こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『腰肉解消エクササイズ』を配信しました❣️
お腹や腰まわりにだらんとだらしなく垂れ下がる脂肪をなんとかしたい!と思う女性は多いはず!
腰回りをスッキリさせるとボディラインの印象がかなり変わりますよね✨☺️🙌
リモートワークが増え、姿勢の悪化やゆがみから、腰まわりに余計な脂肪が付きやすくなっているかもしれません。
出産経験のある方などは、骨盤が開いてしまうことで、腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまったり、腰まわり自体が大きく見えるようになってしまうこともあります。
今回の動画は腰まわりの浮き輪肉を解消させる為の8分間エクササイズです❣️
浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです😊
今月から3週間の『疲労回復』カレンダープログラムを公開してます。
こちらは動画下の概要欄からプログラムをダウンロードできます。
是非実践してみてくださいね❤️
今日の動画はこちら↓
https://youtu.be/dkvlVUlLfX8
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同時也有903部Youtube影片,追蹤數超過125萬的網紅B-life,也在其Youtube影片中提到,💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう! https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg?sub_confirmation=1 🧘♀️B-lifeオンラインサロン 史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォ...
「ワークアウト エクササイズ」的推薦目錄:
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ワークアウト エクササイズ 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
8/1(日)9:30-10:15 YouTube LIVEにて
『BEST FIT祭り』を行います‼️
今月からたくさんの方に『BEST FIT』4週間プログラムをご活用いただいてます。
配信からスタートしてる方はもうすぐコンプリートですね❗🙌
この日は頑張りを祝して、みんなで楽しく盛り上がりましょう‼️😊❤️
もちろんまだ途中の方も、やったことない方もどなたでもご参加いただけます💕
夏休みに入りエネルギーがありあまってるお子様も含め、是非ご家族で気軽にご参加いただければ嬉しいです✨
HIIT(40秒+10秒休憩 10セット)×2
『BEST FIT』ハイライト的な感じでガッツリ動いていきたいと思います❗️✊
前後のストレッチも入れますのでこれ一本で大丈夫🙆♀️
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます✨🥰
https://youtu.be/a7aW4E7BuIk
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ワークアウト エクササイズ 在 B-life Facebook 的最讚貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日、
『究極のボディメイク BEST FIT』
脂肪燃焼HIITをYouTubeにて配信しました❣️✨
BEST FITシリーズのいよいよ最終弾となります🙌
続けている方はだんだんと体力アップや持久力のアップ、引き締まり具合など…身体の変化に気づきを得る頃かと思いますが、いかがでしょうか?
私自身は産後運動をスタートした時、代謝が落ちて汗がなかなかでにくかったのですが、BEST FITを習慣にしてるうちに汗ので具合がよくなってきて、そこから身体のラインもみるみる変わってきた実感がありました‼️(ちなみに私の場合、大幅なサイズダウンはプログラムを続けて一ヵ月後からでした。なので皆さまにも2ヵ月間はマイペースに焦らず…とにかく続けていただきたい✨✊)
皆さまの小さな気づきや変化、なんでも良いので教えて下さいね💕✨
今回のBEST FITは10分の動画を単発で行なってももちろん良いのですが、4週間カレンダープログラムを活用するとさらに脂肪燃焼、代謝アップ、ダイエットに効果的です‼️
このプログラムはウォーミングアップから始まり、一日3つのメニューですべて通しで行えるようにバランスよく構成しています。
何を選んだら良いか迷う方やダイエット効果を高めたい方にとてもおすすめですので、まだカレンダープログラムを取り組んでない方は是非ご活用くださいね‼️
無料でいつからでも始められますよ💕🙆♀️
脂肪燃焼HIIT
https://youtu.be/8c5NbTHL7IY
BEST FITカレンダープログラム
https://b-life.style/program/406/
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ワークアウト エクササイズ 在 B-life Youtube 的最佳貼文
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ワークアウト エクササイズ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi Youtube 的精選貼文
『筋トレ無料講座』
~これで筋肉が付かないなんて言わせない!~
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/
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【関連動画】
・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/0xNLTU4oxqA
・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/7pXYadj7yFU
・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS5つのポイントと2つの注意点
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/33jY75jfG2A
・現在摂取しているサプリページ
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767
・おいしい!!ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方!
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https://youtu.be/6PJPH45OFMU?t=183
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yoshiのドーピング(アナボリックステロイド等)についての考え
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yoshiの1日のフル食 2019
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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食(1日の食事)Part1トレーニングをする日編
になります。
これで体脂肪のみを削っています。
参考にできるところはぜひ参考に!
━━━━━━━━━━━
《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》
【目次】
0:00 オープニング
0:52 1回目の栄養摂取 起床時 トレ1前
2:34 2回目の栄養摂取 トレ1中
3:35 3回目の栄養摂取 トレ1後の食事
4:32 4回目の栄養摂取 間食
4:47 5回目の栄養摂取 トレ2前
5:41 6回目の栄養摂取 トレ2中
6:17 7回目の栄養摂取 トレ2後 最大の楽しみ食事
7:31 摂取カロリーやPFCバランスは?
8:31 現在の第3ステージのカロリーとPFCバランス
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて
9:49 1日2回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか?
10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51 MEN’S DIETコンセプト
━━━━━━━━━━━
その他たくさんの動画アップしてあります!
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)
https://goo.gl/itH52r
腕トレ(その他の腕トレ動画3種)
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
━━━━━━━━━━━
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
https://kintore-daihyakka.com/
『~THE SHOT~』
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
https://fukkin-real.com/
━━━━━━━━━━━
Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
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Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
ワークアウト エクササイズ 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな20秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。
動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹痩せしたい人や、腹筋鍛えたい人は頑張りましょう。感想はコメントで教えて下さい。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
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タートルお勧めのマッサージガンはこちら【Amazonで購入出来ます】10%OFFのクーポンコードは【EUGSO85H】コレは体のメンテナンスに最適です🌈 https://amzn.to/3gEksUy
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【Please help translate subtitles into your language.】
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きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて!
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★腹筋方法!少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
★下半身の簡単で効くエクササイズ動画の再生リストはこちら→
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
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