宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「鴿式伸展」，可幫您改善髖關節緊繃、消除下半身水腫，還能雕塑個人身材，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？ 直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論...

#跑步膝 #ITBAND受傷 #無法下樓 #放鬆瑜伽 #臀部外側 曾經我也在這部位受傷過，而就是靠著瑜伽的復健動作，在短時間內恢復行走能力。 因為暖身不夠，在跑完山後，突然間無法下樓。驚覺自己的IT...

｜Mastering Asana體式精進｜ 瑜伽說YogaTalks 鴿式一直是臉書上/IG上，朋友圈中有練習瑜伽的一定會曬照片的體式，在IG上#hashtags的數量更超過百萬！ 但在瑜珈練習中最容...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 -束角式 -雙鴿式 -坐姿分腿前彎(大字...

夏日穿搭想要穿出自己的新高度，一定要跟著VOGUE愛瑜珈邀來的Kate老師一起做運動健身。這次Kate老師分享椅子式、橋式、鴿式3招瑜珈變化，帶大家一起瘦手臂、練翹臀，擺脫蝴蝶袖、練出蜜桃臀微笑線，開...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 即便沒有特別做什麼運動，光是日常的行走、...

【 網友最愛主題推薦 】女星分享彩妝密技＆化妝包裡的秘密 ► http://bit.ly/2vWUYMS 你是不是跟我一樣，下班回家就愛蓋著毛毯窩在沙發上追劇刷IG。小心！這樣下去，屁股跟大腿都要向你...

這這這……，怎麼有點像是特技表演，還是哪種練功法啊，簡嫚書在電腦前認真打字，隨性的將一隻腳翹在另一隻腳的膝蓋上，打著打著，回頭一看，咦，椅子咧。這是瑜珈的鴿式，可預防坐骨神經痛，看簡嫚書正經八百的和J...