いつもありがとうございます！ 今回は跳ね起きのやり方です！チャンネル登録嬉しいです！ パーソナルトレーニング始めました！ 筋トレ、柔軟、アクロバット、サーキット、何でもオッケイ！ あなたがやりたいこと...

ダンベルとフラットベンチを使って背中のトレーニングを行いました。 ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、デッドリフト、プルオーバー、リアレイズの5種目を行い、前半の3種目は低回数、後半2種目...

【プロテインチョコレート風味発売】 VALXホエイプロテインから、チョコレート風味が新発売！ 味付きにも関わらず、タンパク含有率は驚異の90.6%という、今までにないプロテインです。 通常価格4,40...

種目やグリップの向き、手幅の組み合わせで膨大な種類がある背中のトレーニング。 今回は背中のおすすめ種目BEST3を紹介します。 背中を集中的に鍛えるプログラム https://note.com/sh...

今回は二の腕トレーニング２種類を紹介します！ 1:54　トレーニング開始 二の腕痩せには上腕三頭筋のトレーニングが必要ですが 姿勢も重要なので普段から猫背にならないように 背筋を伸ばすことを意識し...

自宅にある11㎏のダンベルを使って背中のトレーニングを行いました。 5つのダンベル種目でジャイアントセットを組んで、僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など、背中全体を鍛えています。 トータル2セットでトレーニ...

今回は、朝や寝る前にできるストレッチをやっていきます！ 気持ちよく伸びるところまでゆっくり伸ばしていきましょう！ ストレッチ中は、呼吸を止めずにリラックスした状態で行うようにしましょうね😊 【エクサ...

初めて体験する2種類のサイドレイズ『パームアップサイドレイズ』と『フロアーサイドレイズ』を取り入れたメニューで肩のトレーニングを行いました。 まずパームアップサイドレイズを含めた3種目でトライセットを...

ダンベルを使って全身を鍛える20種類の筋トレ種目をご紹介します。 各種目の目次はコメント欄に記載してあります。 今回の種目は33年前に健康体力研究所から発売されたトレーニング本『ゴールドジム・トレーニ...

自宅にある11㎏のダンベルを使って背中のトレーニングを行いました。 4種類のダンベル種目でジャイアントセットを組み、広背筋、僧帽筋、大円筋をそれぞれ効かせ分けるフォームで背中全体を追い込みました。 今...