ティモシー・ブラッドリーの上半身のダンベルトレーニング。腕より背中に効きます。動作をできるだけ速く、そして上半身がぶれないように行う事で上半身全体に効きます。 Motion as soon as po...

Rumbbell 主題曲，Special Thank: 細so @903 Rumbbell 官方網頁 http://www.rumbbell.com/ Rumbbell's facebo...

腕をカールする時、パートナーは下に押して負荷をかけます。元に戻す時はパートナーは下に押して負荷をかけますので、その負荷に耐えながらゆっくり元の位置に戻します。 友達・夫婦・カップルなどで行ってみて下さ...

腕立て伏せは手の位置や掌の方向で負荷や鍛えられる部分が大きく変わってきます。 facebook:http://www.facebook.com/takaine ameba:http://amebl...

http://www.rumbbell.com/ Biceps Curl 啞鈴彎舉 Training Target : 手臂二頭肌 Step 1 雙腳微曲站立。 手臂保持微曲 左手舉起啞鈴，直...

Sit with the legs slightly apart,back straight,and the abdominal muscle contracted. With arms exten...

Stand with the legs slightly apart and back straight.Grasp the darbell with an overhand grip slightl...

エグザイル風に仕上げてみましたｗ実はこれ、脚のインナーマッスルのトレーニングなんです！3分間やってますが、めっちゃきついです！！！...

http://www.rumbbell.com Reverse Crunch 反向捲腹 鍛練目標 : 下腹肌肉 1.躺在軟墊上，雙腿保持微曲並提起，雙手放在身旁穩定身體。 2.呼氣，慢慢將臀部...

http://www.rumbbell.com Crunch 捲腹 鍛練目標 : 腹部肌肉 1.躺在軟墊上，雙手可放在身旁，雙腿提起並屈曲成直角。 2.呼氣，將上身慢慢向前捲起，當上背升至離...