臀中肌 的起始位置在髂骨外側表面，. 尾端在股骨大轉子表面。… See more. No ... ... <看更多>

前幾天看到有板友PO了一篇分享特別針對臀肌做訓練的動作心得文本來也想分享其他也很有效的動作，可惜他已經自刪，只好另外開一篇順便以較全面性且科學 ... ... <看更多>

我的菜單（✓為訓練技巧， 為訓練肌群） （1）彈力帶髖外展暖身在中力跟健體中心用髖外展機。 臀中肌/臀小肌✓訓練時呈骨盆前傾更能吃到臀肌！ ... <看更多>