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❤️懷孕不是生病🤰🏻❤️
傳統的觀念總是認為～
懷孕期間什麼動作都可能造成流產，所以這個不能做那個不能做，最好整個孕期都躺臥在床上🤪
最後造成孕婦肥胖、小孩過重、孕婦核心無力、腰痠背痛、手腳無力、產期憂鬱、妊娠糖尿病等等🤦🏻♀️
其實並不是這樣的～
的確，在懷孕時媽媽的體內荷爾蒙會有很大的變化，變得無力、關節鬆動
在前三個月寶寶比較不穩定，後三個月肚子越來越大身體問題會越來越多
但是如果妳選擇不動，身體只會變得更糟糕！🤦🏻♀️
孕婦可以做的運動有很多💪🏻
可以做瑜珈、做有氧，當然也可以從事肌力訓練🏋🏻♀️
只要媽咪沒有其他疾病或是併發症，配合定期產檢與醫生囑咐，適當適量的運動訓練對於孕期媽媽的身、心、靈都會有很大的幫助，減緩不適感❤️
上完了孕婦與產後理論及實務研習課程
了解更多關於懷孕運動的細節與禁忌
聽了很多孕媽咪同學以及老師的經驗分享
有了一個很大的體悟～～～～
我不敢生小孩啦好痛🤣🤣
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咦不是啦！
是運動永遠是讓人變得更好的唯一方式，重點在於規劃安全有效的運動課表💪🏻
#mptp #孕婦運動 #產後運動 #孕婦健身
是一場充滿愛與溫暖的課程💞
希望全天下女人們都可以成為最漂釀健康的孕媽咪🤰🏻
#孕婦與產後理論及實務
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能夠藉由 #孕婦與產後 #體適能訓練指導理論及實務 課程
先了解自己未來即將面對的產程
是一件很幸福的事💕
也希望自己和全天下的所有媽咪勇敢面對
其實很希望老公就坐在我旁邊
陪我一起完成這四天的課程🤭
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每天偶爾會幻想或爬文生產可能發生的狀況
但是可以直接透過這樣的課程
更加深入和全面地了解
針對孕婦和產後運動時可能發生的狀況和如何處理
並且透過發問和討論激發不同的火花真的很棒👍
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透過呼吸訓練👃配合➡️有氧🏃♀️肌力💪伸展🧘♂️
媽咪在孕期間和生產後一樣可以保持運動
懷孕期一樣可以美美的擁有自我尊嚴
生產後我也將用正確的運動觀念
面臨可能發生的產後憂鬱症🤣
當然希望能不發生最好🙏🙏
未來也希望可以幫助孕期想運動的媽咪
或是生產後想運動卻不敢踏出第一步的媽咪💓
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感謝 張莉莉 教官的用心指導
謝謝 Kuo Eileen 最溫暖的大姊
給我的天然手工母乳皂在我孕期的皮膚容光煥發水噹噹✨也帶來課堂上跟其他媽咪分享💞
還有 周孟璇 周欣樺 Léa Erica Lin 以及其他夥伴們的陪伴
也感謝上課現場有營養師、瑜珈老師🧘♀️有氧舞蹈老師和許多來自各地專業的教練為我們分享和解答很多問題😘
#孕婦 #產後 #訓練及理論 #MPTP #溫柔生產 #水中生產 #自然生產 #剖腹生產 #腹直肌分離 #diastasis #妊娠糖尿病 #GDM #26weekspregnanct #GA #給力健身房 #twinslucymia #sasasophiamama
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イラスト製作：サカモトトシカズ様 → @muajisakamoto
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