背中のハミ肉をすっきり解消！ 左右交互20回＋①-④どれか1つ4セット ①片手ずつ後ろに着く。背中の後ろに辺りに手を着いて肘を曲げる。 ②両手を後ろに着いてお尻を上げる。片手ずつ交互に天井に手を伸ば...

背中のハミ肉すっきり！ ①四つん這いになり肘をついて、片方ずつ立ち上がるよ。右から10回立ち上がったら左から10回立ってみて。 ②肘を伸ばして四つん這いになり片方ずつ後ろに引いていくよ。肘を曲げて背...

動画のご視聴ありがとうございました！ いつも応援していただいている皆さんのお陰でココまでくることが出来ました。 本当にありがとうございます！ 今後、より良い動画制作、情報の発信が出来るよう努めて参...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ 10日目(①〜③を左右20回３セット目標) ①四つん這いになり片膝を曲げて軸脚にクロス。 ②クロスした脚を後ろに伸ばす...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ ９日目(①〜③を左右４セット目標) ①仰向けになり両膝を立ててお尻を上げたまま20秒キープ。 ②両膝を立ててお尻を２０...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ 8日目(①〜③を左右４セット目標) ①うつ伏せになり、片脚を浮かせて膝を曲げたまま天井へ上げる。左右20回。 ②両脚を...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ ７日目(①〜④を左右４セット目標) ①脚を大きく開いて腰を膝の高さまで下ろす２０回 ②膝の高さをキープしたまま２０秒 ...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ 4日目(①〜④左右20回4セット) ①肘をついて四つん這いになり、膝を曲げたまま横からお尻の高さ目指して上げる。 ②膝を曲...

お家で簡単！道具もいらない！ プリッと高さのあるヒップラインを作っていこう！ 3日目(①②左右20回4セット) ①片脚に重心移動をして、反対側の脚をゆっくり上げる。 ②片脚をゆっくり後ろに伸ばす。...

骨盤の歪みは血流を悪くし、下半身のむくみの原因や冷えにつながるの。今日は開いた骨盤を正しい位置に整え使った筋肉をストレッチしていくよ！ 骨盤調整 ①膝を立てて仰向けになり、両膝をそれぞれ外側に倒して...