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關於 睡5小時自然醒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在睡5小時自然醒這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅孤身男子的愛戀廚房，也在其Facebook貼文中提到， [菠菜櫛瓜蕃茄甜椒烘蛋、黑麥吐司與香梨]. Spinach, Zucchini, Tomato & Sweet Pepper Frittata, Dark Rye Toasts and Pears. - 大家週五早安早安 - 早睡早起身體好，早餐也能吃飽飽🤤 - 昨天甩哥運動完到家就睡了，早上...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

「睡5小時自然醒」的推薦目錄：


睡5小時自然醒 在 孤身男子的愛戀廚房 Facebook 的最讚貼文

孤身男子的愛戀廚房 By 孤身男子的愛戀廚房

2021-04-09 09:30:58 有 42 人按讚
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[菠菜櫛瓜蕃茄甜椒烘蛋、黑麥吐司與香梨].
Spinach, Zucchini, Tomato & Sweet Pepper Frittata, Dark Rye Toasts and Pears.
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大家週五早安早安
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早睡早起身體好，早餐也能吃飽飽🤤
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昨天甩哥運動完到家就睡了，早上竟然比平常早一個小時自然醒，對於工作轉換的這段時間根本難能可貴，真的很佩服傳統日本媽媽們可以早上5點起床為家人烹飪早餐和準備午餐便當，根本天使來的，好羨慕喔喔喔🥺🥺🥺
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今天的早餐也是某種清冰箱的概念，反正早起把冰箱中剩下的少量食材聚集在一起只要口味不違和就可以做出各式風味的烘蛋，我就懶咩😪
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一早陰雨濕冷開始有梅雨季來臨的既視感，還好早上使用烤箱來完成烘蛋的附加價值是整個客廳都暖暖香香的，輕啜一口黑咖啡真的有週六早晨的錯覺，但醒醒啊～今天還是週五您還有一整天的工作等著您呢🤗
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近期的食材都是家樂福購入，沒有辦法到濱江市場買一些虛華浮誇的蔬菜，等更上軌道後我再好好重回駢儷文體模式的甩哥吧
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週五再努力一下就放假囉，愛大家❤️
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#frittata #frittatafriday #spinach #zucchini #spinachrecipes #zucchinifrittata #bakedeggs #darkrye #omelette #eggs #pears #toast #lovefrittata #朝食 #instafood #iphonephoto #cheesesandwich #foodporn
#tasty #breakfast #brunch #lunch #yum #tastyfood #tastegood #yummy #yumyum #yummyfood #delicious #comfortfood

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孤身男子的愛戀廚房

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【孤身廚房】A Single Man in The Beloved Kitchen 孤身男子與他食譜及廚房的廚藝實驗與心情故事。 如有食譜書試做或是其他健康飲食食材廚具分享請私訊或來信至： [email protected] 感謝:)
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睡5小時自然醒 在 Anita Chen 陳巧茵 Facebook 的最讚貼文

Anita Chen 陳巧茵 By Anita Chen 陳巧茵

2019-01-14 15:19:38 有 462 人按讚
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放完半年育嬰假回來正常上班上課，突然發現其實每天早晨都有1-2小時和安安一起，我們再各自上班上學，下午3:30下班下課後，傍晚也有4-5小時一起到處晃晃，煮飯，吃飯，一起玩，一起閱讀。
安安 #2Y3M 每天12小時醒著的人生（每天還是睡12小時😅）至少有一半的時間還是和媽媽在一起。媽媽單親全職還可以取得工作家庭平衡，每天睡8小時自然醒，芬蘭是天堂吧。

#終於又看到安安笑著衝上前抱老師啊

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Anita Chen 陳巧茵

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睡5小時自然醒 在 Anita Chen 陳巧茵 Facebook 的最讚貼文

Anita Chen 陳巧茵 By Anita Chen 陳巧茵

2019-01-13 08:00:00 有 463 人按讚
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放完半年育嬰假回來正常上班上課，突然發現其實每天早晨都有1-2小時和安安一起，我們再各自上班上學，下午3:30下班下課後，傍晚也有4-5小時一起到處晃晃，煮飯，吃飯，一起玩，一起閱讀。
安安 #2Y3M 每天12小時醒著的人生（每天還是睡12小時😅）至少有一半的時間還是和媽媽在一起。媽媽單親全職還可以取得工作家庭平衡，每天睡8小時自然醒，芬蘭是天堂吧。

