上、ボールを遠くに飛ばすので筋力の他に、身体の捻転量を上げる事でクラブスピードを上げたい思い、様々なゴルフ向けのトレーニングを行って参りましたが…
正直効果が少なく、デットリフトやスクワットやベンチプレスの方がクラブスピードを上げるのに適していましたので、身体の捻転量を上げる事が可能なトレーニング方法をご存知でしたら教えていただきたいです。
A.
捻転量を上げる（身体の回転する範囲増大）ことで、クラブの可動範囲が広がれば、クラブのヘッドスピードは上がるでしょう。
しかし、それは基本的なパワーがあることが前提であって、パワーが無ければ、少し飛距離が変化する程度でしょう
つまり、基本的な筋肉のパワーは必要不可欠であり、基本的なパワーアップの為のワークアウトが求められます。
そのうえで、捻転量を上げるためのできることは、肩関節の可動を自在にコントロールするように気をつけながら、三角筋(特にリアデルト）だけを、背中が丸まらないようにストレッチするワークアウトです。
もし捻転量を上げようと背中を丸めてバックスイングを増やしてしまえば、背骨が曲がることになり、胴体の回転軸がブレてしまいます。
ですので、三角筋後部（リアデルト）だけをストレッチして捻転量を上げれるような肩関節のコントロールができるように普段のワークアウトをすることが大切です。
それと同時に、ダンベルフライやパラレルバーディップスなどで、胸の可動範囲を増やしながら大胸筋を強化するのも良いでしょう。
そして、実質のパワーアップにはやはりデッドリフトが役にたちます。
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