很開心邀請好朋友 Celia 來跟大家分享 Slings 筋膜訓練® 一起來加強脊椎活動度、放鬆後背吧❤️
Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
透過明確的訓練目地 (training aims),這個多方位(multidimensional)的練習,可以增加:
•身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
•身體的張力強度 (tensile strength)和力量傳導 (force transmission)
•身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
•肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
•肌筋膜間層的滑動 (glide),滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
•肢體動覺智能 (kinaesthetic intelligence)
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車...
plasticity 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【黏彈性(Viscoelasticity)】
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「一直坐在電腦桌前,以後就會駝背嗎?」
「肌肉像是塑膠袋,被拉長之後就回不去了嗎?」
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黏彈性(Viscoelasticity),是指「一個物體同時有黏性、彈性,兩種性質」,大部分的軟組織包括:韌帶、筋膜、椎間盤、肌肉等,皆具有黏彈性。這邊會以肌肉為範例:
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🔸 彈性(elasticity)
可以想像成「橡皮筋」,當有外力將肌肉拉開、伸展開時,肌肉會形變到更長的狀態,在移除外力時,肌肉會自然的回彈到原先的長度。受到外力造成形變後,並能回到原本的狀態,我們稱之為「彈性」。
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軟組織具備「彈性」,有助於提升運動表現、減少身體需要消耗的能量。舉例來說,要跳高摸籃框時,會先稍微蹲地,目的是透過重力先將肌腱、肌肉拉開來儲存能量,並在站起來的瞬間,透過「肌肉、肌腱自然回彈到原先的長度」,釋放能量。這種使用軟組織「彈性」的訓練,我們又稱之為增強式訓練(plyometric training)
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🔸 黏性(viscosity)或塑性(plasticity)
可以把肌肉想像成「塑膠袋」,當外力施予在肌肉上,肌肉產生形變後,「可能無法回到原先的狀態」,就像拉扯塑膠袋一樣,會讓塑膠袋無法回到原先的模樣。身體的軟組織,是否也會『短暫地或永久性的形變』,取決於:
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a. 施予受力的大小
b. 施予受力的頻率
c. 施予受力的時間
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例如大腿拉傷,瞬間巨大的外力讓肌纖維部分撕裂,這些受傷的肌纖維當下就沒辦法回到原本的型態。更常見的例子則是,規律、長時間的靜態伸展,可以使肌肉長度變的比原先還長。同樣地,若因為長時間久坐或固定在特定姿勢下,擺在較短或較長位置的肌肉,隨著時間、頻率,也會真的變得比較短或較長(adaptive shortening)
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所幸的是,軟組織被塑形後,不管「變長或變短」,還是有機會透過運動訓練、治療等,恢復到原先的狀態,因為身體並不是像塑膠袋只具備塑性。
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(註:黏性與塑性在意義上還是有些微不同)
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不管是運動、訓練、治療時,必須將軟組織的黏性、塑性、彈性等納入考量,才能達到最好的效果。
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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plasticity 在 想要什麼,seki買給你 Facebook 的最佳貼文
【PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背】
PLASTICITY 這個品牌超酷~
品牌的包包單品通通使用回收的廢棄塑膠傘製成
大家也知道日本塑膠傘隨處可見
seki自己家裡光是撿來的就撿了五六支
而且 PLASTICITY 還宣稱品牌必須在十年後消失!!
真的是雞皮疙瘩都跑出來了!!!!
他們家其實有很多包款
這次先來跟大家分享非常實用的小斜背
由於整個包包都是使用回收塑膠傘製成
所以超級輕巧而且防水又不怕髒
髒了就整個水洗一洗就OK
不用在乎颳風下雨天天都可以用
包包利用回收塑膠傘層層堆疊加工製成
讓包包表面有一種宛如下雨天玻璃上的痕跡
Glass rain的特殊樣貌
整個包包設計也非常簡約俐落
大部分的穿搭都適合唷~
如果手邊有大小剛好的化妝包
也可以放進去讓化妝包的色彩隱約透出
打造出不同的包包樣貌!!
PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背
顏色 透明款 / 白色系
更多 PLASTICITY 日本製 塑膠傘小斜背 介紹
請看文章
https://sycc77.pixnet.net/blog/post/558255717
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Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
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•肌筋膜間層的滑動 (glide),滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
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*以上資訊出至於Slings Myofascial Training® by art of motion®, www.art-of-motion.com
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plasticity 在 健康巴哥 Youtube 的最佳解答
你知道每一天 人類總共排出約700億氣體 這代表有10個屁是正在觀看影片的你放的 但是你有沒有想過為什麼自己的屁比別人的屁還不臭呢 ??
Levitt, M.D., et al., Evaluation of an extremely flatulent patient. The American Jouranl of Gastroenterology, 1998. 93(11): p. 2276-2281
McBurney, D.H., J.M. Levine, and P.H. Cavanaugh, Psychophysical and social ratings of human body odor. Personality and Social Psychology Bulletin, 1976. 135(3): p. 135-138.
Case, T.I., B.M. Repacholi, and R.J. Stevenson, My baby doesn't smell as bad as yours: The plasticity of disgust. Evolution and Human Behaviour, 2005. 27: p. 357-365.
Curtis, V., R. Aunger, and T. Rabie, Evidence that disgust evolved to protect from risk of disease. Proceedings of the Royal Society, 2004. 271: p. 130-134.
Hart, B.L., Behavioural adaptations to pathogens and parasites: five strategies. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 1990. 14: p. 273-294.
Haidt, J., C. McCauley, and P. Rozin, Individual differences in sensitivity to disgust: a scale sampling seven domains of disgust elicitiors. Personality and Individual Differences, 1994. 16(5): p. 701-713.
Somerville, L.H., T.F. Heatherton, and W.M. Kelley, Anterior cingulate cortex responds differently to expectancy violations and social rejections. Nature Neuroscience, 2006. 9(8): p. 1007-1008.
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