#終於又看到安安笑著衝上前抱老師啊

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Anita Chen 陳巧茵

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睡5小時自然醒 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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睡5小時自然醒 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
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睡5小時自然醒 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

睡5小時自然醒 在 [閒聊] 大家睡幾個小時會飽？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者asd33321 (小護士)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 大家睡幾個小時會飽？
時間Mon Jul 6 22:23:16 2020

昨天跟姐妹閒聊到每天睡覺的時間

聽到最扯的是每天5個小時自然醒

隔天也不會狂打哈欠之類的

我自己是睡不到9小就會狂打哈欠的人

完全不敢相信有人只要睡5小就夠了

忽然覺得有點羨慕

人生比別人多更多時間的感覺XD

大家都睡多久呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.164.234 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1594045398.A.D98.html
推 Jencole: 607/06 22:23
→ ilovemiao: 永遠睡不飽07/06 22:24
推 amilus0: 707/06 22:25
→ FlynnZhang: 我一次要睡四年才會飽 中途有人把我吵醒我會大發雷霆07/06 22:26
推 Hey2: 樓上幫我預測下期頭獎 我讓你再睡8年07/06 22:26
推 zxc37298312: 2507/06 22:27
→ eatingshit: 我有個朋友 每次奧運才會醒來07/06 22:30
推 kingard9632: 日暮嗎07/06 22:31
笑翻
推 kimura0701: 八個小時07/06 22:31
→ yorkyoung: 10個小時是基本的07/06 22:33
→ yorkyoung: 我說認真的07/06 22:33
我也覺得！還總是被說睡太久
推 Hey2: 約克羊出現惹07/06 22:37
推 babydeer: 8QQ07/06 22:37
推 l8lcm: 商業周刊都說成功的人只睡2小時 或是不太睡覺的07/06 22:39
這會暴斃吧？
※ 編輯: asd33321 (180.217.164.234 臺灣), 07/06/2020 22:42:20
推 francmiss: 休假隨便睡都會飽，上班日怎睡都睡不飽QQ 07/06 22:41
→ yorkyoung: 我朋友都說我是昏迷 07/06 22:42
→ yunso: 睡眠品質不好的話要久一點 07/06 22:43
→ yunniruins: 我超重眠 要睡10個小時精神才會好 07/06 22:48
→ yunniruins: 感覺人生都被自己睡掉了 浪費時間 07/06 22:48
→ yunniruins: 可是我又好喜歡睡覺 好矛盾 07/06 22:48
推 guessclaire: 我也想睡10個小時 但睡5個小時就會自然醒 很不方便 07/06 22:50
推 poolplayer: 以前跑保險時有一句名言:在世不必多睡 死後自可長眠 07/06 22:54
推 Homer: 10 07/06 22:59
推 benjy0218: 睡覺時間點不同會不一樣，11點睡大概要5、6小時，3、4 07/06 23:01
→ benjy0218: 點睡要8-10小時。 07/06 23:01
推 harry861231: 10 07/06 23:05
推 enuj: 有時一天3小時強迫起床精神佳，有時12小時慵懶起床精神差， 07/06 23:06
→ enuj: 不定期，所以3～12小時都可以 07/06 23:06
推 Tienuz023: 7 07/06 23:12
→ O300: 7 07/06 23:15
推 wenjin: 我也是5小時會醒.且絕對不會打呵欠..但要有睡很飽的感覺 07/06 23:16
→ wenjin: 必須睡到8小時,一整晚沒睡才會打呵欠 07/06 23:16
推 jonsauwi: 要看睡眠品質吧，我大概4小時就可以了，不過中午一定要 07/06 23:22
→ jonsauwi: 稍微午睡一下（不管晚上睡多久） 07/06 23:22
推 eereer12325: 認真 10 07/06 23:22
推 louiloser: 平均是13 還睡到休學 07/06 23:23
→ louiloser: 很羨慕正常睡眠或只需要睡很少的人 07/06 23:24
