今日は魅力的な下半身を創っていくよ！ 美しく引き締まった太腿はあなたの魅力のひとつなの。エクササイズをする事でタルミを解消し張りのある艶やかな太腿を創れるよ！ 昔の私は自分の膝が見えないほど前腿が...

今日は上半身のエクササイズ、プッシュアップをしていくよ！ プッシュアップは胸元のボリュームはもちろん、みんなの顔色を綺麗に魅せてくれるの！ 普段は使いにくい筋肉だから、身体を支えるだけで始めは凄く...

みんな、少しずつ慣れて来たかな？ 今日は座りながら、お腹の奥を引き締めていくよ！ 腹筋をしているのに、クビが痛くなったり、お腹に効いてないんじゃないか不安になる事てよくあると思います。 実はお腹だ...

この動画で分かること (1)足パカをしても内腿の付け根が細くならない理由 ーーー参考文献ーーー https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427 ーーー「ダ...

こんにちは！今回は中級バージョンのHIITを8分間やっていきましょう！ 20秒x 8エクササイズ 間休憩10秒 合計4分１セット 下半身コース１セット（4分） 上半身コース１セット（4分） H...

こんにちは！今回は初心者バージョンHIITしていきましょう！ HIITは脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。運動中に筋肉を使い、運動後に脂肪を燃焼していきます。今回は２０秒間のエクササイズと１０秒間の...

背中のハミ肉をすっきり解消！ 【hiit me fit オンラインサロン】 DMM オンラインサロンにて、スタジオレッスン、LIVE 電話、ヘルシーレシピなど、女性の健康をトータルサポートするサロン...

背中のハミ肉をすっきり解消！ ダイエットはもちろん！姿勢改善や自律神経のバランスにも効果的！肩甲骨を綺麗に出して天使の羽を出して行こう！ ①四つん這いになり両肘を着く。右手を真っ直ぐ前に伸ばして手...

背中のハミ肉をすっきり解消！ はじめに ・うつ伏せになり、両手を大きく広げて上体を起こす。そのまま60秒キープ。 ・今度は手を前に伸ばして上体を起こす。そのまま60秒キープ。 ①ー③２０回 ①上体...

背中のハミ肉をすっきり解消！ ①両手を床に着いて肩の下に手首が来るまで歩く。12回 ②肩の下に手首、かかとの下に爪先を置いて、背中を丸くしお腹を凹ませる。片手をゆっくり上げて前に伸ばす。 左右交互2...