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J'aime la vie！
I feel that to live is a wonderful thing.
My job makes me more confident.
Moreover,
cherish every moment of gathering with family, friends of mine even more.
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連續性拍法
有彩蛋🤣
想渡假🏝
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
How to grow your glutes! Lifting glutes fast!!! Hope you enjoy it!! Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!
1️⃣deep deadlifts 3×15
2️⃣overhead kneeling squats 3×20
3️⃣cable kickback 3×15🔜BW kickback 3×15
4️⃣cable cross kickback 3×15
楽しくアメリカンヒップアップ🐯
4つ目動画は3つ目の後すぐに行います🔥
そ！ASAP😘
秋ボディこれで作れる🍁エンジョイ🎑
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Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets!
Hope you enjoy it!
▶️Each exercise is demonstrated shortly
Save, Try it out, Tag me, Tag a Friend✨
ヒップアップで欠かせない中臀筋パート‼︎
サイドプランクをしながら行うことで”幹”から複合的に燃やしていきます🔥
各エクササイズ10-15回を続けて行ってください‼︎インターバルは20秒です！1セットでも効きます🙌 ENJOY😘
▶️各エクササイズ短く通しでデモンストレーションしています
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#桃尻🍑 #サイドプランク #美尻ワークアウト #newyork #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #lookgoodfeelgood #feeltheburn #nopainnogain #fitlife #trainhard #noexcuses #ボディメイク #ダイエット #アストレ #ustrainingbody #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスの楽しさを伝えたい #エンジョイワークアウト
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“Glute activation” primes the muscle to do the actual work during the workout!!
Of course, you can also do it as a training no equipment instead.
臀部活性化は、トレーニング前に筋肉を刺激し、パフォーマンスを向上させます！
もちろん自重ヒップアップエクササイズとしても行えます😉
ビキニヒップつくりましょ👙✨
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My super short history. About me...what triggered my awakening? #positivefuture, #lookgoodfeelgood · Alexander Nairanovski. Alexander Nairanovski. ... <看更多>
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