推 st60456: 7 07/06 23:35
→ moomin60129: 7然後喝咖啡 07/06 23:38
推 cungcung15: 4小時或是10小時 07/06 23:51
推 zxnstu3104: 8 07/06 23:54
推 haotingliz: Never 07/06 23:55
→ poduan: 8 或12 07/07 00:01
推 quutamo: 1.5小時的整數倍啊 07/07 00:02
推 frank0707: 那是因為年紀大了，以後就睡四小了XD 07/07 00:03
推 skyline5557: 10小時 07/07 00:05
推 s990228: 6~8吧 07/07 00:16
推 Husky168: 7~8 07/07 00:16
推 hsinblue: 睡4～6小時/日 07/07 00:18
推 dinotea: 難得有人知道1.5*N 07/07 00:23
推 vivigigi: 6 07/07 00:29
推 acelaire: 兩個小時是達文西那等級的，聽說真的能，沒試過 07/07 00:32
推 alpafr: 7 07/07 00:34
推 yuting90: 7 07/07 00:45
推 wiwi951236: 7 07/07 00:55
推 c0922: 5-6小隔天會很有精神 睡超過7小以上隔天會進入想一直睡、 07/07 01:00
→ c0922: 睡不飽精神不濟的狀態 07/07 01:00
→ XDdong: 8可以正常運作，假日12以上，5以下生不如死 07/07 01:11
→ asxc530530: 9 07/07 01:11
→ asxc530530: 唉 能睡6都要偷笑 07/07 01:12
推 cs116400: 上班日五到六小時，假日十小時左右 07/07 01:28
噓 qqq5890003: 25 07/07 01:40
推 kuku410: 上班5小 假日16小 07/07 01:48
推 Arlene2410: 5，一整天都有精神 07/07 04:32
推 georgegot7: 我覺得我要超過12小時才會「飽」 但每天都只睡得到4 07/07 06:45
→ georgegot7: 小時..... 07/07 06:45
推 grec: 12 07/07 07:03
推 rrnew: 平均4～5，精神好，但羨慕那些正常7～8的人 07/07 07:17
推 ppptofff: 10 07/07 07:45
推 as457858544: 睡的久不如睡的好 07/07 07:56
推 yoyo83117: 8 07/07 07:57
推 ilks2334: 8~9 07/07 08:05
推 tony60905: 8 07/07 08:36
推 yuweihsiao: 12小時是基本 07/07 08:59
推 grueena: 永遠睡不飽 07/07 09:18
推 SaChiA5566: 很久沒睡飽過了 分手到現在失眠了一年半了乾乾 07/07 09:30
→ SaChiA5566: 每天吃安眠藥還只睡三到四小時真的快崩潰 07/07 09:31
推 rnmrn: 睡多久都不會飽orz 07/07 10:12
推 Sunblacktea: 要到飽的程度的話8-10小時 07/07 10:31
推 lightning300: 據說一個睡眠週期是1.5H 所以有的時候即便沒辦法睡 07/07 10:32
→ lightning300: 到8H 也盡量以1.5H倍數為主 07/07 10:32
推 azzc1031: 6hr搭配午睡，午睡又稱power nap，讓下午可以精神飽滿一 07/07 11:05
→ azzc1031: 點 07/07 11:05
→ opallin: 7 07/07 11:49
→ opallin: +15分鐘午睡 07/07 11:49
推 zxcv88330: 4小時吧 差不多 07/07 12:25
推 a0931579951: 9 07/07 12:25
推 chungrew: 8小時 07/07 12:50
→ kimono1022: 很羨慕正常睡眠或只需要睡很少的人+1 07/07 13:04
推 yuhan828: 5、6小時比較剛好 07/07 13:17
推 LOLOYEN: 至少9 午睡至少0.5 07/07 13:18
推 a1256471: 之前都5-6 但現在在重訓 想讓身體更好恢復所以都睡7以上 07/07 13:43
推 tupacshkur: 8，但平常都睡5～6小時 07/07 13:57
推 yschichi: 4-5小時 偶爾睡8小時起床後整天超累精神也差 07/07 13:58
推 FLy60169: 永遠睡不飽 07/07 14:47
推 dorabb: 10！ 07/07 14:55
推 uqice2: 永遠睡不飽…… 07/07 15:47
→ bestmoe: 2-3 07/07 18:18
推 birdmi: 這應該跟基因有關，有人6小時就夠，我大概9-10小時 07/07 19:14
→ ling7777777: 8 07/07 20:10
→ piipiiYa: 4-12 都可以 07/08 12:55
推 newlives: 10 07/08 18:08
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#4. 自律神經失調讀者：我都睡不到8小時怎麼辦？

