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打造強壯肩膀的五個動作 先後順訓比練習本身更重要 這次特別學習到 優先順序法則 把特別弱的地方放在第一順位練習 打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多 但是每一組份量都很扎實 我的菜單如...

這是我2019的第一場比賽， 新的一年從青少年升級到公開組，也體會到公開組的強度； 除了開了眼界、也知道自己還有很多可以進步的地方。 這次拿下了第四名的成績，回來繼續努力， 一點一滴地讓自已不斷向前不...

健體比賽除了肌肉量以外，也非常注重整體比例，尤其是背肌更能打造倒三角的視覺效果。此部訓練影片強調背肌重訓的要領及細節，以我的切身經驗，分享我最喜歡的訓練方式，提供完整背肌訓練菜單、訓練技巧 ; 用輕...

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一個曾經深陷於網路遊戲的鍵盤阿宅，曾經過著日復一日，毫無健康與社交可言生活的他，透過不斷地努力，為的就是想證明自己其實蘊藏著無限的可能，並且下定決心，踏進充斥著永無止境的重量壓迫、汗水、痛覺、鐵與血這...

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這是我第一次參加一個健體比賽，很可惜我沒有做的很好，所以沒有得名。但是沒有關係，下次再加油！ 如果你們喜歡我的影片請幫我按讚！...