以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹腿的菜單！ ＊分享出去＊ ------------------------------------------------...

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以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹拉力的菜單， 適合已經有一定訓練經驗的人 ＊分享出去＊ ---------------------------------...

這個動作的好處除了能夠讓我更專注在單邊的三角肌收縮， 也能讓斜方肌的參與最小化， 其中大角度的俯身扶著臥推椅是關鍵。 ＊分享出去＊ --------------------------------...

《提升免疫力 防疫湯水加強版》齊集8位專家，由中醫、湯水達人及台灣營養師，推薦15款防疫湯水食譜，由選材、處理食材到煲湯步驟，均有詳盡教學。更有中醫拆解各類體質進補要點、補肺食材宜忌需知。一書在手，只...

對肌肉來說是種新的刺激方式。就是好事。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------------...

只要利用身體傾斜的角度變化，就能達到刺激下胸的目的。 ＊分享出去＊ -----------------------------------------------------------------...

關於腿推機，腳掌放的位置不同，訓練到不同的目標肌群。 ＊分享出去＊ ------------------------------------------------------------------...

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本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單， 所以如果你一週只能練兩次， 千萬不要錯過接下來的影片， 那這個系列也會為一週三練跟四練的人做規劃， 所以趕快訂閱下去吧 ＊分享出去＊ ------...