醫生說，以我狀態最好的時候，自然醒的時數為準，那是我的身體在最佳狀態 ... 點睡，早上5點就醒，很困擾，為什麼都睡不到8小時，一醒來就一肚子氣。

#5. 我該睡幾小時最健康？日本醫師傳授「真人實測法」

有一種方法就是連續5天盡情的睡到自然醒，以便消除部分的睡眠不足， ... 了解自己真正需要的睡眠時數後，就不會被「每天睡5個小時還愛睏，就是懶蟲！

#6. 明明很累，凌晨三、四點自然醒後還睡著，每天只睡5小時

經常睡5個小時的人或者是經常性的在三四點鐘醒來的人可以有有效的破壞我們身體的免疫能力，也就是我們身體當中的有利因子它可以有效的防止外界的病毒和 ...

#7. 你的年齡應該要睡多久？從5大表現一秒看出你是好睡眠還是 ...

據英國薩里大學研究發現，每晚睡眠不足6 小時，持續一周， ... 3、自然醒後，強迫延長睡眠時間。 ... 又能很快在5 分鐘入睡，直至第二天早晨。

#8. 5小時清醒力: 日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法| 誠品線上

什麼是「5小時清醒力」這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠 ... 睡醒時精神很差，雖然不嚴重但難以清醒． ... 在自己想起床的時候自然清醒．

#9. 老是睡不飽！真人實測「最佳睡眠時數」這樣算你需要睡多久？

根據宮崎總一郎所著《修復身體的黃金7小時》一書也教網友們算出最適合自己的睡眠時數，靠著「連續5天」盡情睡到自然醒，將睡眠不足消除到某程度，即可 ...

#10. 凌晨3、4点频繁自然醒，五个疾病可能来临谨记睡前三宜三不宜

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#11. 睡幾小時才健康？每個人不同！醫師打破3 點迷思 - 經理人

但不正確的錯誤迷思可能讓你愈睡愈累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。 ... 而年長者因為體內激素減少，通常睡眠時間會縮短至5～6 小時，是很自然 ...

#12. 總是睡小時就自然醒怎麼辦,總是睡三四個小時就自然醒怎麼辦

我也是每天只睡四五個鐘頭，每天很晚才睡，等你睡著了自然醒之後，你不要起來可以繼續睡，你也可以睡午覺，其他的聽點**，閉上眼睛什麼也別想，嚴重的話吃 ...

#13. 每次睡满四五小时自然醒应该如何调整？ - 知乎

我之前也有过这样的经历，晚上无论几点睡，早上五点六点就醒了，起床后其实整个人比较疲惫，头很沉，其实你可以尝试晚上十点开始，不要和别人聊天，不要看情节起伏的 ...

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自然醒 來後，想著再「賴一下床」，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺， ...,推oluanno: 出社會5年沒用過鬧鐘每天都是睡5.5小時自然醒01/18 22:14 ... 我以為睡6~7小時 ...

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睡6小時自然醒，你想知道的解答。安排好其他的事情，让自己准时睡觉，并按照身体自然醒来的时间起床。”.如何讓「好睡」成為體質？起床後第4、6、11小.

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1樓：我愛徐麗麗. 青少年最好能保來證每天. 7-8個小時，有源利生長髮育，每天5-6個小時，如果睡眠質量不是很好的話對身體的損傷是蠻大的，睡覺是人最 ...

#34. 每天睡四五个小时就醒怎么办 - 有来医生

#35. 每天累又睏，好想睡到自然醒！ 你被晚睡習慣綁架了嗎？

標）每天累又睏，好想睡到自然醒！ ... 185）期刊上的研究，針對沒有心血管疾病的中年人進行長達10年追蹤監測，發現長期睡不到5小時者，心血管慢性疾病風險增加45%。

#36. 一名編輯的30天實驗：每天十點睡覺、六點前起床，後來怎麼了？

春節期間打麻將、追劇，睡到自然醒，一開工爬不起來精神委靡，大喊吃不消。 ... 根據美國睡眠基金會的建議，成人睡7～9小時就足夠，於是她設定早上5 ...

#37. [閒聊] 大家睡幾個小時會飽？

昨天跟姐妹閒聊到每天睡覺的時間聽到最扯的是每天5個小時自然醒隔天也不會狂打哈欠之類的我自己是睡不到9小就會狂打哈欠的人完全不敢相信有人只要睡5 ...

