朝からしっかり動いて身体を目覚めさせ1日を爽快に過ごしましょう！ 0:00 オープニングトーク 0:14 ①山のポーズ 0:37 ②三日月のポーズ 0:48 ③ねじった三日月のポーズ 1:09 ④片...

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■地獄の15分再生リスト https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp ★【...

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★【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！ https://youtu.be/66pxv_Ed6pI ★【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！ https://youtu.b...

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今日はウエストラインを引き締めて綺麗なくびれを作るトレーニングをやっていくよ！ しっかり息を吐き切って、じっくりお腹に効かせることで綺麗なお腹痩せができます！ ウエストがくびれてると洋服のシルエット全...

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