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剛好最近同學問到我關於呼吸的問題，呼吸好多種啊，腹式呼吸，胸式呼吸，烏加伊呼吸，橫隔膜呼吸，腹內壓呼吸...等等。
特別練習瑜伽的時候，都會聽到要用Ujjaji烏加伊呼吸，那到底怎樣才是對的？
我人微言輕，不方便直接都寫出來。
至於烏加伊呼吸應該怎樣呼吸？就讓自由人大師來幫大家解答。
⬇⬇⬇
#讀書筆記
喜歡這本書的關係，是因為其實很多現代的解剖學觀念都跟書裡講的無違和，我也一直覺得真理應該是可以多方面的去被驗證且解釋的。
關於Ujjaji呼吸法的節錄：「學習烏加伊呼吸的方法是讓身體坐正，#腹部很舒服且不受擠壓，將意識轉向內在。栩栩如生地觀想身體中線，#就像一條鉛垂線，從頭頂向下通過胸部跟腹部的中間，通過骨盆底的中心，一路直到地球核心。」
雖然形容的比較沒那麼解剖學，但我想其中
☑不違背正常橫隔膜作用的呼吸
☑保持矢狀面穩定
的這兩個觀念是非常清楚的。
這些觀念在芯瑜伽基礎課或研習裡也都跟同學分享過了，當瞭解背後的原理其實不違背，回到自己的練習也就不會錯亂了🙏
#瑜伽與動禪 #theartofvinyasa #呼吸 #矢狀面穩定 #xinyoga #anatomy
剛好最近同學問到我關於呼吸的問題，呼吸好多種啊，腹式呼吸，胸式呼吸，烏加伊呼吸，橫隔膜呼吸，腹內壓呼吸...等等。
特別練習瑜伽的時候，都會聽到要用Ujjaji烏加伊呼吸，那到底怎樣才是對的？
我人微言輕，不方便直接都寫出來。
至於烏加伊呼吸應該怎樣呼吸？就讓自由人大師來幫大家解答。
⬇⬇⬇
#讀書筆記
喜歡這本書的關係，是因為其實很多現代的解剖學觀念都跟書裡講的無違和，我也一直覺得真理應該是可以多方面的去被驗證且解釋的。
關於Ujjaji呼吸法的節錄：「學習烏加伊呼吸的方法是讓身體坐正，#腹部很舒服且不受擠壓，將意識轉向內在。栩栩如生地觀想身體中線，#就像一條鉛垂線，從頭頂向下通過胸部跟腹部的中間，通過骨盆底的中心，一路直到地球核心。」
雖然形容的比較沒那麼解剖學，但我想其中
☑不違背正常橫隔膜作用的呼吸
☑保持矢狀面穩定
的這兩個觀念是非常清楚的。
這些觀念在芯瑜伽基礎課或研習裡也都跟同學分享過了，當瞭解背後的原理其實不違背，回到自己的練習也就不會錯亂了🙏
#瑜伽與動禪 #theartofvinyasa #呼吸 #矢狀面穩定 #xinyoga #anatomy
#讀書筆記
喜歡這本書的關係，是因為其實很多現代的解剖學觀念都跟書裡講的無違和，我也一直覺得真理應該是可以多方面的去被驗證且解釋的。
關於Ujjaji呼吸法的節錄：「學習烏加伊呼吸的方法是讓身體坐正，#腹部很舒服且不受擠壓，將意識轉向內在。栩栩如生地觀想身體中線，#就像一條鉛垂線，從頭頂向下通過胸部跟腹部的中間，通過骨盆底的中心，一路直到地球核心。」
雖然形容的比較沒那麼解剖學，但我想其中
☑不違背正常橫隔膜作用的呼吸
☑保持矢狀面穩定
的這兩個觀念是非常清楚的。
這些觀念在基礎課跟芯瑜伽基礎課裡也都會跟同學分享或分享過了，當瞭解背後的原理其實不違背，回到自己的練習也就不會錯亂了🙏
#瑜伽與動禪 #theartofvinyasa #呼吸 #矢狀面穩定 #xinyoga #anatomy