#38. 不是只有睡不著才叫失眠出現這4種狀況就是睡眠障礙 - Heho健康

在臨床診斷上，躺在床上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。 ... 此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。

#39. 睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？ - BBC 英伦网

格鲁伯说：“一旦这个（睡眠量）确定了下来，无论发生什么都要遵守。安排好其他的事情，让自己准时睡觉，并按照身体自然醒来的时间起床。”.

#40. [閒聊] 有人長期只睡6個小時的嗎- WomenTalk板

推shannen0530: 已經4~5年每天只睡5小時多27F 08/21 23:32 ... 推jpkiku0211: 深層睡眠差不多3小時會自然醒睡超過6會累91F 08/22 00:50.

#41. 年過半百了，每天晚上11點睡，早上5點多醒 - 日日新聞

晚上11點多睡，早晨5點多醒來，睡眠的總時長大概在6個小時左右，雖然沒有 ... 暈糊糊，呵欠不斷，只有讓他睡到自然醒，纔會精神抖擻；有些人喜歡晚上 ...

#42. 每天睡6个小时自然醒 - 知识

俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。

#43. 開始不仰賴鬧鐘，睡眠專家教你準時自然醒！ - 健康遠見

因此，希望自己能在想起床的時間自然清醒的人，建議嘗試這個「自我覺醒 ... 大約是7小時左右，但在實驗中則讓他們連續4天，都把睡眠時間縮短為5小時。

#44. 關於到底每天只睡四五個小時，會不會有問題? - GetIt01

一是周末抽出一天，白天讓自己放鬆下來，比如出去走一走，逛逛公園、爬爬山，等你愉快而平靜地過完一天後，困了就上床睡覺，睡到自然醒，這樣睡眠的時長基本就是你身體 ...

#45. 睡8小時自然醒就是有睡好？難怪「腦霧」總是跟著你

不知道自己是不是深眠，其實有一個很簡單的方式：我們可以好好地檢視自己，在每天睡醒之後，是否有全身獲得充分休息，那種清新有活力的感覺；還是睡醒 ...

#46. 人每天睡5個小時，會不會死啊？ - 迪克知識網

人每天睡小時，會不會死啊，人每天睡5個小時，會不會死啊？ ... 我現在睡3個小時自然醒，正在準備挑戰2個小時，現在感覺挺好啊. 14樓：axz科技.

#47. 怎样才能只睡6小时，白天还能自然醒来？！ - 简书

但每个人身心情况各不相同，睡眠也应该因人而异，有一少撮人的确每天只睡3-5小时就足够了，而且起来还精力充沛，比如撒切尔夫人，现在的川普总统；. 也有 ...

#48. 很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯但是時間减少了，年輕時睡眠品質很高，一覺7～8個小時很正常，老了就不是了，也就是4至5個小時，白天午休大約在睡個20分鐘。

#49. 【5点党】十一点上床，6-7小时自然醒，每天16番茄 - 豆瓣

中午我眯一会，即将睡着或者刚睡着的状态，然后一下午都不困。 推荐一款ios闹钟应用，可用于记录分析睡眠周期状态。手机放枕头边上，根据翻身之类的震动检测 ...

#50. 健康養生分享 一天睡幾小時死得更快？ @ 修羅茶房 - 隨意窩

其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8 ... 其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個小時了， ...

#51. 【超短眠】其實一天睡3個小時就夠了!打破你的6個睡覺迷思

最好是能在週期的最後5分鐘醒來。 這些我們常可以聽到關於睡眠的研究，但是你知道其實一天睡7個小時已經太多! 其實一天睡3個小時就足以應付當天的日常 ...

#52. 晚上12點多或凌晨1點多睡覺,一覺睡到自然醒醒來發現是下午4 ...

晚上12點多或凌晨1點多睡覺,一覺睡到自然醒醒來發現是下午4點,5點, ... 這個狀態是極不正常的表現，正常的睡眠一般為7一9個小時，你都16個小時了，你 ...

#53. 帮助万人的“无痛早起”秘籍——11点睡，5点起的方法

在研读各类睡眠书籍和亲身实践后，已经成功形成了每天11点睡，早上5点自然醒的 ... 这样执行除了上面提到的固定生物钟，另一个很重要的原因是人体在入睡后1-6小时内就 ...

