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Monday DB & BOSU #workout 🤙
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Quick WORKOUT #mytraining Try 15 reps 3 sets!!! These exercises are great to be tone body 😚 Who wants to be???
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Credit: Domastic - Forever [NCS Release]
TRICEPS💙振袖二の腕無くすぜぃ😆💪#gym #newyork #cabletricepspushdown #sexyarms #upperbodyworkout #japanese #persobaltrainer #focus #toneitup #motivation #pushmyself #ニューヨーク #二の腕トレーニング #振袖二の腕 #ダイエット #筋肉引き締める #アメリカンボディー #セクシーアーム #脂肪撃退 #ヘルシーに痩せる #モチベーション #ニューヨーク筋肉留学 #パーソナルトレーナー #ジムファッション #レギンス女子 #目立ってなんぼ #テンション上がる #筋トレ女子 #青コーデ #クールビューティー
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【Sexy ARM WORKOUT】from NEW YORK
二の腕ぷるぷる・・・(꒪⌓꒪)すっきりさせたい😂
今回は、二の腕すっきり企画🔥二の腕メインで脂肪を燃やすワークアウトを紹介します💚
回数ではなく時間(30〜60秒)でエクササイズを行います💪
Let's バイバイ振袖👋✨
一部早送りしてます⏭
✔️タイムやセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです💕
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Credit:Maroon 5 - Cold (Major Sound Remix) [SR]
https://youtu.be/4DcoykciX8M
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Push up Progression for Beginners【初心者編】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、Push up(腕立て伏せ)初心者編です😄まず最初はベンチなどの段差を利用して→膝をつけて→膝をつけないでTryとステップアップ🏃♀️まだまだバリエーションがあるので今後紹介していこうと思います💕
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉(胸、肩、腕、肩甲骨まわり、体幹も姿勢キープで使えています)に意識がポイント♫
①Incline Push up
②Incline Push up(Wide-grip)
③Knees Push up
④Knee(Single-leg) Push up
⑤Basic Push up
⑥Tricep on a ground
⑦Tricep(Single-leg) Push up
⑧Tricep(on a bench) ~bend a knee~Straight Knees←Advanced
⑨Variation
⑩plank Push up
一部早送りしてます⏭
これであなたもセクシーアーム💕
目指せAmerican Body☆
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Track: Dominick Soth - Chasing (feat. Max Landry)
Link: https://youtu.be/LvnAuaczNiE
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