本系列將會為一週只有兩天可以做訓練的人來安排菜單， 所以如果你一週只能練兩次， 千萬不要錯過接下來的影片， 那這個系列也會為一週三練跟四練的人做規劃， 所以趕快訂閱下去吧 ＊分享出去＊ ------...

今天這支影片要來教你如何先抓到目標肌群的感受度。 很多人在練背的時候都是手痠， 練肩的時候脖子痠， 練二頭的時候前臂痠等等之類的問題。 如果你也常常有這個困擾， 希望這支影片可以幫助到你。 ＊分享出去...

分享腿推機使用的注意事項~ 之後也會針對幾個常用的器材來拍成影片. ＊分享出去＊ -----------------------------------------------------------...

今天這支影片，是針對居家徒手健身上半身的訓練， 之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片， 也會做一些難易度的調整， 還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作， 來拍成影片上傳給你們！ 希望大家在不能去健身房的情...

今天這支影片，是針對居家徒手健身腿部的訓練 之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片，也會做一些難易度的調整， 還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作，來拍成影片上傳給你們！ 希望大家在不能去健身房的情況下，都...

這支影片解析我覺得更有感的啞鈴側飛鳥， 提升不少感受度！！ ＊分享出去＊ --------------------------------------------------------------...

早餐店怎麼做選擇？ 健身外食族的訣竅！ 70克蛋白質的組合！ ＊分享出去＊ -------------------------------------------------------------...

關於新手居家訓練～ 女生最想要的翹臀～ 分享出去給所有女性朋友吧🙌 ＊分享出去＊ -----------------------------------------------------------...

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2019年即將結束， 不知道螢幕前的你， 是不是都完成了當初自己所設定的目標， 如果還沒完成也沒關係， 我也會在2020年跟著大家繼續努力。 -----------------------------...