#54. 「睡5小時ptt」+1 [問題] 大家一天睡幾小時才夠 - 藥師家

「睡5小時ptt」+1。推iamwind7954:放假12上班504/1819:14.推carrotkaka:8小時04/1819:16.推maye:12...放假白天可以照三餐睡，晚上照睡04/1819:29.,我每天都要睡到10 ...

#55. 特朗普每天只睡3小時！ 即睇蓋茨、巴菲特15位成功人士睡眠時間

「地獄廚神」Gordon Ramsay旗下有多間餐廳，還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀，難怪睡眠時間嚴重不足，每天平均只會睡3 個小時，凌晨2 點入睡，早上5 點 ...

#56. 成功率90％！研究：1招讓你不靠鬧鐘、每天睡到自然醒

除了在白天比較不會想睡之外，池田也做了簡單的反應速度測試實驗，讓兩組（自然醒組和人工叫醒組）受驗者們連續四天都只睡五小時，起床後做基本反射 ...

#57. [討論] 規律運動後睡眠時間變超短| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

而且變的上班時間造成我的困擾尤其是上晚班才剛去上班兩小時我就已經快不行了. ... 16樓 推ffg1001: 規律運動後每天都睡很好,大概5小時就自然醒,精神好一整天 11/09 ...

#58. 一天得睡滿7小時？青少年晚睡晚起是正常生理狀況？睡眠債每 ...

睡眠債每個人都還得起？5個簡單達標的睡眠小方法。 ... 人來說，這在我們的晝夜節律中是個自然的低點，也是我們通常在24小時內比較容易想睡的時間。

#59. 連續五天每天只睡五個小時會不會死？ - 知識的邊界

如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好，卻又睡不著，可能是睡眠出現問題了，那就到 ... 我現在睡3個小時自然醒，正在準備挑戰2個小時，現在感覺挺好啊.

#60. 睡5小时就够？美研究团队澄清八大睡眠误区 - 新华网

但是，醒的时间越久、睡眠时间越少，腺苷含量就越高，就会产生所谓的“睡眠负荷”或“睡眠债”问题。 误区三. 身体和大脑可适应较少睡眠. 人们还认为，身体和 ...

#61. 每天很早就自然醒了，但是睡了只有6個小時左右 ... - 雪花台湾

正如上面說到的，老年人容易失眠，源自於上了年紀，本身睡眠時間就短，並且睡眠質量低，容易在半夜醒來，甚至一些老年人，一天只睡五個小時，凌晨三點 ...

#62. 寶寶早醒，工作育兒兩頭燒的單親媽媽 - 親子天下

寶寶每天5點就起床，夜晚還會醒來2-3次，嚴重一點甚至7次，我根本沒辦法 ... 當時的人類普遍早睡早起，孩子無需「配合」家長生理時鐘，自然睡得好。

#63. 推薦序 推薦序 做睡眠的主人台北榮總精神部主治醫師、前哈佛 ...

躺在床上8小時，真正睡著的時間卻不到5小時 ... 例如，若是躺床時間是8個小時，但實際卻只睡5個半小時（即睡著的時間只 ... 從今天起，想睡就能睡，睡到自然醒！

#64. Re: [問卦] 睡12小時才自然醒是什麼人？ - Gossiping - PTT生活 ...

引述《energyaxd (君)》之銘言： : 嘿就是我啦: 我從小到大睡到自然醒就是12小時: 人生有一半都睡掉了: 雖然只有放假才能這樣睡: 平常用鬧鐘強制中斷每次都很不爽啊: ...

#65. 女人到底要睡多久才最健康 - 今天頭條

其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低 ... 其實，對那些只睡了6、7小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個 ...

#66. 四點自然醒，可能是4種病「登門拜訪」，麻煩你正確對待 - 壹讀

隨著年齡逐漸增長，人的睡眠時間也會逐漸減少，有些老年人每天到睡覺時間大約在5個小時。想必也有一些人面臨這樣一種狀況：. 每天睡到凌晨三、四點鐘 ...

#67. 最好別醒？你希望每天睡多久呢 - JUSTYOU

睡太久了浪費假期啊。”（男性/50歲以上/運輸）. “休息日也跟平時沒區別。”（男性/43歲/食品）. ○第5位9小時. “休息日就要睡到自然醒。”（女性/29歲/其他）.

#68. 李開復：年輕人該比誰更拼命嗎？ | 新聞- Yahoo奇摩行動版

上床的時候也是上了六七小時的睡眠的鬧鐘，但是每天晚上都會醒來，有點像 ... 你自己知道不會睡9個小時，但是你自然也許就5、6點醒了，那就叫自然醒。

#69. 揭秘：每天睡八小时死得更快

其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8 ... 其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了， ...

#70. [問卦] 每天只睡四個小時... - 看板Gossiping - PTT網頁版

比方說一點睡五點就會醒今天睡比較久但基本上我都睡四小時你們呢??? ... 以前可以這樣，年過三十後，不睡五小時以上，隔天會 ... 我大約五小時自然醒.

#71. 疲累的青少年睡眠不足影響知多少？ - 文章專區

多數人的睡眠總量隨年紀增長會逐漸趨穩在7-8小時，但許多人卻往往忽略青少年也是尚未發展 ... 無法改變教育體制，所以都趁週末盡可能讓他們睡到自然醒，補回一些睡眠債。

#72. 為什麼成功人士每天只睡4小時，工作還這麼有精神？ - 風傳媒

美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授 David Dinges 表示，全球僅不到5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就是說： ...

#73. [閒聊] 大家睡幾個小時會飽？ - PTT熱門文章

昨天跟姐妹閒聊到每天睡覺的時間聽到最扯的是每天5個小時自然醒隔天也不會狂打哈欠之類的我自己是睡不到9小就會狂打哈欠的人完全不敢相信有人只要睡5 ...

#74. 几点睡才算熬夜？ - 遂宁新闻网

有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长， ... 睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。

#75. 0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧，輕鬆讓寶寶自己睡過夜!

因為0-6個月的新生兒睡眠差異很大，2- 3個月的寶寶每天睡眠總時數約15~18個小時，1天內可能會出現5、6次以上的片段睡眠， 每段平均2~4個小時不等。8周 ...

#76. 0-24個月嬰兒睡眠時間詳解！醫師：助寶寶睡過夜、戒夜奶

月齡7-9個月的寶寶，白天通常會在上、下午各小睡1~2次，晚上能連續睡9~12小時，已經不太會半夜醒來喝奶。蔡醫師補充，午睡不要超過5點，並且可在睡前最後 ...

#77. 别被"8小时睡眠论"骗了！睡太晚比熬夜还伤身？是时候搞懂了

对于那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，躺够8个小时后再困，也应该起床了 ... 5、适时的室外活动，每天在晨光活动1小时，更有利于晚上轻松入睡。

#78. 假日總睡到自然醒？比平日貪睡兩小時，就足以致命 - 報橘

認為睡到自然醒是週休最棒的時光嗎？你最好再想想。 Shape 報導指出，根據報紙 Obesity 新的研究，白天還不起床的人，心臟疾病的風險會增加，還有第二 ...

#79. 【早睡早起】每300人就有一人有提早睡眠階段，生理時鐘比 ...

醫學院的神經病學醫學博士Louis Ptacek指出：「雖然大多數人都不願在凌晨4點或5點起床，但是有提早睡眠階段的人會在這個時候自然醒來慢慢地準備好當天 ...

#80. 睡眠时间“新国标”出炉！你，睡够了吗？ - 央视新闻

建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍稍推迟一些睡眠时间，等你真觉得累了再上床睡觉。 2、每晚醒来5分钟以上不超过1次.

#81. 睡覺睡多久才會讓人覺得滿足？ - 九月問答

我感覺睡5一6個小時就滿足了 ... 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低 ... 睡覺的話睡到自然醒才會讓人更舒服，.

#82. 过了60岁，晚上睡几个小时好？别勉强，达到这个数就正常 - 腾讯

其实年龄段不同，睡眠时长也不同。就让小九好好跟你说说。年龄不同，睡眠时长也不同◇60岁以上老年人：每天睡5到7小时我们常常听说...

#83. 睡到自然醒有多幸福？看看野生動物就知道！

相較之下，生活在動物園裡的長頸鹿們，因為不用隨時擔心被掠食者攻擊，讓牠們得以逐漸放鬆警戒，睡眠的時間比起野外個體多出許多，平均一天可以睡上4至6小時。長頸鹿熟睡時 ...

#84. 晚晚睡卻早早醒，可能是憂鬱症找上門|失眠

更要命的是早醒的情況越來越嚴重，常常都只睡3個小時就醒來，甚至還有過 ... 我是早醒性失眠，可是我吃了安眠藥，雖然可以很快入睡，但是淩晨4,5點又 ...

#85. 不刻意訓練的睡過夜小秘訣！ - 育兒文章｜媽咪愛

快要開心旋轉跳躍不停轉圈圈了）新生兒可以〝睡過夜〞五個小時以上就可以 ... 還可以睡到自然醒就要把握，卸貨之後才體會到，真的再也沒有睡到自然醒 ...

#86. 為什麼有的人一天只睡四五個小時，精神狀態還很好？ - 星期五 ...

我們小的那個時候，沒有電視，天黑就困的不行，天亮就自然醒了。醒來以後，根本就不願意再睡。 身體是我們存在於這個世界的基礎。你想透支那是你的事 ...

#87. 為什麼我每天睡小時左右就自然醒了 - 嘟油儂

別擔心，不是什麼病狀，儘量不要熬夜，記得午休就沒問題的。 望採納。 4樓：忻景煥. 神經衰弱，可以吃點養神的食物. 5樓：捷 ...

#88. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

明明睡眠時間有6～8小時，為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟？ ... 想說一定要補回來，於是睡睡醒醒就到中午，但，這樣混亂的睡眠時間，反而會讓身體 ...

#89. #討論大家一天都睡幾小時？ | 頭板| Meteor 學生社群

開學後平均三小時寒假就ForFun 睡到自然醒. 0. 匿名. B92020/2/23 08:09. 開學後只算晚上的話大概5~6小時有時候4小時多吧. 原Po 回覆：. 會睡眠不足嗎？或很累.

#90. 睡眠週期不是90分鐘？告訴你到底該睡多久！

一般如果是自然醒或是醒來覺得無事一身輕的話，都是在快速動眼期醒來的 ... 一般正常睡眠會需要4到5個睡眠週期，也就是說正常睡眠時間大概6到8小時， ...

#91. 半夜醒來就失眠？！醫師公開熟睡秘訣，睡滿8小時絕對不是夢 ...

#92. 林鄭日睡5小時拉筋保健康中醫：11時至零晨1時最好入睡

他補充，睡眠質素亦很重要，市民可以留意入睡時間不應超過半小時，而在睡眠期間沒有紮醒或多夢；起床的時候最好是自然醒，這些幾點都代表睡眠質素良好。

#93. 3种垃圾睡眠让你越睡越累

3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间。 4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。 5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡 ...

#94. 每天睡超過9小時還是好累？醫生：最好盡快求助- 即時新聞

而人們對睡眠的感受和疲勞程度都很主觀，有些人每天只要睡5小時，但有些人就算睡到自然醒、睡眠時間超過9個小時，醒來還是覺得全身無力。

#95. 總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖 - ELLE

根據中醫看法，人的器官在24小時內有對應的修復時間，如果常常在某個時間醒來，可能意味 ... 當人們起床的越晚，睡眠驅動力就越小，晚上自然睡不著。

#96. 成績不會好！全台有15％青少年「沒睡好」...這樣睡出競爭力

台灣睡眠醫學學會主辦「2016年青少年睡眠大調查」，發現全台青少年平均每5人就有1人有失眠的經驗，平日睡眠總時數平均約為7小時，到假日則增逾9小時； ...

#97. 研究：睡到自然醒白天精神會更好

現代人工作忙碌、生活壓力大，「一覺睡到自然醒」可能是很多人的奢求。 ... 進行實驗，他們在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下，連續每4天只睡5個小時， ...

#98. 淩晨3、4點總是自然醒！專家忠告：或許和身體兩處「堵塞有關 ...

2、 常常在凌晨3:00~5:00醒來，或是肺經堵了 ... 不足或者是肺部旺盛，表明體內有肺氣瘀堵的現象，可能會導致我們經常半夜驚醒，沒有辦法睡到自然醒。

#99. 【每天睡到自然醒】每天不設鬧鐘「自然醒」會怎... +1

每天睡到自然醒：每天不設鬧鐘「自然醒」會怎...，每天那股刺耳的聲響把你從夢境中打回現實。...我們就能自由地睡覺了，但我們總是讓鬧鐘弄醒我們成為常態，如果每天睡 ...